contenuto:
- Video medico: Consigli per l'alimentazione durante la gravidanza: l'acido folico
- Perché è importante consumare acido folico?
- Quando è il momento giusto per consumare l'acido folico?
- Fonte di cibo di acido folico
Video medico: Consigli per l'alimentazione durante la gravidanza: l'acido folico
L'acido folico fa parte del gruppo vitamina B, esattamente B9. L'acido folico svolge un ruolo importante nella dieta di tutti, pur essendo responsabile della crescita cellulare e dello sviluppo del corpo. L'acido folico è molto importante per le donne che saranno in gravidanza e che sono nelle prime fasi della gravidanza.
Perché è importante consumare acido folico?
L'acido folico ha una posizione molto vitale nello sviluppo del cervello e midollo spinale (midollo spinale) bambino. Anche quando non sai che sei incinta, cervello e midollo spinale Il tuo bambino ha iniziato a formarsi. Con abbastanza acido folico nel sangue in quel momento, hai aiutato la formazione del cervello e midollo spinale bambino in modo ottimale. Molte donne che non capiscono che l'assunzione di acido folico può aiutare a prevenire il rischio di alcune gravi conseguenze.
L'acido folico aiuta a prevenire i disturbi del parto che hanno un impatto diretto sul cervello e midollo spinale, che è comunemente noto come NTD (difetti del tubo neutro) o malattia congenita dovuta al fallimento dello sviluppo degli organi di un bambino, come spina bifida e anencefalia.
Assumere acido folico al momento giusto con la giusta dose significa ridurre il rischio di disturbi della gravidanza fino al 72%.
Quando è il momento giusto per consumare l'acido folico?
Assumere integratori contenenti acido folico è molto importante. Consumando acido folico fino a 400 microgrammi (mcg) al giorno, almeno a partire da un mese prima che tu e il tuo partner provate a rimanere incinta, continuate fino al primo trimestre, ridurete le possibilità che i bambini ottengano il rischio di NTD intorno al 50-70%, aiutando a ridurre altre nascite.
È possibile ottenere integratori di acido folico presso la farmacia più vicina, o in alternativa, è possibile assumere vitamine sia prenatali che regolari. L'importante è assicurarsi che il tuo integratore contenga 400 mcg di acido folico.
Alle donne con l'opportunità di contrarre l'NTD si consiglia di consumare acido folico con una dose più alta, circa 5 mg, ogni giorno fino a quando l'età gestazionale raggiunge 12 settimane. Hai un rischio maggiore se:
- Tu o il tuo partner avete NTD
- Storia di NTD in una precedente gravidanza
- Tu o il tuo partner avete una storia familiare di NTD
- Hai il diabete
Inoltre, le donne che assumono farmaci antiepilettici dovrebbero consultare un medico per quanto riguarda il consumo di acido folico, che dovrebbe anche essere aggiunto alla dose. Chiedi dell'epilessia, del trattamento antiepilettico e del suo rapporto con la gravidanza.
Se si verifica una delle situazioni sopra descritte, contattare il medico in modo che possa essere prescritto di assumere più dosi di acido folico. Il medico o l'ostetrica possono anche raccomandare test aggiuntivi (screening) durante la gravidanza.
Fonte di cibo di acido folico
Alcuni degli alimenti sottostanti possono supportare la dieta o il consumo di acido folico:
- Verdure a foglia verde, come spinaci o lattuga
- Citrus o agrumi-jerukan
- noccioline
- pane
- cereali
- riso
- pasta
Il medico o il terapeuta può raccomandare integratori contenenti acido folico per il consumo giornaliero se la lista di alimenti di cui sopra non soddisfa i requisiti per l'acido folico.
