contenuto:
- Video medico: Se Mangi Avocado Tutti i Giorni - Questo è Ciò Che Succede al tuo Corpo
- L'effetto maggiore è mangiare gli avocado per la salute
- 1. Aumentare il peso corporeo
- 2. Carenza nutrizionale
- 3. Allergia
- 4. Ridurre la produzione di latte nelle donne in gravidanza e in allattamento
- 5. Danneggiare il cuore
- 6. Ridurre il lavoro sulla droga
- 7. Irritazione del tratto digestivo
- 8. Abbassare il colesterolo (compresi HDL, colesterolo buono)
Video medico: Se Mangi Avocado Tutti i Giorni - Questo è Ciò Che Succede al tuo Corpo
L'avocado ha molti vantaggi. A partire dal mantenimento della salute del cuore, regolando lo zucchero nel sangue, per prevenire difetti alla nascita nel feto. Gli avocado sono anche uno dei frutti che possono essere gustati quando sono a dieta perché ricchi di fibre e ricchi di grassi, che possono aiutarti a sentirti più a lungo Ma non essere tentato da una miriade di questi benefici, quindi mangi troppo. Tutto ciò che è eccessivo non fa bene al corpo, così è l'avocado.
Il consumo eccessivo di avocado può salvare una varietà di effetti collaterali avversi, lo sai!
L'effetto maggiore è mangiare gli avocado per la salute
1. Aumentare il peso corporeo
Anche se gli avocado sono nella categoria frutta, gli avocado sono in realtà densi di grassi e calorie. La buona notizia è che gli avocado sono classificati come grassi non saturi che sono salutari per il corpo. Tuttavia, anche i grassi sani possono ancora causare il peso corporeo se consumati in eccesso.
Un avocado di media grandezza pesa in media 30 grammi, quindi le calorie totali consumate sono circa 322 calorie. Ecco perché consumare troppo avocado può aumentare il tuo peso.
2. Carenza nutrizionale
In realtà, non importa se mangi verdura e frutta ogni giorno. Gli avocado sono veramente nutrienti e riempienti, ma i nutrienti contenuti in essi non sono sufficienti per soddisfare l'apporto nutrizionale giornaliero. Mangiare cibo che è quasi ogni giorno può causare il corpo a sperimentare la mancanza di alcuni nutrienti.
L'avocado ha un contenuto minimo di proteine e calcio. La mancanza di proteine indebolirà il tessuto e la massa muscolare. Un'assunzione inadeguata di calcio può aumentare il rischio di contrarre malattie ossee, come l'osteoporosi. Gli avocado inoltre non contengono abbastanza ferro, quindi sei più suscettibile a 3L (stanco, debole, letargico) a causa dell'anemia.
Ecco perché è molto importante pianificare un menu alimentare equilibrato e vario in modo che il corpo rimanga sempre sano.
3. Allergia
Anche se è raro, alcune persone possono sviluppare un'allergia all'avocado per un lungo periodo quando lo consumano eccessivamente. Secondo una recensione di articoli diffusi nel giugno 2011 sulla rivista Allergy, Asthma e Clinical Immunology, allergie avocado possono causare starnuti, tosse, gonfiore e congestione nasale. Se si verificano questi sintomi dopo aver mangiato avocado, provare prima a rimuovere l'avocado dalla dieta quotidiana e vedere se i sintomi appaiono ancora o no.
4. Ridurre la produzione di latte nelle donne in gravidanza e in allattamento
Non c'è niente di sbagliato nel mangiare avocado durante la gravidanza. Oltre ad essere in grado di ridurre il rischio di difetti alla nascita nei neonati, gli avocado sono anche utili per alleviare i crampi alle gambe a causa della mancanza di potassio.
Tuttavia, mangiare troppo avocado può danneggiare le ghiandole mammarie riducendo la produzione di latte. Inoltre, troppa assunzione di avocado durante l'allattamento al seno può rendere meno buono il sistema digestivo del bambino.
5. Danneggiare il cuore
Uno dei gravi effetti collaterali del consumo di troppo avocado è mettere in pericolo la salute del tuo cuore. Esistono vari tipi di olio di avocado che possono danneggiare il tuo cuore. Evitare l'uso di avocado messicani contenenti estragole e anetolo. Si ritiene che questi due elementi abbiano reazioni cancerogene.
6. Ridurre il lavoro sulla droga
Il consumo di avocado può ridurre il lavoro dei farmaci anti-infiammatori. Il consumo eccessivo provoca anche il diradamento del sangue, quindi la ferita può guarire a lungo.
7. Irritazione del tratto digestivo
Mangiare grandi quantità di avocado può irritare il tratto digestivo, quindi è incline a causare flatulenza, gonfiore, crampi, scarica continua di gas, alla diarrea. L'irritazione a lungo termine del tratto digestivo può scatenare l'infezione.
8. Abbassare il colesterolo (compresi HDL, colesterolo buono)
Gli avocado possono ridurre i livelli di colesterolo. Il colesterolo cattivo provoca problemi cardiaci come attacchi di cuore, battito cardiaco irregolare, arterie bloccate e così via. Quindi, abbassando i livelli di colesterolo può impedirti di vari problemi cardiaci.
Ma oltre ai benefici, ci sono effetti collaterali dal mangiare principalmente avocado. Avocado ricchi lo faranno Beta-sitosterolo. Beta-sitosterolo Assorbire il colesterolo cattivo se la quantità è eccessiva, ma possono anche assorbire il colesterolo HDL, un tipo di colesterolo buono che è benefico per la salute del corpo. Una delle funzioni del buon colesterolo HDL è mantenere la forza e la salute delle pareti dei vasi sanguigni.
