contenuto:
- Video medico: Esercizi di Kegel per migliorare la vita sessuale e l’incontinenza urinaria
- Cos'è la ginnastica Kegel?
- Quali sono i vantaggi di fare esercizi di Kegel per le donne?
- Chiudi la vagina dopo il parto
- Superare le emorroidi
- Stringere la vagina che si allenta a causa dell'età
- Quindi, come fai gli esercizi di Kegel?
- Mantieni gli organi intimi puliti in modo da rendere l'amore più piacevole
Video medico: Esercizi di Kegel per migliorare la vita sessuale e l’incontinenza urinaria
L'allentamento dei muscoli vaginali a volte diventa una barriera al piacere di fare l'amore con il proprio partner. Questo allentamento vaginale di solito si verifica nelle donne che hanno sperimentato il processo di dare alla luce o dare alla luce.
Eits, ma non è necessario essere tristi, ci sono ancora facili modi naturali per rendere la tua vagina tesa per rendere il sesso più piacevole. Puoi fare esercizi di Kegel per ripristinare la tensione dei muscoli pelvici vaginali. Come fai questo esercizio? E quali sono i benefici per la vagina? Dai, guarda attentamente la spiegazione qui sotto.
Cos'è la ginnastica Kegel?
Gli esercizi di Kegel sono esercizi per stringere i muscoli del pavimento pelvico. Pertanto, il corpo e gli altri membri del tuo corpo non hanno bisogno di muoversi.
Inizialmente questo esercizio è stato sviluppato da un ostetrico degli Stati Uniti, vale a dire il dott. Arnold Kegel negli anni '40. L'obiettivo principale in quel momento era superare il problema incontinenza urinaria nelle donne che hanno appena partorito.
Nel corso del tempo, questa ginnastica ha dimostrato di essere in grado di superare vari problemi intorno al bacino e agli organi intimi se effettuata di routine.
Quali sono i vantaggi di fare esercizi di Kegel per le donne?
Chiudi la vagina dopo il parto
Gli esercizi di Kegel sono utili per stringere la vagina e accelerare il recupero dopo il parto.Inoltre, quando una donna ha fatto un'episiotomia, è un metodo di forbice vaginale che viene comunemente fatto quando le donne partoriscono. Non di rado questo può far sciogliere la vagina.
Gli esercizi di Kegel possono migliorare la fluidità della circolazione sanguigna nell'area vaginale. Il sangue contenente ossigeno e vari nutrienti è necessario per rigenerare varie cellule e tessuti vaginali che sono stati danneggiati dall'episiotomia.
Superare le emorroidi
Gli esercizi di ginnastica o di Kegel possono aiutare a superare emorroidi (emorroidi), soprattutto dopo il parto attraverso la vagina. Questo perché Kegel può accelerare la circolazione del sangue all'ano e alla vagina.
Stringere la vagina che si allenta a causa dell'età
Kegel è utile per stringere la vagina che si è allentata, ad esempio quando una donna entra in menopausa. Questo beneficio può aiutare a creare prestazioni sessuali più soddisfacenti.
Quindi, come fai gli esercizi di Kegel?
Gli esercizi di Kegel per stringere i muscoli vaginali possono essere fatti sdraiati o anche seduti. Se è la prima volta che provi questo esercizio del pavimento pelvico, dovresti farlo sdraiato, con le ginocchia piegate. Questa posizione ridurrà al minimo la forza gravitazionale in modo che il tuo corpo si rilassi di più.
Per determinare dove si trovano i muscoli del pavimento pelvico, provare a stringere i muscoli nell'area vaginale come se si trattasse di urinare durante la minzione. I muscoli contratti sono i muscoli del pavimento pelvico. Quindi, è possibile seguire i seguenti passi ginnici di Kegel:
- In primo luogo, stringere i muscoli del pavimento pelvico per circa 3-5 secondi.
- Durante il rafforzamento di questi muscoli, non trattenere il respiro o stringere i muscoli addominali, le cosce e i glutei.
- Rilassa i tuoi muscoli pelvici inferiori per 3 secondi.
- Ripeti questo esercizio per un massimo di 10 volte.
- Per i risultati massimi, fai questo esercizio 3 volte al giorno.
Dopo esserti abituato a fare gli esercizi di Kegel, cerca di trattenere i muscoli del pavimento pelvico ancora per molto. Inizia tenendo premuto per 6 secondi, finché non tieni premuto per 10 secondi. Dare il giusto intervallo di tempo, che è 6-10 secondi.
Non dimenticare di respirare come al solito mentre fai gli esercizi femminili di Kegel. Tuttavia, non è consigliabile tenere i muscoli del pavimento pelvico quando si desidera urinare. Questo può danneggiare la vescica.
Mantieni gli organi intimi puliti in modo da rendere l'amore più piacevole
Non abbastanza per fare solo esercizi di Kegel, per stringere i muscoli della vagina che si rilassa. Per avere più rapporti con il tuo partner, devi essere diligente nel mantenere e prendersi cura dell'igiene vaginale. Questo vale per quelli di voi che non hanno o hanno mai dato alla luce.
Inizia cambiando regolarmente la biancheria intima, due o tre volte al giorno. È inoltre possibile utilizzare prodotti femminili che contengono povidone-iodio per prevenire infezioni vaginali, soprattutto durante le mestruazioni. E non dimenticare di cambiare diligentemente i cuscinetti durante le mestruazioni, almeno ogni 4-6 ore.
