contenuto:
- Video medico: 19 Cibi Per Incrementare i Muscoli e Prendere Peso Più Velocemente
- Ricerca sulle cucine sporche e aumento di peso
- Come si imposta la cucina per aiutarti a perdere peso?
- 1. Metti alcuni cibi come la prima cosa che vedi in cucina
- 2. Utilizzare posate di piccole dimensioni
- 3. Un'atmosfera di supporto
Video medico: 19 Cibi Per Incrementare i Muscoli e Prendere Peso Più Velocemente
Stai lottando per perdere peso? Se sì, prova a controllare, qual è la condizione della tua cucina? Una recente ricerca condotta da Lenny R. Vartanian rivela che la condizione di una cucina sporca inciderà sul tuo peso. Ecco la spiegazione.
Ricerca sulle cucine sporche e aumento di peso
La ricerca di Lenny su 101 partecipanti, tutti di sesso femminile, è stata condotta in diverse cucine con condizioni diverse. I ricercatori hanno chiesto agli studenti di lavorare su un test. Ma mentre stavano lavorando al test, i ricercatori hanno anche presentato un numero di pasticcini per farli godere.
I risultati dello studio hanno scoperto che i partecipanti che hanno effettuato i test in una cucina disordinata hanno scoperto di mangiare biscotti con un maggior numero di calorie (103 kcal), rispetto ai partecipanti in una cucina pulita, che consumava solo 38 kcal di biscotti.
Si ritiene che questa conclusione si verifichi perché una combinazione incontrollata di mente e ambiente può scatenare una dieta malsana.
Come si imposta la cucina per aiutarti a perdere peso?
Anche se la ricerca mostra che le cucine sporche possono farti aumentare di peso, riordinare la cucina e fare alcune delle seguenti strategie potrebbero superarla:
1. Metti alcuni cibi come la prima cosa che vedi in cucina
Uno studio condotto da Brian Wansink ha rivelato che il cibo che vedi prima nella tua cucina è il cibo a cui penserai e alla fine mangerai. La ricerca di Brian su circa 700 cucine è stata effettuata raccogliendo i dati e la documentazione delle cucine, accompagnata dai dati sull'altezza e sul peso del proprietario della cucina.
Lo studio ha rilevato che i proprietari di cucine pieni di bevande analcoliche, cereali e dolci situati sui loro tavoli della cucina pesano 9-14 kg in più rispetto ai proprietari di cucina che conservano frutta sul tavolo della cucina.
Mettere i frutti nella posizione che i tuoi occhi vedono per la prima volta in cucina aiuterà la tua dieta. Puoi anche applicare lo stesso metodo nel tuo frigorifero.
2. Utilizzare posate di piccole dimensioni
Mangiare in piccole porzioni aiuterà sicuramente ad accelerare il peso. Ma mangiando con piccoli elettrodomestici, risulta che ti aiuterà a mangiare di nuovo porzioni più piccole.
Ciò è coerente con la ricerca condotta da Koert van Ittersum, che ha scoperto che le persone tendono a servire il 31% in più di gelato quando usano una ciotola di dimensioni maggiori.
Prova a mettere utensili da mangiare di dimensioni più ridotte in una posizione che puoi facilmente raggiungere.
3. Un'atmosfera di supporto
Creare un'atmosfera rilassante e poterti aiutare a goderti meglio il tuo pasto ti aiuterà a ridurre la porzione di cibo che consumi. Risultati della ricerca pubblicati su Rapporti psicologici persino dire che questa atmosfera calma può ridurre fino a 175 calorie che consumate.
I risultati di uno studio pubblicato su Elsevier hanno aggiunto che i partecipanti hanno mangiato torte al cioccolato del 50% in meno quando la torta al cioccolato veniva servita su un piatto rosso rispetto alle piastre blu e bianche.
