contenuto:
- Video medico: Cosa - e come - mangiare per il Diabete di Tipo 2
- Cause del diabete nelle persone magre
- Consigli per prevenire il diabete, ma può ancora mangiare del buon cibo
- 1. Limitare l'assunzione di carboidrati
- 2. Smart scegli spuntini sani
- 3. Limitare l'assunzione di grassi nel cibo
- 4. Non dimenticare di applicare una vita sana
Video medico: Cosa - e come - mangiare per il Diabete di Tipo 2
La maggior parte delle persone ritiene che il diabete sia una malattia delle persone obese, ma in realtà una persona magro è altrettanto a rischio di diabete se la sua dieta non viene mantenuta. Che cosa può causare anche il diabete ai corpi magri?
Cause del diabete nelle persone magre
La maggior parte dei casi di diabete di tipo 2 sono vissuti da persone in sovrappeso o obese. Ma ciò non significa affatto che le persone magre evitino il rischio di sviluppare il diabete. Secondo Christopher Case, MD, endocrinologo di Jefferson City, i fattori genetici o ereditari sono menti che causano lo sviluppo di diabete nei corpi sottili.
Gli studi dimostrano che il rischio di diabete può saltare fino a 3 volte nelle persone che hanno familiari stretti con diabete, come genitori o fratelli, rispetto a quelli le cui famiglie non hanno una storia di diabete.
Il diabete che è influenzato da fattori genetici è diabete di tipo 1, che può essere subito da qualcuno sin dalla nascita. Questo tipo di diabete non conosce uno stato nutrizionale e può attaccare persone magre o grasse. La causa del diabete di tipo 1 è la ghiandola del pancreas che non è in grado di produrre abbastanza insulina per il corpo. Di conseguenza, l'eccesso di zucchero nel sangue non può essere trasformato in energia in modo che salga in alto.
Inoltre, le persone magre possono anche avere un eccesso di grasso corporeo, specialmente nello stomaco. Il grasso della pancia o il grasso viscerale è il tipo di grasso più pericoloso. Questo grasso può causare un'infiammazione che colpisce fegato e pancreas che indebolisce la produzione di insulina. Non di rado, finalmente una persona magro che ha uno stomaco panciuto può essere colpita diabete di tipo 2.
Consigli per prevenire il diabete, ma può ancora mangiare del buon cibo
Il diabete può essere sperimentato da chiunque, comprese le persone che sono magre o hanno un indice di massa corporea normale (BMI).
Anche così, il diabete può essere prevenuto applicando uno stile di vita sano. Qui ci sono quattro cose di base che possono impedire il rischio di diabete, indipendentemente dalla forma del corpo - grasso, magro, normale.
1. Limitare l'assunzione di carboidrati
Il riso è l'alimento base degli indonesiani. Sfortunatamente, il riso è la principale fonte di carboidrati semplici. Più l'assunzione di carboidrati aumenta, più grasso si accumula nel corpo e più alto è il livello di zucchero nel sangue.
Questo è ciò che può aumentare il rischio di diabete. Quindi, limitare l'assunzione di carboidrati in eccesso. Prova a sostituirlo con il consumo di carboidrati come il riso integrale, che è più ricco di fibre, oppure puoi scegliere il pane integrale invece del pane normale.
2. Smart scegli spuntini sani
#HidupEnak è davvero incompleto senza spuntini da consumare nel tempo libero. Ma attenzione, snack impropri possono minacciare la tua salute.
Non c'è bisogno di preoccuparsi del diabete se ti piace fare uno spuntino. La chiave è scegliere spuntini sani e ricchi di proteine, nutrizione e fibre. Consumare anche frutta a basso contenuto di zucchero come mele, arance e banane. Il frutto ha un basso livello di indice glicemico. Dove può aiutarti a evitare il rischio di livelli di zucchero nel sangue in eccesso.
Gli snack contenenti questi nutrienti possono farti saziere più a lungo. In modo che il desiderio di mangiare in modo continuo sarà impedito perché si sceglie snack che sono sani e buoni per il corpo.
3. Limitare l'assunzione di grassi nel cibo
Come accennato in precedenza, il grasso è anche la causa del corpo sottile sensibile al diabete. Quindi, è necessario limitare l'assunzione di grassi malsani come grassi saturi e grassi trans.
Invece, scegli buon cibo grasso ma ancora sano per il corpo. Puoi scegliere fonti di grassi salutari come mangiare pesce, mangiare avocado, noci e usare l'olio d'oliva per una sana scelta di olio.
4. Non dimenticare di applicare una vita sana
Dopo aver evitato e limitato l'assunzione di cibo malsano. Puoi provare a iniziare una vita sana come smettere di fumare e bere bevande alcoliche. Puoi anche iniziare a far parte di un fitness club o un'attività fisica salutare che può renderti attivo.
In questo modo, grassi e diabete non sono qualcosa che temi di prevenire il rischio di diabete. Perché la vita vera parte da te, iniziando uno stile di vita sano.
