contenuto:
- Video medico: Allenamento pettorali livello 1. Esercizi base a casa senza attrezzi
- 1. Tappetino yoga (tappetino yoga)
- 2. Blocchi di yoga (blocchi di yoga)
- 3. Yoga cinghia
- 4. Gadget alias dispositivo elettronico
- 5. Bottiglia d'acqua
Video medico: Allenamento pettorali livello 1. Esercizi base a casa senza attrezzi
Lo yoga è uno sport molto pratico e non richiede attrezzature complicate, soprattutto se praticate abitualmente in uno studio di yoga che di solito prepara tutte le attrezzature e le attrezzature per lo yoga in studio. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato se vuoi iniziare a praticare yoga a casa mentre migliorando la qualità dello yoga e auto-pratica Si.
Quali sono le cose che possono essere un sostenitore della formazione in modo che l'allenamento a casa sia più efficace?
1. Tappetino yoga (tappetino yoga)
Quando si pratica in studio, di solito si arriva e si è in grado di indossare un materasso che è stato preparato in classe. Ma se pratichi da solo a casa, il tappetino da yoga è l'attrezzatura principale che devi avere, perché praticare lo yoga sarà più comodo e sicuro quando utilizzi un materasso di buona qualità.
Quando stai per acquistare un tappetino da yoga, assicurati di prestare attenzione allo spessore del materasso, non troppo sottile a meno che non pensi di portare un materasso durante il viaggio. Di solito lo spessore di 5 mm e oltre è buono per l'uso quotidiano. Per i materassi che possono essere utilizzati o trasportati durante un viaggio, lo spessore di 3 mm è il più appropriato e leggero.
Oltre allo spessore, anche il materiale di base del materasso richiede attenzione. Assicurati che il materiale del materasso assorba facilmente il sudore, non sia scivoloso e resistente perché quando inizi a praticare regolarmente a casa utilizzerai spesso il materasso. Naturalmente vuoi comprare un tappetino resistente in modo da non dover più comprare un materasso.
Se pensi che il prezzo sia piuttosto caro, immagina di poter usare il materasso per più di 5 anni, almeno questa è la mia esperienza con il primo materasso che ho comprato, posso ancora usare anche se è già al suo 7 ° anno. panno bagnato o spruzzato con speciali detergenti per materassi quindi avvolgere per mantenere pulito e privo di muffe e sempre igienico.
2. Blocchi di yoga (blocchi di yoga)
La prima volta che inizi a praticare lo yoga, molte posizioni che potrebbero essere difficili da fare. L'uso di blocchi di yoga può aiutarti in varie posizioni yoga che non hai imparato. Come scegliere un blocco yoga può essere confrontando il materiale e il suo peso, di solito ci sono blocchi fatti di schiuma spessa (schiuma), trucioli di legno (Cork)e legno (in legno). La differenza dal materiale che costruisce blocchi di solito influisce anche sul peso (kg) del blocco yoga che scegli. Più è pesante il tuo blocco yoga, più stabile può diventare il blocco yoga supporto per la tua pratica.
3. Yoga cinghia
Oltre ai blocchi di yoga, usa lo yoga cinghia aiuterà la tua pratica, specialmente se ti senti meno flessibile in alcune posizioni di seduta (pose di seduta). Puoi usare questa cinghia di supporto per perfezionare la tua postura, perché cinghia può aiutare a mantenere la posizione delle mani e dei piedi in modo che non cambino. Ci sono 2 tipi cinghia che puoi scegliere, vale a dire cinturino la forma è allungata come una cintura e cinghia due cerchi (cinturino infinito) assicurati che gli ingredienti cinghia fatto di un panno spesso che non graffia la pelle.
4. Gadget alias dispositivo elettronico
Non che ti consigli di rimanere on-line o occupato con i tuoi dispositivi elettronici mentre pratichi yoga, ma capisco che spesso le nostre vite non possono essere separate dai dispositivi elettronici, e gadgets In realtà puoi essere molto utile se usato correttamente. Ti suggerisco di disattivare la connessione telefonica in modo da non essere disturbato dalle chiamate telefoniche. E se hai un tablet, questo dispositivo elettronico sarà più utile perché lo schermo più grande può essere utilizzato per guidarti a vedere le posizioni yoga o le tue serie di esercizi di yoga. O anche, puoi accedere ai video di yoga on-line da famosi maestri di yoga nel mondo, e come se la pratica fosse immediatamente guidata dal famoso insegnante.
Anche se connetti il tuo cellulare o tablet con mini altoparlante, Puoi anche aggiungere musica di accompagnamento adatta alla tua pratica e seguire il tuo stato d'animo. Ad esempio, se inizi con esercizi di respirazione o meditazione, puoi installare musica facile ascolto che aiuta il rilassamento. O se intendi allenarti muscolo principale Basta collegare la musica levare per la tua pratica yoga Oltre a soddisfare il cuore, la musica rende la pratica dello yoga non monotona.
5. Bottiglia d'acqua
Questo oggetto è importante per te avere entrambi quando pratichi yoga a casa o in studio. Oltre a evitare la disidratazione dopo aver praticato yoga, bottiglia o acrobata riempito d'acqua ti fa anche risparmiare sui rifiuti di plastica rispetto a se acquisti acqua minerale in una bottiglia di plastica. Abituarsi a bere dalla propria bottiglia d'acqua è anche un bene per la salute generale, perché significa che ricorderai sempre di riempire la tua bottiglia d'acqua. Più spesso riempie la bottiglia, più aumenta l'assunzione di acqua nel tuo corpo. Targeting di 2 litri di acqua al giorno non è più un problema. Immagina, praticare lo yoga ti aiuta anche a migliorare le abitudini per la tua salute!
Speriamo che la descrizione dell'attrezzatura di supporto per l'esercizio sopra possa rendere la tua pratica yoga a casa non meno eccitante della pratica dello yoga in studio!
** Dian Sonnerstedt è un istruttore professionista di yoga che insegna attivamente vari tipi di yoga da Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga prenatale sia per lezioni private, che per uffici, e al Centro Yoga di Ubud, a Bali. Dian è attualmente registrata con YogaAlliance.org e può essere contattata direttamente tramite il suo account Instagram, @diansonnerstedt.
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