contenuto:
- Video medico: Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines
- Cause di insonnia
- 1. Stress
- 2. Depressione
- 3. Bere caffeina
- 4. Cambiamenti ormonali
- 5. Bere alcolici
- 6. Cibo inappropriato
- Sonniferi naturali per superare l'insonnia
- 1. Camomilla
- 2. Radice di valeriana
- 3. Alimenti che innescano la produzione di melatonina
- 4. Gli alimenti che contengono magnesio
- 5. Lavanda
- Sonniferi per farmacia (farmaci da banco)
- Ci sono altri rimedi per dormire oltre ai sonniferi per farmacia?
- Quali sono gli effetti dei sonniferi che possono apparire?
- 1. Aumento del rischio di morte e incidenti
- 2. Disturbi del sonno
- 3. Saldo mancante
- Come funzionano le droghe per dormire?
- Fai questa abitudine prima di dormire per ridurre l'uso di droghe per dormire
- Non giocare, questo è come prendere le droghe per dormire in modo sicuro
Video medico: Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines
Per quelli di voi che hanno problemi a dormire, potreste aver pensato di provare un sonnifero per farmacia. Tuttavia, prima di provare questo farmaco dovresti capire come funziona ogni farmaco, perché hai problemi a dormire, anche gli effetti dei sonniferi che possono verificarsi. L'assunzione di farmaci per il sonno non è come l'acqua potabile, ci sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione in modo che il farmaco reagisca in modo sicuro nel corpo. Se ancora dubiti, puoi anche usare sonniferi naturali, come mai. Vieni a vedere tutte le recensioni sui farmaci per dormire sotto
Cause di insonnia
Ci sono molte cause di insonnia, che vanno dalla depressione che porta a insonnia, stress, cibo, alle condizioni di salute del tuo corpo. Le seguenti sono le cause delle difficoltà del sonno che possono verificarsi:
1. Stress
Lo stress può renderti difficile dormire. La ghiandola surrenale libererà diversi ormoni e cioè l'ormone adrenalina e il cortisolo quando stressati.
Questo ormone ha proprietà che ti tengono sveglio e sento molto l'insonnia anche se hai difficoltà a farlo. Quindi, gestire lo stress è molto importante in modo da non rendere difficile il sonno.
Alleviare lo stress è quasi impossibile, ma come ti metti di fronte a tutto lo stress e lo stress di aiutare la tua notte più calma, quindi sei più facile dormire. Lo stress ti farà sentire più facilmente l'insonnia.
2. Depressione
La depressione è una malattia mentale che può influenzare l'umore, la resistenza, l'appetito, la concentrazione, persino i modelli di sonno. Le persone depresse tendono a sentirsi tristi e ansiosi.
Questa condizione rende instabili le sostanze chimiche nel cervello, vale a dire la serotonina, che influenza l'umore, le emozioni e il tempo di sonno. Questo è ciò che ti fa provare l'insonnia o l'insonnia.
3. Bere caffeina
La caffeina è una sostanza che può sopravvivere nel sangue per lungo tempo. Più o meno può durare 8-14 ore dopo aver mangiato o bevuto qualcosa che contiene caffeina. Dopo 8-14 ore, il nuovo corpo inizia a filtrare la caffeina nel sangue.
L'esistenza della caffeina è ciò che ti tiene sveglio. Non c'è da meravigliarsi se alcune persone che bevono caffè dopo diventano insonnia. Ci sono anche alcune persone che bevono caffè molto prima di andare a dormire, come al mattino, ma si sentono ancora insonnia di notte.
4. Cambiamenti ormonali
Gli ormoni riproduttivi subiscono cambiamenti, specialmente nelle donne durante le mestruazioni, durante la gravidanza o durante la menopausa. Questa condizione può tutti influenzare le sostanze chimiche nel cervello che controllano il sonno.
Il disagio o il dolore che le donne provano in questa fase rendono anche più difficile dormire di prima.
5. Bere alcolici
Si scopre che alti livelli di alcol possono farti avere problemi a dormire. Segnalato sulla pagina WebMD, l'alcol riduce il tempo di sonno nella fase REM, che è lo stadio in cui sei il più lento. L'alcol aumenta anche la fase di sonno non-REM, che è una fase insonni.
In questo modo la qualità del sonno sarà disturbata. Alcune persone sperimentano l'insonnia perché è molto facile svegliarsi.
6. Cibo inappropriato
Risulta che il cibo può anche rendere difficile il sonno, specialmente il cibo che mangi prima di andare a letto. L'eccesso di cibo o troppo poco può interferire con il sonno.
Inoltre, la cena troppo vicina al momento di coricarsi può farti sentire a disagio. Perché, può esserci un aumento (reflusso) del cibo dallo stomaco all'esofago. Questo fa sentire come se ci fosse una sensazione di bruciore, dolore o tosse prima di andare a letto.
In questo caso, ti renderà sicuramente più difficile dormire e ridurre il tempo di riposo che dovresti.
Sonniferi naturali per superare l'insonnia
Invece di usare direttamente i farmaci per dormire dal punto di vista medico, puoi provare prima i sonniferi naturali. Devi sapere che i farmaci a base chimica hanno effetti collaterali che possono influenzare il tuo corpo. Quindi, prova prima alcuni rimedi naturali. Ecco alcuni sonniferi naturali che puoi usare quando stai vivendo l'insonnia:
1. Camomilla
La camomilla è uno dei sonniferi naturali che puoi usare e trovare facilmente. Perché nel mercato la camomilla è ampiamente disponibile sotto forma di tè, estratti o pomate d'attualità.
Puoi usare la camomilla prima di andare a letto per superare l'insonnia o l'insonnia che stai vivendo.
2. Radice di valeriana
La radice di valeriana, una pianta erboristica originaria dell'Europa continentale, può anche essere la vostra medicina naturale del sonno. Alcuni esperti dicono che consumare 300-900 mg di radice di valeriana prima di coricarsi può causare sonnolenza più rapidamente, mentre la valeriana migliora anche la qualità del sonno.
Riferito nell'American Journal of Medicine nel 2015, l'assunzione di valeriana a breve termine è ancora relativamente sicura e raramente i partecipanti a questo studio lamentano gravi effetti collaterali.
3. Alimenti che innescano la produzione di melatonina
Gli alimenti che possono innescare la produzione di melatonina come mandorle, noci, latte, formaggio, yogurt, ciliegie, lattuga, tonno possono essere il tuo rimedio naturale per dormire, così non avrai problemi a dormire. L'aumento dei livelli di melatonina nel cervello può accelerare il sonno.
4. Gli alimenti che contengono magnesio
Il magnesio è un minerale importante nel corpo che aiuta il cervello e il cuore a funzionare. Inoltre, i minerali di magnesio hanno anche un effetto rilassante che può regolare il tuo orologio biologico, comprese le ore di sonno.
Nel frattempo, altri studi hanno scoperto che le persone che non hanno livelli di magnesio tendono a soffrire di disturbi del sonno come l'insonnia.
Il magnesio è un rimedio naturale per dormire che si trova facilmente in noci, avocado, latte, spinaci, broccoli, senape e pesce.
5. Lavanda
Questo bellissimo fiore viola ha un aroma unico e rilassante. Non sorprende che la lavanda sia ampiamente usata come aromaterapia per calmare il corpo mentre accelera il sonno. Persino alcuni rivelano che baciare il profumo di lavanda 30 minuti prima di andare a letto può aiutare a migliorare la qualità del sonno.
Pertanto, un sonnifero naturale può essere una scelta pratica nella tua stanza. Inalando l'aroma della terapia alla lavanda nella stanza profuma anche la tua camera da letto.
Sonniferi per farmacia (farmaci da banco)
Se i sonniferi naturali non funzionano, puoi usare farmaci che ti fanno dormire senza la prescrizione del medico. Anche se può essere ottenuto senza prescrizione medica, il farmaco per dormire da questa farmacia non deve essere usato per lunghi periodi e dosi eccessive.
Questo sonnifero per farmacia può essere utilizzato solo in un breve periodo di tempo di circa 7 giorni. Leggi le raccomandazioni sull'uso di questa medicina del sonno in farmacia prima di usarla e segui bene le istruzioni. Perché, se non questo farmaco sonniferi può cambiare il metabolismo del tuo corpo e il tuo stile di vita.
Le farmacie che puoi ottenere sono:
- Diphenhydramine (con il nome commerciale Nytol farmacia sonniferi, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doxilamina (con nome Unisom nome della persona che dorme, Nighttime, Sleep aid)
Alcuni di questi sonniferi hanno antistaminici con sollievo dal dolore paracetamolo. Il contenuto di questo antistaminico fornisce vari tipi di effetti collaterali di sonniferi che è necessario essere a conoscenza.
Ci sono altri rimedi per dormire oltre ai sonniferi per farmacia?
Oltre ai sonniferi della farmacia che si acquistano senza prescrizione medica, ci sono diversi sonniferi che vengono prescritti da un medico. Generalmente i medici usano sonniferi usando le pillole GABA.
Questa pillola funziona sui recettori GABA nel cervello che controllano la sonnolenza e il relax. I farmaci appartenenti al farmaco GABA sono:
- Ambien (tartrato di zolpidem)
- Ambien CR (zolpidem tartrate)
- Lunesta (eszopiclone)
- Sonata (zaleplon)
I farmaci che funzionano sui recettori GABA nel cervello non influenzano tutti i recettori, quindi, i sonniferi di questo tipo sono considerati più sicuri dei sonniferi a base di benzodiazepine, vale a dire i sonniferi che sono esistiti da molto tempo.
Questi sonniferi GABA hanno anche effetti collaterali più bassi. Nella maggior parte delle persone che usano questi sonniferi, il GABA viene elaborato più velocemente nel corpo in modo che al risveglio al mattino l'effetto non sia troppo visibile.
Inoltre, ci sono anche gli ultimi sonniferi che vengono usati per curare l'insonnia. Questo medicinale è Ramelteon (Rozerm). Ramelteon influenzerà direttamente l'orologio biologico del corpo compreso il ciclo del sonno e risveglierà una persona.
Il ciclo di veglia di una persona è controllato da una parte del cervello chiamata ipotalamo. Ramelton legherà il recettore della melatonina in questa zona dell'ipotalamo per incoraggiarti ad addormentarti rapidamente.
Poiché questo effetto Ramelton è solo in una parte del cervello, questo farmaco per dormire ha pochi effetti collaterali rispetto ad altri farmaci che agiscono più comunemente in alcune parti del cervello.
Ma questo non significa che non c'è alcuna dipendenza, la dipendenza può ancora verificarsi su questo farmaco, ma la sua gravità tende ad essere inferiore.
Quali sono gli effetti dei sonniferi che possono apparire?
L'effetto dei sonniferi da farmacia contenenti gli antistaminici più comuni sta causando mal di testa e dimenticanza. Inoltre, gli effetti dei sonniferi della farmacia contenenti antistaminici se utilizzati in dosi e nel periodo di tempo sbagliato causeranno:
- Sonnolenza il giorno successivo
- Fai sentire agli utenti che ci sono delle irregolarità nella sua vita
- costipazione
- Difficoltà a urinare (difficile da urinare)
- Secchezza della bocca e della gola
- nausea
Pertanto, anche se i farmaci per dormire da una farmacia possono essere acquistati liberamente, è necessario essere molto attenti agli effetti di questo sonnifero.
Non solo i sonniferi che contengono antistaminici che causano effetti collaterali, l'effetto complessivo di altri sonniferi può verificarsi anche senza il controllo del medico. I seguenti sono gli effetti di altri sonniferi:
1. Aumento del rischio di morte e incidenti
Prendere una pillola da farmacia o un sonnifero sulla base di una prescrizione medica rende il corpo familiare con la reazione alla droga prima di andare a letto. Se assumi sonniferi più del dosaggio raccomandato, causerà una pressione sul sistema respiratorio causando un rischio di morte. Questo è l'effetto più pericoloso dei sonniferi.
Anche gli effetti della sonnolenza sui sonniferi devono essere presi in considerazione se stai per guidare. Perché l'effetto di sonnolenza il giorno dopo che si alza dopo aver preso sonniferi aumenta il rischio di incidenti stradali.
2. Disturbi del sonno
L'effetto di altri farmaci per il sonno è quello di causare vari disturbi nel sonno, come il delirio, o il sonno mentre si cammina.
3. Saldo mancante
Altri effetti collaterali sono gli ottundimento dei sensori del sistema nervoso nelle gambe. Anche se il piede funzionante è importante per sostenere il corpo e mantenere il corpo in equilibrio.
In modo che gli effetti di sonniferi da farmacia o altri sonniferi possano farti cadere più facilmente. L'effetto di questo farmaco sarà più a rischio per gli anziani che assumono sonniferi.
Come funzionano le droghe per dormire?
A grandi linee, ci sono due tipi di farmaci da addormentare, il primo è un sonnifero leggero, che dà sonnolenza. Il secondo è un potente sonnifero che è stato creato appositamente come strumento in modo che le persone che hanno difficoltà a dormire possano addormentarsi molto più facilmente.
Il modo in cui questo farmaco funziona per dormire influenza notevolmente il lavoro del cervello per innescare la sonnolenza.
Il modo in cui la medicina funziona per un sonno leggero in realtà non ti fa sentire sonnolento. Questa sonnolenza apparirà dopo che il farmaco è stato bevuto e digerito nel corpo. Questa reazione di sonnolenza è un effetto collaterale di una reazione farmacologica nel corpo.
Nel frattempo, il modo in cui funziona la pesante categoria della medicina del sonno è di influenzare il recettore GABA (acido gamma-aminobutirrico) nel cervello che è responsabile per l'inibizione della funzione del sistema nervoso.
L'inibizione della funzione del sistema nervoso stimolerà la sonnolenza o un senso di rilassamento nel corpo, così che le persone che assumono la medicina per dormire hanno sonno. Questo tipo di farmaco aiuta una persona a dormire più velocemente rispetto alle droghe leggere.
Fai questa abitudine prima di dormire per ridurre l'uso di droghe per dormire
L'uso di droghe per il sonno non è l'unico modo per superare l'insonnia che si prova. Ecco alcune buone abitudini del sonno per non provare l'insonnia:
- Non bere caffeina
- Evitare alcol e nicotina 3 ore prima di andare a letto
- Usa la camera da letto solo per riposare in modo da non essere facilmente disturbato e pensare a molte cose
- Esercitare regolarmente, finire qualche ora prima di andare a letto
- Completa il pasto almeno 2-3 ore prima di andare a letto
- Crea un ambiente tranquillo per dormire dal rumore, luce troppo evidente e temperature estreme (troppo fredde o troppo calde)
Non giocare, questo è come prendere le droghe per dormire in modo sicuro
Tutti i farmaci per il sonno possono fare dipendenza ed effetti collaterali che molto probabilmente interferiscono con le normali condizioni del corpo.
Quando inizi a usare i farmaci per dormire, non li usi più, questo ti rende ansioso e diventa difficile dormire, anche se non ne hai più bisogno, ma lo psichico lo vuole ancora.
Se questa sensazione di dipendenza peggiora, consulta immediatamente il medico. Soprattutto se hai fatto uso di droghe per dormire a lungo, non fermarti mai all'improvviso.
Incontra il tuo medico a smettere di usare droghe per dormire e ridurre gli effetti dei sonniferi.
Quindi, non puoi usare droghe per dormire con noncuranza. Ecco le cose a cui devi prestare attenzione quando prendi dei sonniferi:
- Presta attenzione agli eventuali effetti collaterali che si presentano, prendi appunti e segnala tutti gli effetti indesiderati che senti al medico.
- Non aggiungere, ridurre o modificare il numero di pillole senza il consiglio del medico. Perché dosi eccessive possono farti sentire tremori e nervosismo il giorno dopo.
- Non mescolare l'uso di droghe per dormire da una prescrizione del medico con i farmaci dal negozio.
- Non muoverti dopo aver consumato droghe, come guidare, mangiare o usare attrezzature pesanti.
- Il consumo di droghe viene fatto da 20 a 30 minuti prima di andare a letto.
- Non mescolare i farmaci per dormire con l'alcol o altri farmaci sedativi.
- Se senza la medicina del medico, dovresti usare la dose più bassa. Dopo, vedi gli effetti dei sonniferi che bevi in seguito.
- L'uso di droghe per un sonno sicuro è quando dormi almeno 7-8 ore al giorno. Altrimenti, sentirai una pesante sonnolenza il giorno dopo.
