contenuto:
- Video medico: CORRERE PER DIMAGRIRE [Conquista la tua Migliore Forma Fisica]
- Basta correre non è necessariamente in grado di perdere peso
- Questo tipo di corsa per perdere peso
- Esecuzione costante di bruciagrassi
- Sprint
- Ricorda, non scappare e il tuo peso diminuisce rapidamente
Video medico: CORRERE PER DIMAGRIRE [Conquista la tua Migliore Forma Fisica]
Più corri, più calorie bruciate. Pertanto, ha senso se corri molto, il tuo peso diminuirà. Se è così, è vero che corri diligentemente per perdere peso? Si, aspetta un attimo.
Basta correre non è necessariamente in grado di perdere peso
Correre può davvero aiutarti a costruire il tuo corpo ideale. Ma le calorie che sono sprecate così tanto quando corri sono senza dubbio spesso ti fanno morire di fame perché il corpo ha esaurito le energie. Mandare alla cieca per rimpiazzare la quantità di energia sprecata non è il modo giusto per perdere peso quando stai diligentemente correndo forte.
Oltre a continuare a correre regolarmente, devi anche bilanciarlo riducendo la porzione di cibo. Ridurre da 300 a 500 calorie al giorno. Inoltre, l'esercizio fisico mantiene il tuo metabolismo attivo in modo che ti aiuti a bruciare calorie.
Questo tipo di corsa per perdere peso
Qui ci sono tre tipi di esercizio in esecuzione che devi fare se vuoi perdere peso.
Esecuzione costante di bruciagrassi
Una corsa costante con bruciagrassi richiede di correre lentamente, il 50 percento della velocità massima e il più a lungo possibile. Più a lungo corri, più grasso brucia. Pertanto, prova a correre a un ritmo costante per un tempo più lungo. Non utilizzare bevande sportive o gel energetici durante la corsa a causa del contenuto di carboidrati. L'assunzione di carboidrati renderà il corpo solo dipendente da esso piuttosto che bruciare i grassi come fonte di energia.
sprint
Diverso da fermo corsa brucia grassi, lo sprint richiede di correre veloce. Correre più velocemente ti aiuta a bruciare più calorie perché il tuo corpo dovrà lavorare più velocemente per produrre energia da correre. Una buona routine di allenamento dovrebbe includere la ripetizione di una corsa di 30 secondi. Correre veloce può essere considerato come un modo per attivare il corpo in modalità brucia grassi.
Ricorda, non scappare e il tuo peso diminuisce rapidamente
I benefici della corsa per perdere peso lavoreranno di più se combinati con l'allenamento della forza. L'allenamento della forza aiuta a mantenere i muscoli forti per la corsa.
La corsa di routine più una riduzione di assunzione da 300 a 500 calorie al giorno fa perdere non solo il grasso ma anche i muscoli. L'allenamento per la forza garantisce che la perdita di peso che si prova provenga solo dalla ridotta quantità di grasso e non dalla massa muscolare.Puoi allenare la forza ovunque, in palestra o in salotto, con semplici esercizi come flessioni, affondi o squat.
Inoltre, molti altri fattori che influenzano la possibilità di perdita di peso includono dieta e stile di vita. Correre è in effetti uno dei modi più efficaci per perdere peso, ma se ti impegni a eseguire un certo programma di esercizi piuttosto che solo a correre e anche a prestare attenzione al consumo di calorie, puoi ottenere risultati migliori la prossima volta che peserai.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
