contenuto:
- Video medico: I vantaggi di succo d'arancia
- Ci sono altri frutti con un alto contenuto di vitamina C?
- 1. Guava
- 2. Papaya
- 3. Kiwi
- 4. Fragole
- 5. Ananas
- 6. Mango
Video medico: I vantaggi di succo d'arancia
Durante questo periodo, se viene chiesto quale frutta contiene vitamina C, la nostra prima risposta è agrumi. In realtà, le arance non sono il frutto con il più alto contenuto di vitamina C. Sì, si scopre che il frutto che contiene la più alta vitamina C è frutto di guava. Il contenuto di vitamina C in guava è 206 mg, più alto di agrumi contenenti vitamina C di 59-83 mg per un frutto.
Ci sono altri frutti con un alto contenuto di vitamina C?
La vitamina C è una delle importanti vitamine necessarie per il corpo, in particolare per la crescita e la riparazione delle cellule di ossa, denti, pelle e altri tessuti. Inoltre, la vitamina C ha anche altri ruoli, come aiutare ad aumentare l'assorbimento del ferro da fonti di origine vegetale, aiutando a prevenire il danno cellulare in modo che possa ridurre il rischio di cancro e proteggere il tuo corpo da varie infezioni perché la vitamina C può aiutare a mantenere il sistema immunitario ,
A causa di questa importante funzione, non c'è da meravigliarsi se il nostro corpo ha bisogno di molta assunzione di vitamina C dal cibo. Una fonte di vitamina C è frutta. Non solo arance, ci sono molti più frutti che contengono vitamina C.
Alcuni altri frutti che contengono vitamina C sono:
1. Guava
Guava è il frutto che contiene la più alta vitamina C. Come accennato in precedenza, la guava contiene più di 200 mg di vitamina in un frutto, superando il contenuto di vitamina C posseduto dalle arance.
Oltre alla vitamina C, la guava contiene anche molte fibre. Il contenuto di fibre nella guava supera anche il contenuto di fibre delle arance. Si consiglia di soddisfare i requisiti di fibre di 25 grammi (per le donne) a 38 grammi (per gli uomini) in un giorno.
2. Papaya
La metà della papaia contiene circa 94 mg di vitamina C. Questa quantità è leggermente superiore al contenuto di vitamina C negli agrumi. Sulla base della ricerca, il consumo di papaia può aiutare a schiarire la pelle e rafforzare le ossa. Ciò può verificarsi a causa dell'alto contenuto di vitamina C nella frutta della papaia.
Oltre alla vitamina C, il frutto della papaia è anche ricco di fibre, vitamina A, vitamine del complesso B (come acido folico, vitamina B6, vitamina B2 e vitamina B1), potassio e calcio. A causa del suo contenuto, certamente la papaya apporta benefici all'organismo, come facilitare la digestione (fibra), mantenere la salute della pelle e degli occhi (vitamina A), aiutare il metabolismo del corpo (complesso di vitamina B) e controllare la pressione sanguigna (potassio).
3. Kiwi
Il kiwi contiene 84 grammi di vitamina C per frutto. Il contenuto di vitamina C nel kiwi è anche superiore al contenuto di vitamina C nelle arance. L'alto contenuto di antiossidanti della vitamina C rende i kiwi possono aiutare il corpo a combattere le infezioni e i radicali liberi nel corpo.
Il kiwi contiene anche vitamina A, vitamina E e vitamina K. Considerando che i minerali contenuti nei kiwi sono potassio, manganese, ferro e magnesio. Inoltre, il kiwi è anche una fonte di cibo ricca di acidi grassi omega 3, dove l'omega 3 può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
4. Fragole
Mezzo bicchiere (125 ml) di fragole contiene 52 mg di vitamina C. Un po 'al di sotto del contenuto di vitamina C nelle arance, ma le fragole hanno ancora molti benefici per il corpo. Oltre alla vitamina C, le fragole contengono anche antocianine e acido ellagico. La ricerca mostra che il consumo di fragole può aiutare a prevenire il cancro, l'invecchiamento, l'infiammazione e le malattie neurologiche.
Il frutto della fragola è ricco di antiossidanti e contiene anche vitamina B complesso, vitamina A, vitamina E, potassio, manganese, fluoro, ferro e iodio, che è certamente molto utile per il nostro corpo.
5. Ananas
Fino a 39-49 grammi di vitamina C sono contenuti in mezzo bicchiere (125 ml) di ananas. Non molto diverso dal contenuto di vitamina C nella frutta fragola.
Oltre alla vitamina C, l'ananas è anche famoso per il suo contenuto di bromelina. La bromelina è un enzima digestivo che aiuta ad abbattere le proteine nel cibo e riduce il gonfiore e può anche agire come anti-infiammatori. La frutta di ananas contiene anche piccole quantità di vitamina B complesso e vitamina A.
6. Mango
Meno del contenuto di vitamina C nei frutti sopra, il contenuto di vitamina C nei manghi è di 29 mg. Oltre ad essere una fonte di vitamina C, i manghi sono anche una fonte di vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, potassio e rame. I manghi sono anche ricchi di fibre e fitonutrienti, come carotenoidi e polifenoli. I composti antiossidanti polifenoli contenuti nei manghi hanno dimostrato di aiutarti a proteggerti dal cancro al seno e al colon.
