Menu Recipe for Diabetes: Spicy Sauteed Shrimp

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Video medico: Video Recipe: Diabetes-Friendly Tilapia Meal

Questo piatto asiatico è adatto per cene sane e ha un sapore delizioso. Questi alimenti che possono anche essere integrati con questi nutrienti possono essere preparati in 20 minuti, lo sai.

Tipo di piatto:

Cibo principale

Tempo di preparazione:

<5 minuti

Contenuto nutrizionale:

  • Calorie 220
  • Carboidrati 30 g
  • Proteine ​​16 g
  • 2,5 g di grassi
  • Grasso saturo 0,5 g
  • Fibra 4 g
  • 100 mg di colesterolo
  • Sodio 585 mg

ingredienti:

½ tazza di brodo di pollo a basso contenuto di sodio e senza glutine
2 cucchiai di amido
1 cucchiaio di salsa di soia senza glutine
¼ cucchiai di polvere di peperoncino rosso
spray da cucina (spray da cucina) o olio da cucina

16 once di sacchi agitati e fritti di verdure essiccate

0,5 kg di gamberi sgusciati
3 tazze di quinoa cotta o riso integrale

Come fare:

  1. In una piccola ciotola, mescolare brodo di pollo e amido fino a quando l'amido si dissolve. Mescolare con salsa di soia e polvere di peperoncino rosso.
  2. In una padella capiente, scaldare la cottura a spruzzo (spray da cucina) o olio da cucina a fuoco medio. Aggiungere le verdure e cuocere per 4 minuti.
  3. Aggiungere il brodo di pollo nella padella e cuocere lentamente. Aggiungere i gamberetti e cuocere per 4 minuti o fino a quando i gamberetti sono ben cotti.
  4. Servire con quinoa o riso integrale.

Questa ricetta può essere servita per 6 porzioni

Menu Recipe for Diabetes: Spicy Sauteed Shrimp
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