contenuto:
- Video medico: L'importanza della vitamina D - Dott.ssa Debora Rasio
- Benefici della vitamina D per ridurre il rischio di cancro
- La migliore fonte di vitamina D
Video medico: L'importanza della vitamina D - Dott.ssa Debora Rasio
Benefici della vitamina D oltre alla salute delle ossa e all'assorbimento del calcio, infatti offre anche una forte protezione dal cancro. Degli 800 pubblicati rapporti di ricerca scientifica sulla relazione tra vitamina D e cancro, gli esperti hanno dimostrato che questa vitamina aiuta a ridurre il rischio di morte nei tumori del seno, del colon, del polmone e della prostata, leucemia, linfoma e tutte le altre combinazioni di tumori.
Benefici della vitamina D per ridurre il rischio di cancro
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association, i ricercatori hanno scoperto che uno dei benefici della vitamina D è ridurre il rischio di contrarre il cancro. La ricerca condotta in quattro anni ha coinvolto più di duemila donne che hanno avuto la menopausa. La fascia di età dei partecipanti è di 55 anni e oltre.
Di conseguenza, le donne a cui viene somministrata vitamina D3 e integratori di calcio hanno regolarmente un rischio inferiore del 30% di contrarre il cancro. La differenza nell'incidenza del cancro tra i gruppi non è abbastanza reale se osservata solo dai dati statistici. Tuttavia, in ulteriori analisi, i livelli di vitamina D nel sangue, in particolare 25-idrossivitamina D (25 (OH) D), erano significativamente più bassi nelle donne che avevano il cancro rispetto a quelli che erano sani.
Inoltre, altri studi hanno anche scoperto che l'incidenza e il tasso di mortalità di alcuni tumori erano inferiori nelle aree che ricevevano molta luce solare. Perché l'esposizione alla luce ultravioletta proveniente dalla luce solare può innescare la produzione di vitamina D nel corpo.
Ulteriori ricerche hanno confermato che la vitamina D può inibire la crescita delle cellule tumorali in diversi modi. La vitamina D altera i geni che controllano l'infiammazione, la morte cellulare e la proliferazione cellulare e sconvolge l'ormone della crescita IGF-1 e altri ormoni che innescano la crescita del tumore.
Non solo, la vitamina D è anche nota per essere in grado di riparare il danno al DNA, migliorare il sistema immunitario e inibire l'angiogenesi, che è una sostanza che svolge un ruolo importante nella crescita e nella diffusione delle cellule tumorali.
La migliore fonte di vitamina D
La vitamina D può essere trovata in varie cose. Ma l'80% della vitamina D necessaria al corpo viene dalla luce del sole. La ragione è, tLa tua gelatina produrrà vitamina D automaticamente quando esposta alla luce solare convertendo il colesterolo nella pelle in calcitriolo (vitamina D3). Questa vitamina è un'altra forma di vitamina D che sarà direttamente convogliata al fegato e ai reni per produrre la vitamina necessaria all'organismo.
Tuttavia, a causa del rischio di cancro della pelle, fino ad ora non vi è stata alcuna raccomandazione ufficiale su quanto o quanto tempo si dovrebbe esporre alla luce solare.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità o l'OMS raccomanda a tutti di crogiolarsi alla luce solare diretta per almeno 5 o 15 minuti tra braccia, mani e viso. Crogiolarsi almeno due o tre volte alla settimana senza usare la protezione solare. In Indonesia, il tempo di abbronzatura raccomandato è dalle 10 alle 14.
Oltre alla luce solare, puoi anche prendere l'apporto di vitamina D dal cibo che consumi ogni giorno. Alcuni alimenti che sono noti per contenere alta vitamina D sono olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, sardine, tuorli d'uovo, fegato di manzo, latte, funghi champignon e così via.
