contenuto:
- Video medico: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
- Come si mangia da quando si influenza l'arrivo dei sintomi della menopausa?
- Effetti di determinati alimenti in menopausa
- C'è qualche effetto sull'età in cui la menopausa arriva con la salute?
Video medico: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
Volti caldi, sbalzi d'umore, aloni d'umore e periodi irregolari sono segni che stai entrando in menopausa. La maggior parte delle donne presenta sintomi della menopausa di età compresa tra 45 e 55 anni, ma altre possono essere precedenti o anche in ritardo. La causa dell'arrivo della menopausa può variare per ogni donna e non è ancora del tutto nota. Tuttavia, uno studio rivela che la tua dieta fin dalla giovane età può determinare a che età farai la menopausa.
Come si mangia da quando si influenza l'arrivo dei sintomi della menopausa?
I ricercatori dell'Università di Leeds nel Regno Unito hanno condotto un'indagine su oltre 14.150 donne nel Regno Unito di età compresa tra 35 e 69 anni. Il ricercatore ha raccolto informazioni dettagliate sulla storia riproduttiva di ogni donna, dati demografici, cronologia del peso e dati sull'attività fisica. Quattro anni dopo, il ricercatore diede un questionario di follow-up per scoprire quale fosse la dieta delle donne in menopausa.
Di questo gruppo, circa 900 donne sperimentano la menopausa in modo naturale. Cioè, non hanno le mestruazioni per almeno 12 mesi consecutivi e la menopausa non è causata da cancro, chirurgia o effetti collaterali dei farmaci.
Un'ulteriore analisi dei ricercatori ha scoperto che i sintomi della menopausa sono venuti dopo 3 anni più lentamente nelle donne sottoposte a una dieta sana da pesce e frutta secca, verdura e frutta. Al contrario, le diete ad alto contenuto di carboidrati e amido tendono ad accelerare l'inizio dei sintomi della menopausa fino a 1,5 anni più velocemente del normale.
Effetti di determinati alimenti in menopausa
Sono necessarie ulteriori ricerche per capire in che modo determinati alimenti possono influire sull'equilibrio ormonale del corpo e sui tempi della menopausa. Una teoria sostiene che gli antiossidanti presenti nel pesce e nelle noci possono ridurre il danno dei follicoli ovarici in modo che possano contribuire a ritardare la menopausa.
Al contrario, gli alimenti che contengono carboidrati raffinati possono aumentare il rischio di insulino-resistenza che può interferire con l'attività degli ormoni sessuali e aumentare i livelli di estrogeni. Un aumento dei livelli di estrogeni è un fattore che può aumentare il numero di cicli mestruali in modo da drenare la fornitura di uova più velocemente.
I ricercatori dicono che questa ricerca è un passo importante per aiutare le donne a capire come la nutrizione alimentare può influire sulla salute dei loro ormoni. Questa ricerca aggiunge anche molte prove che ciò che mangiamo può avere un enorme impatto sulla salute e sulla forma fisica del nostro corpo.
C'è qualche effetto sull'età in cui la menopausa arriva con la salute?
I ricercatori ritengono che la comprensione di come la dieta influenzi i tempi della menopausa sia molto importante per le donne, specialmente per quelle a rischio o che hanno una storia familiare di malattie associate alla menopausa.
Sia prima che dopo, il tempo della menopausa ha i suoi vantaggi e svantaggi. La menopausa precoce è associata a una diminuzione della densità ossea che innesca il rischio di osteoporosi a un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Nel frattempo, la menopausa che appare in ritardo è associata ad un aumento del rischio di cancro al seno, carcinoma ovarico e cancro dell'endometrio.
Ritardare l'inizio della menopausa ha anche molti benefici per la salute perché l'esposizione agli ormoni estrogeni più vecchi ha un effetto protettivo per la salute del cuore, del cervello, delle ossa, delle articolazioni e dei sessi.
Tuttavia, i ricercatori non possono raccomandare alle donne di mangiare determinati alimenti per influenzare il tempo naturale della menopausa.
