contenuto:
- Video medico: MILLE IDEE PRANZO FUORI - Ufficio / Università - Ricette Facili - Menù settimanale
- Quale deve essere considerato quando si preparaghiaccio di frutta fresca per rompere il digiuno
- Contenuto di zucchero
- Livello di calorie
- Ricetta del gelato alla frutta fresca per rompere velocemente
- 1. Ghiaccio alla frutta misto
- 2. Gelato alla frutta tè verde
- 3. Ghiaccio di latte di mandorle
Video medico: MILLE IDEE PRANZO FUORI - Ufficio / Università - Ricette Facili - Menù settimanale
Dopo aver tenuto la fame e la sete per un giorno intero, è bello rompere il digiuno con un menu che è fresco e dolce comeghiaccio di frutta fresca per rompere il digiuno, Tuttavia, fai attenzione, anche se l'ingrediente principale sono i frutti, questo menu iftar potrebbe non essere buono per la salute. Allora come preparare un delizioso e fresco gelato alla frutta ma comunque sano? Dai, vedi le seguenti tre ricette di ghiaccio alla frutta sano.
Quale deve essere considerato quando si preparaghiaccio di frutta fresca per rompere il digiuno
Prima di preparare il gelato alla frutta per iftar, devi prima sapere quali ingredienti devono essere evitati. Questo è così che nel Ramadan rimani in salute ed eviti rischi come livelli elevati di zucchero, colesterolo alto o aumento della pressione sanguigna. Ecco alcune cose a cui dovresti prestare attenzione quando crei il menu break fast.
Contenuto di zucchero
Hai davvero bisogno di glucosio (zucchero) per riempire l'energia che è stata persa tutto il giorno. Tuttavia, lo zucchero proveniente dalla canna da zucchero, dai dolcificanti artificiali o dai prodotti di imballaggio rischia di far salire improvvisamente i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, se durante il Ramadan decidi di rompere il digiuno con un menu dolce, senza rendersene conto il peso può aumentare in modo significativo. Questo perché nel corpo, lo zucchero può essere immagazzinato come riserve di grasso.
Quindi, scegliere il glucosio dal fruttosio che viene digerito più a lungo dal corpo. Ad esempio, invece di usare lo sciroppo dolce, sostituirlo con succo di frutta fresca o acqua di cocco. Come sostituto dello zucchero, puoi usare la vaniglia o la cannella in polvere.
Livello di calorie
In una ciotolaghiaccio di frutta fresca per rompere il digiuno, È possibile ottenere circa 130 calorie. Questa quantità è certamente piuttosto alta, considerando che il gelato alla frutta è solitamente servito solo come piatto veloce. Più tardi mangerete di nuovo il menu principale, che è sicuramente ricco anche di calorie.
Quindi, in un pasto, riceverai un apporto calorico eccessivo. Le calorie eccessive possono aumentare il rischio di sovrappeso, diabete e malattie cardiache. Soprattutto se hai avuto una malattia cronica prima.
Ricetta del gelato alla frutta fresca per rompere velocemente
Vacci piano, puoi ancora preparare il gelato alla frutta fresca come un piatto veloce da spezzare. Contek le seguenti tre ricette di ghiaccio alla frutta come sostituto per il comune gelato alla frutta che è più sano!
1. Ghiaccio alla frutta misto
Materiale necessario:
- Una mela rossa
- Una mela povera (mela verde)
- 350 grammi di anguria
- 350 grammi di melone
- 200 grammi di mandarino
- Un limone, spremere e prendere solo il succo
- Un litro di pura acqua di cocco
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
Tagliare tutti i frutti a cubetti e mescolare in una grande ciotola. Quindi versare acqua di cocco pura e aggiungere il succo di limone. Mescolare bene e aggiungere i cubetti di ghiaccio prima di servire.
2. Gelato alla frutta tè verde
Materiale necessario:
- Un litro d'acqua
- 8-10 bustine di tè verde
- Una mela rossa
- 350 grammi di litchi
- 350 grammi di kiwi
- 350 grammi di fragole
- 750 grammi di succo di cocco (nata de coco)
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
Prepara il tè verde e lascialo riposare per diverse ore finché non fa freddo. Tagliare tutti i pezzi a cubetti e metterli in una ciotola. Quindi scolare la nata de coco e mescolare in una ciotola. Versa il tè verde e aggiungi i cubetti di ghiaccio prima di servire.
3. Ghiaccio di latte di mandorle
Materiale necessario:
- 500 millilitri di latte di mandorla
- 150 grammi di melone
- 150 grammi di anguria
- 150 grammi di jackfruit
- 150 grammi di fragole
- 100 grammi di avocado
- Metà del limone, spremere e prendere solo il succo
- 3 cucchiaini di semi di basilico che sono stati immersi in acqua
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
Mescolare tutti i pezzi che sono stati tagliati in una grande ciotola. Quindi versare il latte di mandorle in una ciotola e aggiungere i semi di basilico. Servire con cubetti di ghiaccio a piacere. ELa frutta fresca per rompere il digiuno è pronta per essere gustata.
