contenuto:
- Video medico: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Conosci la sindrome del post vacanza blues
- Cosa succede al cervello quando senti la sindrome del blues post vacanza
- Quali sono i segni della depressione dopo le vacanze?
- Come affrontare il malumore e la depressione dopo una vacanza
- 1. Fai una pausa
- 2. Allenamento respiratorio
- 3. Presta attenzione all'assunzione di cibo
Video medico: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
A chi non piacciono le vacanze. Perché solo nelle vacanze è possibile massimizzarlo per rilassarsi e riposare. Tuttavia, c'è una delle cose più spiacevoli della vacanza. Sì, quando la vacanza deve finire. La sua innocenza divenne cupa e irritabile. Se riesci a cambiare il tempo, è ovvio che vuoi davvero tornare in vacanza ed estenderlo? Se ti senti scioccato, depresso, persino depresso dopo una vacanza, potresti avere una sindrome post vacanza blues, Non crederci? Vedi la seguente recensione.
Conosci la sindrome del post vacanza blues
Sebbene molte persone diano il benvenuto a una lunga vacanza piena di gioia, risulta che ci sono anche quelli che in realtà considerano la festa solo un portatore di tristezza. Perché la stagione delle vacanze è quando puoi riunirti con parenti e amici. Tuttavia, risulta che questa felicità è solo un momento. Dopo le vacanze, devi iniziare a ripulire il resto della vacanza, sentendoti stanco e non pronto ad affrontare la realtà di tornare al lavoro domani.
Questo può essere chiamato sindrome post vacanza blues, cioè la condizione emotiva sentita dopo aver goduto una vacanza. Ciò che ti fa sentire depresso può essere dovuto a due cose, vale a dire sentire la tua vacanza è molto piacevole o semplicemente vuoi essere in vacanza piuttosto che tornare al lavoro.
Questa sindrome è simile a disturbo affettivo stagionale (SAD), che è un disturbo emotivo che si verifica in determinati momenti, così come dopo la sindrome matrimoniale che si sente 'scioccato' quando finisce l'euforia del matrimonio. Quindi, non c'è da meravigliarsi se molti di voi si sentono depressi o depressi dopo una vacanza.
Cosa succede al cervello quando senti la sindrome del blues post vacanza
Citato da The New Daily, secondo Dr. Melissa Weinberg, psicologa di San Francisco, quando hai una bella vacanza, in realtà è solo un'illusione fatta dal cervello. Non importa quanto sia pessima la tua esperienza di vacanza, il cervello registra solo le parti che ti piacciono piuttosto che le brutte esperienze.
Se ti piace la tua vacanza o no, il tuo cervello accetterà ancora che la tua vacanza sia passata. Perché il cervello è progettato per registrare varie attività svolte in modo coerente, come le abitudini di lavoro che fai ogni giorno. Compreso quando sei in vacanza, le tue condizioni emotive si abitueranno a godersi una pausa.
Quindi, quando torni al lavoro, il tuo cervello sarà "scioccato" e si riaggiusterà dopo che le cose cambiano. Ciò che sperimentate è la normalizzazione post-vacanza.
Quali sono i segni della depressione dopo le vacanze?
Sintomi della sindromepost vacanza blues in realtà simile alla depressione ordinaria, tra cui:
- mal di testa
- insonnia
- agitato
- Aggiunta o perdita di peso
- Agitazione, eccessiva attività motoria dovuta alla tensione
Fortunatamente questa sindrome non è qualcosa di cui preoccuparsi. Perché questa sindrome non dura a lungo, solo nelle prime settimane dopo le vacanze. Ma per alcune persone, questo può richiedere molto tempo per richiedere consulenza e supporto familiare per affrontarlo.
Come affrontare il malumore e la depressione dopo una vacanza
1. Fai una pausa
Sentirsi stanco dopo le vacanze ti fa guardare alla realtà come una cosa cupa. Bene, puoi superarlo prendendo il tempo per rilassarti e farlo me-tempo leggendo libri o guardando film. Questo può fornire aria fresca prima di subire un nuovo giorno post-vacanza.
2. Allenamento respiratorio
Secondo Anna Hamer, una psicologa, la pressione per iniziare nuove abitudini può essere minimizzata respirando. Fai un respiro profondo con la respirazione addominale, fai un respiro profondo mentre dici un mantra positivo. Puoi anche immaginare il tuo luogo di vacanza preferito. Questo ti aiuterà a tornare ad uno stato calmo ed energico per iniziare l'attività.
3. Presta attenzione all'assunzione di cibo
Durante le vacanze, di solito mangi troppo quando vuoi. Secondo il dott. Eric Hollander, direttore del programma Disturbo compulsivo, impulsivo e d'ansia da Mount Sinai School of Medicine a New York, suggerendo che si mantiene uno stile di vita sano dopo le vacanze. Ecco alcuni buoni nutrienti da consumare:
- Aminoacidi, Gli alimenti contenenti aminoacidi triptofano come pollame, broccoli, latte, formaggio, carne povera di grassi, uova e soia possono innescare la produzione di serotonina, che può fornire una sensazione confortevole, calma e rilassante nel cervello.
- carboidrato, Il consumo di carboidrati può rendere la mente più tranquilla a causa del contenuto di zucchero che guida l'aminoacido triptofano nel cervello rapidamente. La serotonina è ciò che dà al corpo un senso di comfort.
- Vitamine e minerali, Altri importanti nutrienti come calcio, magnesio, zinco e acidi grassi Omega sono utili per la costruzione di proteine, vitamine C, E e B e ferro. Queste varie vitamine e minerali possono renderti più rilassato e stabile.
