contenuto:
- Video medico: Arsenic in Rice Milk, Rice Krispies, and Brown Rice Syrup
- Cosa è contenuto nel latte che forma i muscoli?
- La maggior parte dell'assunzione di proteine non è buona
- Bere i muscoli che formano il latte deve essere accompagnato da regolare esercizio fisico e cibo nutriente
Video medico: Arsenic in Rice Milk, Rice Krispies, and Brown Rice Syrup
Oggi sempre più adolescenti si stanno rendendo conto di quanto sia importante vivere sani ed essere diligenti nell'esercizio. Quindi, per accelerare il raggiungimento del sogno di avere una forma del corpo ideale, molti adolescenti stanno iniziando a provare ad acquistare latte formatore di muscoli.Tuttavia, il latte per la costruzione muscolare è sicuro da bere per gli adolescenti?
Cosa è contenuto nel latte che forma i muscoli?
Il latte che forma il muscolo di solito ha diverse varianti. Le proteine del siero di latte sono l'integratore muscolare più comune.Le proteine del siero di latte sono anaboliche, il che significa che le proteine del siero del latte funzionano per costruire muscoli. Ciò può accadere perché le proteine del siero del latte contengono BCAA, aminoacidi che svolgono un ruolo importante nell'incrementare la formazione proteica nei muscoli e nell'inibire la ripartizione delle proteine nel corpo. Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo di siero aumenta la formazione muscolare del 68% rispetto alla caseina, che è solo il 31%
La proteina di siero di latte è conosciuta come una proteina che viene rapidamente digerita dal corpo. Perché il corpo impiega solo poche ore per digerire le proteine del siero del latte. Le proteine del siero del latte possono essere digerite rapidamente dall'organismo in modo che possa soddisfare rapidamente le esigenze delle proteine muscolari nel corpo. A causa della sua funzione, il latte di proteine del siero del latte è molto adatto per l'uso prima, durante o dopo l'esercizio.
Il siero contiene anche cisteina, un tipo di amminoacido che contiene antiossidanti. La cisteina può aiutare il corpo a combattere varie malattie. Alcuni studi dimostrano inoltre che le persone che consumano proteine del siero del latte hanno meno probabilità di essere infettate da batteri o virus.
Ma non addormentarsi facilmente con una serie di benefici di questa proteina di siero di latte. Ricorda che tutto ciò che è eccessivo non fa bene al corpo e questo include le proteine. La maggior parte dell'assunzione di proteine al di fuori dei limiti può presentare i propri rischi per la salute.
La maggior parte dell'assunzione di proteine non è buona
Anche se i muscoli che formano il latte hanno molti benefici, non dovresti comunque consumarli con noncuranza. Soprattutto ragazzi. Sappi che il latte che forma i muscoli non è un integratore sostitutivo del pasto che può sostituire i nutrienti e i nutrienti naturali di una dieta equilibrata. Anche il latte che forma i muscoli non è l'unico modo per costruire i muscoli senza essere accompagnati da un regolare esercizio fisico.
L'American Academy of Pediatrics afferma che fondamentalmente gli integratori proteici non sono necessari agli adolescenti, anche per quelli che sono atleti. Con una nota, hanno mangiato cibo con un'alimentazione bilanciata. In effetti, gli integratori proteici citati possono ridurre la loro resistenza durante la competizione.
Le opinioni provengono anche da esperti. Manny Alvarez, medico e direttore del centro medico dell'Università di Hackensack di Obsynch a Hackensack, nel New Jersey, ha ulteriormente spiegato i pericoli dell'eccesso di proteine negli adolescenti. Citato in Foxnews, proteine di siero di latte in genere ha un peso di 24 grammi per cucchiaio. Un bambino di 13 anni beve un cucchiaio di proteine del siero di latte, un bicchiere del 2% di proteine del peso di 8 grammi e un hamburger con 18 g di proteine a pranzo.
Con quella quantità di proteine totali, ha consumato 16 grammi di proteine in più rispetto alla quantità raccomandata dagli esperti. In effetti, cenererà ancora dopo. Sebbene le proteine non siano l'unica sostanza nutritiva necessaria agli adolescenti nella loro infanzia.
Bere i muscoli che formano il latte deve essere accompagnato da regolare esercizio fisico e cibo nutriente
Il latte che forma il muscolo è fondamentalmente innocuo. La vostra dieta e le abitudini di esercizio fisico possono contribuire all'efficacia del prodotto. Naturalmente le proteine del siero del latte non saranno pericolose se assunte occasionalmente, accompagnate anche da un regolare esercizio fisico e da un'alimentazione sana. Il pericolo è che tu bevi ciecamente litri di latte che formano i muscoli perché sogni di avere una forma corporea ideale ma non di esercitare.
Inoltre, la migliore fonte di proteine deriva dal cibo. Infatti, anche per gli atleti, devono ancora ottenere una combinazione di fonti alimentari di proteine come carne a basso contenuto di grassi, uova, pesce e fagioli come il tempeh. Se mangi questi alimenti, non solo le proteine che consumi, ma anche molte altre sostanze nutritive come vitamine, minerali, anche grassi di cui il corpo ha bisogno.
Una nutrizione equilibrata è importante per una crescita ottimale degli adolescenti. Oltre alle proteine, hai bisogno anche di altri nutrienti, come i carboidrati. I carboidrati sono i principali elementi costitutivi dei muscoli. Un'adeguata assunzione di carboidrati può aumentare la capacità del corpo di svolgere attività pesanti fornendo l'energia necessaria.
