contenuto:
- Video medico: Inadina Ask 11 Puntata SUB ITA
- Deliziosa e salutare festa barbecue, come?
- 1. Scegli carne a basso contenuto di grassi
- 2. Crea con il pesce
- 3. Verdure di torrefazione? Perché no!
- 4. Ridurre la soda
- 5. Saggia servire dessert (dessert)
Video medico: Inadina Ask 11 Puntata SUB ITA
Barbeque (BBQ) è sinonimo di celebrazioni di grandi pasti ogni fine dell'anno o di altre feste. Festa per mangiare pesce e carne alla grigliaall-you-can-eat questo è davvero il più divertente se goduto con le persone più vicine. Sfortunatamente, la maggior parte degli alimenti comunemente usati sono ricchi di grassi e hanno un basso valore nutrizionale.
EITS. Non che non ti sia permesso di riunirti per gustare del buon cibo. Le feste barbecue non portano sempre a lamentele di colesterolo alto. Puoi comunque trascorrere del tempo con la tua famiglia con deliziosi pasti BBQ senza sacrificare la tua salute. C'è sempre un modo divertente per rimanere in salute!
Deliziosa e salutare festa barbecue, come?
1. Scegli carne a basso contenuto di grassi
La carne magra può ridurre al minimo l'apporto calorico nei piatti barbeque Si. Prova a scegliere più carne fibrosa come il petto di pollo. E se usi la carne rossa, puoi provare a tagliare il grasso in eccesso.
Oltre a essere più salutare e nutriente, la carne organica magra può proteggerti dall'esposizione a sostanze chimiche dannose. Tuttavia, tieni presente che le carni magre tendono a maturare più velocemente. Quindi non lasciare la carne sui carboni ardenti in modo che non maturi o brucino.
2. Crea con il pesce
Il pesce potrebbe essere la tua ultima scelta quando acquisti ingredienti freschi per la tua festa barbecue in seguito, ma lo sapevi che il pesce può essere una scelta salutare? Oltre ad essere delizioso, lo studio dice che il contenuto di grassi omega-3 nei pesci può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di blocco nei vasi sanguigni.
L'American Heart Association raccomanda di consumare almeno due porzioni di pesce in una settimana. Molti tipi di pesce hanno un sapore delizioso da utilizzare come cibo griglia, come carpe, tilapia, tonno o salmone.
3. Verdure di torrefazione? Perché no!
Peperoni, mais, melanzane e cipolle sono deliziosamente dolci verdure al forno, anche ai bambini piaceranno. Prova a spalmare le verdure di tua scelta con un po 'di olio d'oliva, aceto, sale e pepe per far risaltare il gusto ottimale. Puoi anche fare in modo che i tuoi piatti appaiano meglio osservando le verdure colorate con uno spiedino.
Le patatine fritte sono un contorno preferito che è più richiesto da molte persone a una festa barbecue, ma per una migliore salute è possibile scambiare patate con patate dolci. Taglia i patatelli lunghi alle dimensioni di un dito e applica le spezie che usi per condire le verdure. Riscaldare le patate in un forno con una temperatura di circa 220oC per 20 minuti o fino a quando gli ignami raggiungono la freschezza desiderata. Ora puoi goderti "patatine fritte" senza dover temere il tuo colesterolo.
4. Ridurre la soda
BB party non è completa senza la presenza di rinfrescanti bevande analcoliche colorate. Ma la soda contiene calorie e zuccheri, quasi zero nutrienti. Invece, puoi provare a sostituire la tua bevanda con una bevanda più sana come acqua, acqua di cocco, vero succo di frutta o tè fresco.
Se ti senti insoddisfatto, puoi provare a fare un'altra bevanda rinfrescante più sana della sola soda. Mescola acqua di seltz fresca in succo di frutta fresca e otterrai una bevanda che piacerà a tutti.
5. Saggia servire dessert (dessert)
Le torte e il gelato sono le scelte più popolari per i dessert, per risciacquare tutte le sensazioni grasse che coprono la bocca dopo un pasto completo di barbecue. Per essere più sani, puoi sostituirlo con cibi ricchi di vitamine e antiossidanti come la frutta fresca cotta. La tostatura del frutto ammorbidisce la consistenza del frutto e lo rende più dolce rimuovendo il sapore caramellato.
pesche, albicocche, pere, mele o ananas sono alcune delle scelte adatte al dessert nella vostra griglia. Versare un filo d'olio prima di metterlo sulla griglia.
