contenuto:
- Video medico: FLESSIONI SULLE BRACCIA TI PREGO 🙏 NON FARE QUESTO! TI ROVINI LE SPALLE
- Si sta riscaldando?
- Qual è l'effetto se non si riscalda prima dell'esercizio?
- 1. Aumentare il rischio di lesioni
- 2. Riduzione delle prestazioni
- 3. Non sei pronto per fare sport
Video medico: FLESSIONI SULLE BRACCIA TI PREGO 🙏 NON FARE QUESTO! TI ROVINI LE SPALLE
Piacciono gli sport? Non dimenticare di riscaldarti prima. Molte persone dicono che il riscaldamento prima dell'esercizio è molto importante. In caso contrario, si è più a rischio di subire lesioni durante l'esercizio. Inoltre, il riscaldamento prima dell'esercizio è utile anche per migliorare le prestazioni durante lo sport.
In effetti, cosa succede realmente al tuo corpo quando si scalda? Perché è così importante?
Si sta riscaldando?
Come suggerisce il nome, il riscaldamento è un'attività svolta prima dell'esercizio per aumentare la temperatura corporea. Questo aiuta a preparare il corpo o ad adattare il corpo alle attività sportive che farai, in modo che il corpo non sia "scioccato" durante lo sport.
Il riscaldamento può aiutare ad accelerare la frequenza cardiaca e la respirazione, quindi il flusso sanguigno che è ricco di sostanze nutritive e ossigeno di cui i tuoi muscoli hanno bisogno durante l'esercizio fisico può fluire senza intoppi. Una buona sessione di riscaldamento si svolge in 5-10 minuti
Le attività svolte durante il riscaldamento sono ciò che fa muovere tutti i principali gruppi muscolari, come gli esercizi cardiovascolari combinati con lo stretching. L'esercizio cardiovascolare può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la temperatura corporea e aumentare la frequenza cardiaca. Nel frattempo, gli esercizi di stretching sono fatti per preparare i muscoli prima dell'esercizio. Puoi eseguire movimenti stradali mentre fai oscillare le braccia come un semplice riscaldamento.
Qual è l'effetto se non si riscalda prima dell'esercizio?
Non riscaldare prima dell'esercizio può causare lesioni. Questa lesione può verificarsi a livello da lieve a grave. Non solo, non riscaldare prima dell'esercizio può portare anche ad altre cose che ti fanno del male, come il seguente.
1. Aumentare il rischio di lesioni
Come possono verificarsi lesioni? Le lesioni muscolari si possono verificare quando i muscoli esercitano troppa pressione, di solito quando sono tesi sotto pressione, ad esempio quando si abbassano carichi pesanti. Lesioni possono verificarsi perché il muscolo non produce abbastanza forza per sostenere se stesso o perché i muscoli non si contraggono al momento giusto per fare determinati movimenti.
Questo può essere causato dal fatto che il sangue che scorre ai muscoli non fornisce energia ai muscoli per svolgere le loro attività. Perché è così? Non abbastanza da riscaldarsi prima dell'esercizio fisico può comportare un minore afflusso di sangue ai muscoli, in modo che i muscoli siano meno pronti a fornire energia per fare movimenti quando si esercitano.
2. Riduzione delle prestazioni
Il riscaldamento può aiutare a preparare il corpo lentamente prima dell'esercizio. Questo può migliorare gradualmente la circolazione sanguigna e la frequenza cardiaca, in modo che le articolazioni si allentino e il flusso sanguigno che i muscoli ricevono aumenti. Questo rende il tuo corpo più pronto a fare sport, sono disponibili ancora più riserve di energia nei muscoli per supportare i muscoli durante l'allenamento. In modo che le tue prestazioni mentre fai sport possano essere più svegli.
È diverso se non ti riscaldi prima di allenarti. Potresti sentirti affaticato più velocemente, così da ridurre le tue prestazioni mentre ti alleni.
3. Non sei pronto per fare sport
In termini di mentalità, le persone che non si riscaldano di solito non sono pronte per fare sport, specialmente per esercizio fisico pesante o fatto per molto tempo. Il riscaldamento è una buona opportunità per prepararsi mentalmente prima di una partita sportiva. Oltre ad aumentare il flusso di sangue ai muscoli e alle articolazioni, il riscaldamento aumenta anche il flusso di sangue al cervello, il che aiuta ad aumentare la concentrazione e la prontezza durante l'allenamento.
