contenuto:
- Video medico: 9 alimenti per aumentare le difese immunitarie
- Anguria
- Limone
- Barbabietola
- Cetriolo
- Pomodori
- Carote
- Sedano
- Spinaci
- Frutti trasformati
Video medico: 9 alimenti per aumentare le difese immunitarie
Le persone con pressione bassa o ipotensione sono incoraggiate a mangiare cibi che possono aiutare ad aumentare la pressione sanguigna, al contrario delle persone con ipertensione (pressione alta). Per aumentare la pressione sanguigna, puoi mangiare molti cibi che contengono sodio o sodio.
In realtà, gli alimenti che contengono sodio possono essere facilmente trovati. Ad esempio, in alimenti confezionati, cibi pronti o cibi salati. Tuttavia, questi alimenti di solito contengono anche molti grassi saturi e colesterolo, quindi non fanno bene alla salute. Un altro modo più salutare per aumentare la pressione sanguigna è mangiare frutta e verdura.
Sì, anche frutta e verdura contengono naturalmente sodio, anche in piccole quantità. Inoltre, frutta e verdura contengono anche molta acqua. L'acqua può anche aiutare ad aumentare la pressione sanguigna. Mantenere il corpo ben idratato è un modo per controllare la pressione sanguigna. La disidratazione o la mancanza di acqua possono ridurre la pressione sanguigna.
Per quelli di voi che soffrono di pressione bassa, siete incoraggiati a consumare molta acqua. Consumare molta acqua può aumentare il volume del sangue, quindi può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna.
Ecco alcuni frutti e verdure che puoi consumare per aumentare la pressione sanguigna.
anguria
L'anguria è uno dei frutti con il più alto contenuto di acqua. Il contenuto di acqua in un cocomero può raggiungere il 92%. Questa grande quantità di acqua può aiutare il corpo ad aumentare la pressione sanguigna. Inoltre, i cocomeri contengono anche licopene, che è uno degli antiossidanti che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi e prevenire il cancro. Altri frutti che contengono anche un alto contenuto di acqua sono il 91% di arance, il melone con il 90% di acqua, ananas e arance contenenti l'87% di acqua e mele e pere contenenti l'84% di acqua.
limone
Il limone è anche uno dei frutti che è raccomandato per il consumo per le persone con pressione sanguigna bassa. Questo frutto è ricco di acqua che aiuta a prevenire la disidratazione che può abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, il limone è anche ricco di vitamina C e antiossidanti, che possono aiutare a regolare la circolazione sanguigna e mantenere la pressione sanguigna.
barbabietola
Questo frutto rosso risulta avere molti benefici. Le barbabietole possono essere utilizzate come ripetitori del sangue, inoltre le barbabietole possono anche aiutarti a controllare la pressione sanguigna. In 100 grammi di barbabietola contiene sodio a 36 mg e potassio a 330 mg. Puoi ottenere i benefici delle barbabietole trasformandole in succo o aggiungendo barbabietole nella tua cucina.
cetriolo
Puoi facilmente trovare cetrioli come verdure fresche, sottaceti, insalata, guazzabuglio e così via. Il cetriolo è un frutto che contiene anche un alto contenuto di acqua. In un cetriolo può contenere il 96% di acqua. Quindi, quando ci sono dei cetrioli sul piatto nel cibo che hai ordinato, non dovresti mangiarli. Per quelli di voi ipotensivi, il cetriolo può aiutare a soddisfare i bisogni idrici in modo che possa aiutarti a controllare la pressione sanguigna.
pomodori
Proprio come il cetriolo, anche i pomodori si possono trovare facilmente, come decorazione in cucina o come verdura. Ma non buttarlo via e non mangiarlo, invece i pomodori hanno molti vantaggi per te, come ad esempio idratare il corpo e aiutare a controllare la pressione sanguigna. Questo perché i pomodori contengono molta acqua, al 94%.
carote
Quando si prepara la zuppa, uno degli ingredienti obbligatori è la carota. Inaspettatamente, si scopre che le carote possono rafforzare il gusto nella zuppa che fai. L'alto contenuto di sodio nelle carote può rendere più delizioso il tuo cibo. Le carote contengono 70 mg di sodio per 100 grammi. Inoltre, le carote contengono anche acqua del 87%, dove l'acqua può anche aiutare a controllare la pressione sanguigna.
sedano
Il sedano viene solitamente aggiunto in ogni piatto, per migliorare l'aspetto della cucina o anche come esaltatore di sapidità. Sì, il sedano può davvero essere usato per rafforzare il gusto della cucina. Questo perché il sedano contiene sodio alto. Le foglie di sedano contengono 96 mg di sodio per 100 grammi, mentre le fette di sedano contengono 75 mg di sodio per 100 grammi. Inoltre, il sedano contiene anche il 95% di acqua e contiene anche folati, vitamina A, vitamina C e vitamina K.
spinaci
Gli spinaci chiari sono un piatto che ti è familiare. Appena fatto verdure chiare, gli spinaci possono già essere un piatto delizioso. Apparentemente, gli spinaci contengono anche 4 mg di sodio in 100 grammi di spinaci, una piccola quantità in effetti. Ma, gli spinaci contengono abbastanza acqua, che è pari al 92%. Quindi, puoi usare gli spinaci per controllare la pressione sanguigna. Gli spinaci contengono anche luteina, fibre, acido folico e vitamina E. La vitamina E negli spinaci può agire come un antiossidante che può aiutare il corpo a combattere i radicali liberi e prevenire il danno cellulare.
Frutti trasformati
I frutti trasformati hanno alti livelli di sodio. Quindi, puoi mangiare frutta che viene elaborata per aiutare ad aumentare la pressione sanguigna. Alcuni esempi di frutta che vengono trasformati sono frutta in scatola, frutta secca (come l'uvetta), frutta fatta con patatine e altri.
