contenuto:
- Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
- La ragione per cui l'appetito aumenta quando PMS
- Presta attenzione al cibo mangiato durante la PMS
- Come gestisci l'aumento dell'appetito durante la PMS?
Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
Molte donne si chiedono perché l'appetito aumenta durante la PMS? Alcuni giorni prima dell'arrivo del ciclo mestruale, alcuni sintomi nel corpo inizieranno ad apparire. Il sintomo più potente e facilmente riconoscibile è un appetito molto grande. Vedi una spiegazione di aumento dell'appetito durante PMS.
La ragione per cui l'appetito aumenta quando PMS
Uno studio recente ha dimostrato che il ciclo mestruale con la produzione di ormoni sessuali era la stessa causa. Quando vuoi avvicinarti alle mestruazioni, estrogeni e progesterone giocano un ruolo nell'influenzare l'umore e il desiderio di mangiare. Bene, i due livelli sono in un punto o livello alto che si sta preparando a diminuire (le mestruazioni).
I livelli elevati di progesterone sono associati ad un aumento dell'appetito, in modo che le donne si sentano insoddisfatte del proprio corpo. L'insoddisfazione di solito rende disturbato l'umore delle donne. Per aumentare la dopamina nel cervello (migliorare l'umore), il corpo ha bisogno di un sacco di assunzione di carboidrati e cibi dolci. Ecco perché, non di rado l'appetito aumenta quando PMS.
Presta attenzione al cibo mangiato durante la PMS
È legale per le donne che fanno PMS mangiare molto, ma considerano anche il tipo di cibo mangiato. Alimenti come carne, pesce e verdure sono in realtà buoni per sostituire il contenuto di ferro perso durante le mestruazioni. Perché quando le condizioni ormonali sono instabili, il corpo ha bisogno di cibo sano in grado di bilanciare lo squilibrio di questi ormoni.
In realtà, puoi avere questo appetito se riesci a ignorare il cibo delizioso. Quando hai fame, cerca di ignorare questa sensazione mentre aspetti 20 minuti. Se, la fame scompare e non appare dopo, ignora e cerca di nuovo l'attività. Ma se la tua fame continua a colpirti, puoi prendere spuntini o cibo sano.
Oltre a ciò, lo sapevi quando il corpo PMS brucerà calorie anche se l'appetito aumenta?Vicino a PMS, più calorie bruceranno, le calorie bruceranno circa 500 calorie per ciclo mestruale. Mentre dimentica il dolore e l'appetito aumenta durante la PMS, puoi fare diverse altre attività. Ad esempio camminando al centro commerciale, massaggiando, andando in un salone, guardando un film e ci sono molte altre cose che puoi fare. In questo modo le tue calorie non saranno sprecate, almeno comunque piacevoli e utili.
Come gestisci l'aumento dell'appetito durante la PMS?
Molte donne che si lamentano di aumento di peso dopo il periodo mestruale è finita. Di chi è la colpa, se non l'aumento dell'appetito? Lo specialista dell'obesità, Lisa Oldson, suggerisce di non mangiare troppi estrogeni. Perché no? L'assunzione eccessiva di estrogeni avrà un effetto molto negativo sul corpo, specialmente sul corpo femminile. Se i livelli eccessivi di estrogeni innescheranno la crescita cancerosa nel corpo, solitamente il cancro della mammella e il cancro uterino.
Quando l'appetito aumenta durante la PMS, ci sono diversi alimenti che devono essere evitati. Gli alimenti che devono essere evitati includono alimenti che includono carboidrati raffinati, come biscotti, biscotti, pane e riso bianco. Non è da non mangiare, ma il cibo deve essere in una fase ragionevole, non esagerare. Cibo come questo farà l'energia del corpo quando la PMS esploderà e le estremità renderanno di nuovo affamato il corpo. Assicurati inoltre che il corpo riposi abbastanza, considerando che la mancanza di sonno può aumentare l'appetito.
