contenuto:
- Video medico: Mangia 2 Datteri per Una Settimana, Guarda che Cosa Accade alla Tua Pelle
- Quali sono le abitudini degli spuntini che sono considerate salutari?
- Benefici dello spuntino sulla salute
- 1. Prevenire il brontolio
- 2. Mantenere lo zucchero nel sangue stabile e normale
- 3. Sopprimere l'appetito
- 4. Il corpo riceve vari tipi di sostanze nutritive
Video medico: Mangia 2 Datteri per Una Settimana, Guarda che Cosa Accade alla Tua Pelle
Chi ha detto se non puoi fare uno spuntino durante una dieta? In effetti, molte persone pensano che spuntini siano una cattiva abitudine e possano causare un aumento di peso. Ma lo sapevate che gli spuntini dovrebbero essere fatti ogni giorno, sia che si tratti di una dieta o meno? Scopri quali sono i vantaggi degli spuntini per la salute.
Quali sono le abitudini degli spuntini che sono considerate salutari?
In realtà, ciò che rende l'abitudine di spuntini non buona è il tipo di cibo che si consuma. Ovviamente l'abitudine di spuntini non è buona se si producono dolci, dolci o cibi confezionati come menu di snack. Queste abitudini possono effettivamente aumentare il rischio di malattie croniche, perché tutti questi alimenti contengono molti zuccheri, grassi e sale e aumentano il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, la porzione di cibo che si consuma è a volte troppo, naturalmente questo causa al tuo corpo di ricevere più calorie. Anche se il concetto di uno snack sano è quello di dividere il fabbisogno calorico giornaliero in porzioni più piccole. In questo modo, anche se fai uno spuntino, devi comunque mantenere le calorie del cibo che mangi in modo da non esagerare con le tue necessità quotidiane.
Che dire poi di spuntini salutari, come frutta o altri alimenti ricchi di fibre ma a basso contenuto di calorie? Naturalmente spuntini su tali alimenti sono inclusi nella parte sana della vita. Non credere che fare spuntini possa renderti sano? Ecco i vantaggi che puoi ottenere dall'abitudine degli spuntini.
Benefici dello spuntino sulla salute
1. Prevenire il brontolio
Lo sapevi che fondamentalmente lo stomaco deve essere riempito ogni quattro o cinque ore? Perché, presenza o assenza di cibo nello stomaco, tutti i tuoi organi digestivi continueranno a funzionare. Quindi non essere sorpreso se senti un suono 'rombo' dal tuo stomaco, è un segno che il tuo stomaco funziona anche se è vuoto.
Puoi superare in astuzia il tuo stomaco rumoroso mangiando spuntini. Le abitudini degli spuntini riempiono sempre lo stomaco, quindi non si sente forte rumore dello stomaco a causa del brontolio. Puoi mangiare spuntini salutari in determinati orari come l'ora prima di pranzo e dopo pranzo, prima di cena.
2. Mantenere lo zucchero nel sangue stabile e normale
A volte un'attività pesante può scaricare energia e zucchero nel sangue e gli snack possono aiutarti se ciò accade. Questa abitudine snacking è anche molto utile per le persone con diabete mellito per mantenere il loro zucchero nel sangue normale.
I diabetici sono suscettibili a sperimentare fluttuazioni di zucchero nel sangue e questo è abbastanza pericoloso per la loro salute. Tuttavia, per i diabetici, assicurati che lo spuntino che mangi sia uno spuntino sano e dovresti consultarlo con il tuo nutrizionista e medico.
3. Sopprimere l'appetito
Le abitudini degli spuntini possono impedirti di mangiare troppo e molto. Perché gli spuntini fanno sì che lo stomaco sia sempre pieno in modo da ridurre l'appetito dovuto a stomaco vuoto.
Inoltre, quando arriva il pasto, ti senti ancora pieno a causa del cibo che è stato inserito prima. Questo ti farà prendere una piccola porzione di cibo e mangiare in modo controllato.
4. Il corpo riceve vari tipi di sostanze nutritive
Se mangi spuntini sani, naturalmente otterrai più nutrienti. Ad esempio, fai la frutta come spuntino, quindi una volta mangiato il frutto hai varie vitamine e minerali. Pertanto, i tipi di frutta che si mangia devono essere variati in modo da ottenere più nutrienti dalla merenda.
