contenuto:
- Video medico: Lavoro pratico in sé - Esercizi della mattina 1 - CORPO - CUORE - MENTE
- In che modo l'esercizio fisico influenza il tuo cuore?
- Quali sono le cose che si ottengono dallo sport, che non possono essere ottenute da altre attività?
- 1. Transizione
- 2. Stabilità
- 3. Recupero
- 4. Esercizio
- Che dire dell'allenamento con i pesi?
Video medico: Lavoro pratico in sé - Esercizi della mattina 1 - CORPO - CUORE - MENTE
L'esercizio influisce sul cuore ripetutamente usando i muscoli grandi, attivando le fibre muscolari programmate per la resistenza e utilizzando varie frequenze cardiache del 40-85 percento della frequenza cardiaca massima. Tuttavia, ciò che fa esercitare l'esercizio fisico sul cuore? Quali fattori non hanno altre attività oltre allo sport? Per scoprire la risposta, diamo un'occhiata ad alcune delle informazioni qui sotto.
In che modo l'esercizio fisico influenza il tuo cuore?
Quando fai cardio, il flusso di sangue sarà diretto verso i muscoli che lavorano molto e sono lontani da zone che non funzionano molto, come il braccio o il tubo digerente. Con l'esercizio, il flusso sanguigno aumenterà e il volume del sangue tornerà al cuore. Poiché il cuore riceve più volume del sangue, il ventricolo sinistro del cuore si adatta e si espande. Questa cavità più grande può contenere più sangue e spruzzare sangue più alto per battito, anche a riposo.
Quali sono le cose che si ottengono dallo sport, che non possono essere ottenute da altre attività?
I seguenti sono fattori nello sport che altre attività non hanno:
1. Transizione
Una volta iniziato l'allenamento, i tuoi muscoli consumeranno più energia e produrranno più prodotti di scarto. Poiché il corpo deve produrre energia sostitutiva, i muscoli hanno bisogno di ossigeno extra pompato dal tuo cuore. La quantità di ossigeno necessaria e fornita è strettamente controllata dal cervello, che rileva i livelli dei prodotti di scarto nel sangue. Più i muscoli lavorano, più prodotti di scarto vengono prodotti e il tuo cervello aumenta di più la tua frequenza cardiaca.
2. Stabilità
Dopo che il cervello ha aumentato la frequenza cardiaca fino al punto in cui l'apporto di ossigeno soddisfa le esigenze dei muscoli, la frequenza cardiaca rimarrà elevata nel resto del tuo allenamento. Lo sport ha sicuramente bisogno di stabilità, ma gli sport che richiedono un'alta stabilità faranno lavorare i muscoli più duramente e produrranno prodotti di scarto che saranno percepiti maggiormente dal cervello. E infine, provoca un aumento della frequenza cardiaca che può soddisfare l'aumentato bisogno di ossigeno nei muscoli.
3. Recupero
Dopo aver smesso di fare esercizio, i muscoli richiedono meno ossigeno, ma il cervello continua a fornire ossigeno aggiuntivo per aiutare nel processo di recupero. Alcuni aspetti del recupero, come l'acido lattico, si verificano in pochi minuti, ma altri, come la riparazione delle proteine muscolari, richiedono diverse ore. Ciò significa che la frequenza cardiaca rimarrà alta per diversi minuti o anche diverse ore dopo l'esercizio, in modo che l'apporto di ossigeno possa aiutare il recupero.
4. Esercizio
Quando fai esercizio aerobico regolarmente per diversi mesi o diversi anni, lo spazio del tuo cuore può espandersi meglio, permettendo al cuore di riempire più sangue. Inoltre, la parete del cuore diventerà più spessa, in modo che il cuore possa pompare più forte ed efficacemente nel rimuovere il sangue. Pertanto, ogni volta che il cuore si contrae, viene pompato più sangue nei muscoli. Maggiore è l'intensità dell'esercizio dato, più forte è il cuore che fornisce ossigeno al corpo.
Che dire dell'allenamento con i pesi?
L'allenamento con i pesi influenza il cuore in modo diverso dagli altri sport. In certi momenti, i muscoli si contraggono e si basano su due tipi di fibre muscolari, che sono responsabili di dare un corpo grande e forte. Quando il muscolo si contrae, il muscolo premerà e chiuderà i vasi sanguigni che lo attraversano. Ciò provoca un aumento della pressione sanguigna in tutto il corpo e il cuore deve usare una forza maggiore per spingere fuori il sangue.
Per compensare, il cuore si adatta all'aumento dello spessore della parete del ventricolo sinistro innescato da un allenamento pesi sano di routine.Inoltre, l'esercizio fisico influisce sul cuore stimolando la produzione di nuovi vasi sanguigni. Più vasi sanguigni, più efficiente è il flusso sanguigno. L'esercizio fisico può aumentare il numero di nuovi vasi sanguigni durante il sollevamento dei pesi, poiché aumenta anche la dimensione dei vasi sanguigni.
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