contenuto:
- Video medico: Dimagrire ballando! Esercizi di allenamento completo con danza caraibica per perdere peso e bruciare
- 1. Modern jive
- 2. Street dance
- 3. Balletto
- 4. Salsa
- 5. Ballo da sala
- 6. Zumba
- 7. Tocca la danza
Video medico: Dimagrire ballando! Esercizi di allenamento completo con danza caraibica per perdere peso e bruciare
La danza è un ottimo modo per innescare la frequenza cardiaca, eliminare il grasso in eccesso nel corpo e costruire muscoli. Perché molte persone si divertono, la possibilità che qualcuno lo faccia regolarmente sarà più alta di altri sport. Questo è uno dei fattori più importanti per aiutarti a essere in forma e rimanere in forma.
Le forme di pratica della danza usano vari movimenti che coinvolgono diversi gruppi muscolari in modo dinamico e utilizzano grandi quantità di calorie. Il numero di calorie bruciate quando l'esercizio varia per ogni individuo. Il numero di calorie bruciate durante il processo danza dipenderà dal peso corporeo, dalla percentuale di grasso corporeo, dalla densità muscolare, dall'intensità e dalla durata dell'allenamento. Diamo un'occhiata ai seguenti tipi di danza.
1. Modern jive
Modern jive, noto anche come LeRock e Ceroc, è uno sviluppo di jive e swing dance combinando i due in danze più semplici. Non c'è movimento del piede per impararlo, in modo che in mezz'ora ti verrà fatto fare un movimento di rotazione e rotazione con molte coppie diverse.
Questo tipo di danza può bruciare tra le 300 e le 550 calorie, ma dipende da quanta intensa manovra è fatta, anche se puoi bruciare più calorie di quella.
2. Street dance
Street dance o street dance descrive stili di danza urbana che si sviluppano su strade, cortili scolastici e discoteche, tra cui hip hop, scoppiettante, blocco, krumping e rottura. Questa danza è solitamente fatta in modo competitivo, e diventa anche una forma d'arte e una grande pratica.
Questo tipo di danza ad alta intensità può offrire molti benefici per la salute, come migliorare la forma aerobica, migliorare la funzione mentale, aumentare la coordinazione, la flessibilità, l'agilità, aiutare a regolare il peso corporeo e perdere peso.
La danza hip-hop coinvolge grandi movimenti di tutto il corpo, che possono produrre molte calorie. A volte questo comporta anche il freestyle, il che significa che il gruppo muscolare continuerà a indovinare e sono meno propensi a smettere di rispondere all'esercizio. Pertanto, in un'ora, la danza hip hop scaricherà 370 (per il peso leggero) a 610 calorie (per 80 kg e oltre).
Un po 'diverso dall'hip hop, il break dance a volte ci richiede di sostenere il nostro peso corporeo, così che molti hanno bisogno di forza e agilità. La break dance può bruciare 400 - 600 calorie all'ora.
3. Balletto
La prima scuola di ballo, l'Académie Royale de Danse, fu fondata in Francia nel 1661. Oggi esistono tre forme principali di balletto, classico, neoclassico e contemporaneo. Il movimento convenzionale degli scalini, l'eleganza e la flessibilità del balletto sono una buona base per tutte le danze in generale.
Le calorie bruciate per il balletto sono stimate in circa 389 - 450 calorie all'ora. Questa danza tende ad essere associata a una buona postura, un nucleo forte, un'elevata flessibilità e gambe molto forti.
4. Salsa
La salsa è una forma di danza divertente e seducente, che combina stili afro-caraibici e latini in movimenti semplici e vivaci. La parola "salsa" deriva dallo spagnolo per "salsa" (di solito piccante e piccante), è la giusta descrizione per una danza energica, appassionata e sexy.
Nel ballo della salsa, le calorie bruciate all'ora sono circa 405 calorie per chi ha un peso di 63 kg, o circa 480 calorie per un peso di 82 kg.
5. Ballo da sala
Ci sono molti stili di ballo da ballo da tutto il mondo, come Waltz, Tango e Foxfort, ognuno dei quali ha un certo schema di passi. Per entrambi i partner è importante conoscere i passaggi in modo che possano ballare insieme.
In questo tipo di danza, se si esegue uno stile lento, le calorie bruciate raggiungeranno 150 - 220 calorie all'ora, mentre lo stile veloce raggiungerà 250 - 320 all'ora.
6. Zumba
Zumba è un programma di fitness popolare ispirato alla danza latina. La parola "zumba" viene dalla Colombia, che significa muoversi velocemente e divertirsi. Usando la musica latina levare insieme all'allenamento cardiovascolare, questo tipo di danza è una danza aerobica divertente e facile da imparare.
Le donne con un peso compreso tra 54 e 77 kg bruceranno fino a 350 - 650 calorie in un'ora di allenamento con zumba se lo fanno a piena intensità. Alcuni fattori che influiscono sul dispendio calorico includono peso, contenuto muscolare, livello di forma fisica e altri.
7. Tocca la danza
Tap dance utilizza scarpe con una piccola placca di metallo alla base per realizzare la musica da ballo. Tap dance sviluppato in America e radicato nella danza africana, nella danza irlandese e nella danza degli zoccoli.
Questo tipo di danza è un buon esercizio cardio e le gambe sono le parti più commoventi della danza. Tap dance ha una vasta gamma in termini di calorie bruciate, che è tra 200 - 700 calorie all'ora, a seconda della velocità, passo e quantità di sforzo necessario per muoversi.
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