contenuto:
- Video medico: Se Mangi un Avocado Ogni Giorno per un Mese Ecco Cosa ti Succede
- Quali sostanze nutritive ci sono nell'avocado?
- Il rischio di sintomi allergici che possono essere causati da avocado
- Avocado benefici per la salute
- 1. Salute del cuore
- 2. Diabete
- 3. Regolare il livello di zucchero nel sangue
- 4. Prevenire i difetti alla nascita nel feto
- 5. Aiuta il sistema digestivo
- 6. Buono per la pelle
Video medico: Se Mangi un Avocado Ogni Giorno per un Mese Ecco Cosa ti Succede
A proposito di frutta, gli avocado sono un tipo di frutto che è molto favorito a causa della combinazione di gusto e nutrizione sia per la nostra bocca che per il corpo. Gli avocado sono anche un tipo di frutta che può essere trasformato in molti tipi di alimenti.Per saperne di più, approfondiamo i vantaggi degli avocado e i rischi che potrebbero derivare dal consumo di avocado.
Quali sostanze nutritive ci sono nell'avocado?
Una nutrizionista di nome Charlotte Stirling-Reed dice che gli avocado sono un frutto pieno di sostanze nutritive.
"Gli avocado sono una fonte di grassi sani, acidi grassi speciali monoinsaturi e piccole quantità di acidi grassi polinsaturi, che sono noti come grassi che sono sani per il cuore, perché aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue", ha detto.
Per analizzare i nutrienti correlati, una terapeuta della nutrizione Karen Poole ha spiegato alcuni dei nutrienti contenuti nel modo seguente:
- Vitamine B6, B5 e B2 che supportano la sintesi di ormoni, riducono l'impatto dello stress e creano un buon sistema immunitario. Inoltre, gli avocado contengono biotina che è un bene per la crescita di unghie e capelli.
- Vitamina C, che è importante per la produzione di collagene, il sistema immunitario che è anche un bene per ossa e denti.
- Elemento in rame, aiuta il processo di guarigione della ferita e sostiene il sistema cardiovascolare.
- Tirosina, per aiutare la formazione degli ormoni tiroidei.
- Il magnesio, per effetti rilassanti, è ottimo per alleviare la tensione muscolare e curare la fatica.
- La vitamina E, che contiene potenti antiossidanti, può arginare la pressione di uno stile di vita moderno.
"Se aggiungi avocado al tuo cibo / bevanda, gestirai efficientemente l'energia e l'aumento di peso, quindi aggiungerai buone fibre e proteine al cibo. Gli avocado inoltre prolungano la sazietà ", ha aggiunto Stirling-Reed.
Il rischio di sintomi allergici che possono essere causati da avocado
Non ci sono molti cattivi nutrienti contenuti negli avocado. Poole ha detto che gli avocado hanno un alto contenuto calorico. In 100 grammi di avocado troverai anche 190 Kcal. Tuttavia, Poole ha dichiarato che questo non era paragonabile alle buone sostanze nutritive contenute negli avocado.
Oltre a ciò, Mayo Clinic notato, in alcune persone risulta che mangiare avocado può rappresentare un rischio di allergia al lattice. I sintomi sono congestione nasale, tosse ed edema. Se si verificano questi sintomi dopo aver consumato avocado, cercare di evitare di prendere un momento di mangiare avocado.
Avocado benefici per la salute
Una nutrizionista di San Diego, Laura Flores descrive diversi benefici medici del consumo di avocado, come segue:
1. Salute del cuore
I benefici dell'avocado per la salute del cuore sono noti da tempo. Alti livelli di grassi insaturi in avocado possono ridurre il colesterolo nel sangue nel vostro corpo. Questo ti impedisce automaticamente dal rischio di malattia / disturbo nel tuo cuore.
2. Diabete
Uno studio da Giornale di nutrizione pubblicato nel 2013 ha detto che gli avocado sono associati a un ridotto rischio di sindrome metabolica, che si riferisce a un aumento del rischio di ictus, malattia arteriosa e diabete.
3. Regolare il livello di zucchero nel sangue
Segnalazione da Reader Digest, i livelli di grassi insaturi contenuti negli avocado possono aiutare a fermare la resistenza all'insulina ea controllare i livelli di zucchero nel sangue.
4. Prevenire i difetti alla nascita nel feto
Studio condotto California Avocado Commission trova i benefici degli avocado nel feto nell'utero. I ricercatori dicono che gli avocado sono un'iniezione di sostanze nutritive che è molto adatta alle madri in gravidanza. Gli avocado contengono un certo numero di acido folico che è buono per le donne incinte, che possono prevenire i bambini da difetti alla nascita come spina bifida edifetto del tubo neurale.
5. Aiuta il sistema digestivo
Studio condotto da Mayo Clinic ha detto che gli avocado sono ottimi per il mantenimento della salute dell'apparato digerente. Gli avocado possono aiutarti a defecare regolarmente e regolarmente.
6. Buono per la pelle
I benefici degli avocado per la bellezza derivano dal contenuto di vitamine C ed E, che si è dimostrato efficace per la salute della pelle. Precisamente, gli avocado possono mantenere la pelle umida.
