contenuto:
- Video medico: DIGIUNO INTERMITTENTE DIETA PER DIMAGRIRE E PER LA MASSA C&M #12
- Devo allenarmi quando digiuno?
- Il giusto tipo di esercizio è fatto quando si è sottoposti a digiuno
- Quando è il momento giusto per fare esercizio fisico durante il digiuno?
Video medico: DIGIUNO INTERMITTENTE DIETA PER DIMAGRIRE E PER LA MASSA C&M #12
Sicuramente ti senti molto pigro per esercitare durante il digiuno, perché il corpo si sente più debole del solito. Ma va bene se non fai un intero mese di allenamento? Quindi cosa bisogna considerare durante l'esercizio fisico durante il digiuno?
Devo allenarmi quando digiuno?
È molto naturale se ti senti debole e apatico quando stai digiunando. Questo è certamente dovuto alla ridotta assunzione di cibo nel corpo. Il digiuno richiede di mantenere la fame e la sete per 12 ore, permettendoti di sentirti stanco durante il giorno.
Ma può essere usato come scusa per rilassarsi a casa? Certo che no, anche se stai digiunando, devi fare attività fisica ed esercizio fisico. Alcuni studi affermano anche che non esercitarsi per un mese intero, può ridurre la forza muscolare e rendere qualcuno non adatto.
Fondamentalmente, l'esercizio è diventato una necessità della vita - come mangiare o bere solo - che deve essere vissuto in modo che il corpo rimanga sano e in forma. Pertanto, devi ancora fare sport anche se stai digiunando. Tuttavia, è necessario prestare attenzione al tipo e al tempo di esercizio durante il digiuno, perché influenzerà la resistenza del corpo durante il servizio.
Il giusto tipo di esercizio è fatto quando si è sottoposti a digiuno
Ci sono ancora molti tipi di esercizi che puoi fare quando digiuni, il che ovviamente evita gli sport ad alta intensità (alto impatto) perché farà perdere molta energia al corpo in tempi rapidi. Durante il digiuno, puoi praticare sport di intensità da leggera a moderata, come ad esempio:
- nuotata
- Passeggia tranquillamente
- yoga
- Tai chi
- bicicletta
Mentre esempi di esercizio che dovresti evitare quando stai digiunando sono:
- Ginnastica aerobica
- jogging
- calcio
- tennis
In realtà, puoi ancora fare un allenamento intensivo, ma è meglio farlo quando rompi il digiuno e il tuo corpo ha abbastanza provviste per produrre energia.
Quando è il momento giusto per fare esercizio fisico durante il digiuno?
A differenza dei soliti giorni, quando esercitare nel mese di digiuno è piuttosto limitato. Naturalmente non è consigliabile fare esercizio in pieno giorno, perché il rischio di disidratazione è molto alto.
Pertanto, è necessario impostare e conoscere il momento giusto per esercitare durante il digiuno, in modo da non interferire con le funzioni corporee. Alcune delle volte che puoi usare per esercitare nel mese di digiuno è:
- Al mattino, in questo momento hai ancora abbastanza energia per fare attività, incluso l'esercizio. Sebbene sia uno svantaggio se ti alleni al mattino, ti sentirai stanco quando farai il prossimo esercizio.
- Nel pomeriggio, L'opposto dell'esercizio al mattino, al pomeriggio - circa una o due ore prima dell'intervallo - è un momento di "crisi" in cui il corpo di solito si sente debole a causa della fame tutto il giorno. Ma fortunatamente, puoi immediatamente sostituire l'energia sprecata quando rompi il digiuno.
Ciò risale ai bisogni e ai programmi delle attività di ciascuna persona. Se hai paura dell'affaticamento, puoi semplicemente dividere il tuo tempo di esercizio durante il digiuno al mattino e alla sera, con una durata non troppo lunga.
Inoltre, regola anche il tipo di esercizio che verrà eseguito con il tempo dello sport. Ad esempio, vuoi allenarti al mattino, quindi scegliere uno sport che non sia così faticoso come camminare rilassato o yoga. Mentre se ti alleni nel pomeriggio, puoi praticare sport di maggiore intensità, come il nuoto o il ciclismo.
