contenuto:
- Video medico: 7 alimenti che tolgono la fame senza fare ingrassare
- Benefici di frutta e verdura
- Parti di frutta e verdura che possono essere consumate
- 1. Pelle di mela
- 2. Pelle di agrumi
- 3. Foglie di barbabietola
- 4. Pelle di anguria
- 5. Foglie di ravanello
- 6. Pelle di patate
- 7. Semi di zucca
- 8. Gambi di spinaci
- 9. Gambi di broccoli
Video medico: 7 alimenti che tolgono la fame senza fare ingrassare
Frutta e verdura sono buone e importanti fonti di nutrizione per il corpo. Forse sai solo che la parte frutta del frutto contiene nutrienti e puoi mangiarla. Quindi anche con le verdure. Anche se puoi consumare gambi, radici, semi o pelle e risultare benefico per la salute del corpo. Leggi le seguenti recensioni su parti di frutta e verdura che sono ricche di sostanze nutritive e puoi mangiarle.
Benefici di frutta e verdura
Frutta e verdura hanno senza dubbio i benefici per il corpo. Pertanto, frutta e verdura sono una parte importante della vita sana. Frutta e verdura possono anche essere usati come base per la produzione di farmaci che contrastano varie malattie, oltre ad essere un fornitore di acqua in modo che il corpo resti idratato.
Parti di frutta e verdura che possono essere consumate
Parti di frutta e verdura come bucce di frutta, gambi vegetali o semi che gettate via spesso hanno una miriade di benefici se li consumate. Ecco una lista di parti di frutta e verdura che fanno bene alla salute.
1. Pelle di mela
Quando sei un bambino, i tuoi genitori potrebbero essere abituati a servire mele che sono state purificate come spuntino. Questo perché la pelle spesso non viene consumata perché è piuttosto dura e difficile da rompere quando masticata.
Tuttavia, è necessario sapere che la pelle di mela contiene quercetina, che è uno degli antiossidanti che mantengono la salute del polmone e del cervello. Inoltre, le mele vengono anche consumate insieme alla pelle e contiene più fibre e vitamine rispetto alle mele che sono state purificate.
Se non ti piace la consistenza dura, puoi goderti le mele allo stesso tempo con la pelle facendo il succo. Questo sarà più facile e sicuramente ti fa sentire bene. Tuttavia, assicurati che il frutto sia stato lavato pulito, eh.
2. Pelle di agrumi
Esistono molti tipi di agrumi, come arance, limoni, lime e molti altri. Spesso butti via la parte della pelle perché è considerata indegna mangiare. Tuttavia, secondo quanto riportato dall'Hufftington Post, uno studio condotto nel 2004 ha dimostrato che la pelle di agrumi può ridurre il colesterolo in modo più efficace rispetto ad alcuni farmaci prescritti dai medici.
I composti di flavono di polossilazione sono utili per prevenire le malattie cardiache e l'infiammazione nel corpo. È amaro se lo mangi direttamente, così puoi prima elaborarlo. Il trucco, immergere la scorza d'arancia in acqua, tagliarla a piacere e mescolarla sul menu che farai.
3. Foglie di barbabietola
Forse solo poche persone sanno di barbabietole. Questo frutto è un tipo di tuberi che assomigliano a patate viola rossastre. Di solito le persone consumano solo le radici. Tuttavia, le foglie in questa pianta possono anche essere consumate.
Le foglie contengono varie fibre principali, calcio, ferro, vitamina A e vitamina K. Puoi lavorarlo saltato, sembra quasi uguale a kale.
4. Pelle di anguria
L'anguria viene spesso servita come gelato alla frutta o rujak. Il frutto contiene molta acqua, quindi è adatto per il consumo quando il clima è caldo. Un amminoacido chiamato L-citrulina può migliorare le prestazioni muscolari e ridurre l'indolenzimento muscolare.
Inoltre, la citrulina svolge anche un ruolo nella rimozione dell'azoto nel sangue. Apparentemente, il contenuto di aminoacidi non è solo nel frutto, la pelle di anguria contiene anche le stesse sostanze nutritive.
5. Foglie di ravanello
Proprio come le foglie di barbabietola, le foglie di ravanello possono essere consumate anche saltate. Le foglie contengono molta vitamina A, vitamina K, ferro, potassio e varie fonti di fibra necessarie all'organismo. Quindi, d'ora in poi è meglio consumare entrambe queste parti insieme alle foglie e alle radici per ottenere maggiori benefici per la tua salute.
6. Pelle di patate
Avete mai notato, la maggior parte dei ristoranti serve patate che non vengono pulite? Apparentemente, questo è fatto in modo che il contenuto di vitamine del gruppo B, vitamina C, ferro, calcio, potassio e altri nutrienti non venga sprecato. Da ora in poi è possibile elaborare una varietà di piatti dalle patate senza pulire la pelle. Tuttavia, assicurati di lavarlo accuratamente.
7. Semi di zucca
Quando tagli i frutti di zucca, ci sono molti semi come meloni. Oltre al frutto, anche i semi di zucca si sono consumati. I semi di zucca contengono magnesio, ferro, proteine e fitosterolo che possono ridurre i livelli di colesterolo cattivo e prevenire varie malattie come malattie cardiache, osteoporosi e mal di testa.
8. Gambi di spinaci
Spesso gli spinaci vengono fatti verdure e la maggior parte del gambo viene rimosso. Hai bisogno di sapere, gli steli di spinaci contengono più fibre delle foglie e il contenuto di fibre è grande. Per questo, non mettere da parte tutte le parti degli spinaci quando usato come verdura.
9. Gambi di broccoli
Le verdure verdi sono spesso raccomandate per il consumo perché i benefici dei broccoli sono buoni per la salute. La maggior parte delle creazioni di broccoli usa solo la parte della testina. Anche se il tronco contiene anche molte vitamine e sostanze nutritive che sono un peccato se passato. Anche se è un po 'difficile, puoi tagliarlo in più pezzi, quindi è facile da mangiare e lavorato insieme al capolino.
È importante garantire l'adempimento dei bisogni nutrizionali quotidiani con frutta e verdura. Tuttavia, qualunque frutta e verdura sarà benefica per il corpo se viene elaborata e lavata bene e correttamente. Consulta il tuo medico prima se hai una certa condizione o malattia prima di mangiare verdure o frutta che si teme di peggiorare la tua salute.
