contenuto:
- Video medico: 3 consigli per gestire ansia e attacchi di panico - Dr. Filippo Ongaro
- Benefici della corsa agli asmatici
- Come eseguire può innescare un attacco d'asma
- Suggerimenti per la corsa sicuri
Video medico: 3 consigli per gestire ansia e attacchi di panico - Dr. Filippo Ongaro
Molti pazienti asmatici evitano di correre. Correre è buono per il tuo corpo se l'asma ha un buon controllo. Tuttavia, l'esecuzione può anche innescare i sintomi dell'asma se l'asma non è ben controllato.
Benefici della corsa agli asmatici
Correre con l'asma ha diversi vantaggi:
- rafforzare i muscoli respiratori
- mantenere il peso
- fornire benefici psicologici
- ridurre il rischio di malattie cardiache
Come eseguire può innescare un attacco d'asma
In generale, il naso protegge i polmoni riscaldando l'aria e fungendo da filtro. Durante la corsa, il tuo corpo ha bisogno di più aria e tu inizi a respirare attraverso la bocca. Il naso non riscalda, idrata o filtra l'aria. Di conseguenza, la corsa può aumentare il rischio di esposizione a fattori scatenanti dell'asma.
Suggerimenti per la corsa sicuri
Hai l'asma e hai paura di correre? I seguenti suggerimenti possono aiutarti:
- Visita prima un dottore. Come con altre malattie croniche, assicurati di discutere con il tuo medico prima di iniziare un esercizio di routine significativo. Prima di iniziare, il medico proverà a controllare l'asma. Devi averlo piano d'azione su cosa dovresti fare se l'asma è ricorrente durante l'esecuzione.
- Conosci i tuoi limiti. La corsa è un'attività pesante e può scatenare l'asma rispetto ad altre attività.
- Smetti di fumare. Quasi il 25% degli adulti che hanno l'asma solitamente fumano e iniziano a fumare fin da giovani. Il fumo di tabacco irrita i polmoni e peggiora l'asma. Fumare durante la gravidanza può anche aumentare il rischio di asma nei bambini. Smettere di fumare può anche aiutarti a respirare ea correre meglio.
- Guarda il tempo. Se il freddo fa ripetere l'asma, considera di correre nella stanza usando un tapis roulant. Se hai bisogno di uscire di casa, assicurati di usare una maschera o una sciarpa che riduce l'ingresso di aria fredda nei polmoni. Corri all'aperto quando il tempo è caldo e umido.
- Porta sempre un inalatore. È importante trasportare un inalatore durante la corsa. L'inalatore può trattare con sintomi improvvisi di asma.
- Guarda la tua condizione di asma. Se l'asma non è ben controllato, è necessario gestirlo prima di correre.
- Seguire il piano d'azione per esercitare in modo sicuro. Parla con il dottore piano d'azione la tua asma e come puoi sostenere l'esercizio con l'asma. Se non sei in una condizione di sicurezza, non ti è permesso esercitare, perché può peggiorare la condizione.
Se si verificano sintomi durante l'allenamento con l'asma, è possibile utilizzare un inalatore per trattare i sintomi. Il medico può anche chiederti di usare un inalatore prima dell'esercizio per prevenire i sintomi.
- Riscaldare e raffreddare. Evitare cambiamenti improvvisi nelle attività che possono scatenare sintomi di asma. Inizia piano, non uscire e allenati duramente. Allo stesso modo, non interrompere improvvisamente l'esercizio. Tuttavia, riduci lentamente la tua energia prima di fermarti.
- Evitare di correre quando il vento è forte. Maggiore è il vento, maggiore è la probabilità di innescare l'asma.
- Fai un bagno dopo aver corso. Questo può ridurre gli allergeni stagionali in casa. Inoltre, puoi ridurre gli allergeni direttamente spazzolando le scarpe e mettendo vestiti sporchi in un cesto della biancheria che non è nella stanza. Un bagno caldo può fornire una buona umidità all'aria dopo aver corso con l'asma.
- Corri dopo la pioggia. La pioggia pulisce l'aria di molti fattori scatenanti come il polline e la polvere.
- Considera una maschera protettiva. L'uso di una maschera protettiva per gli allergeni durante la corsa può ridurre l'esposizione per scatenare l'asma.
