contenuto:
- Video medico: 9 Indizi Che Indicano un Accumulo di Tossine nel Fegato ✦Vita Felice✦
- 1. Pessimisti
- 2. Perfezionismo
- 3. pensieri ossessivi
- 4. Bassa autostima
- 5. Mancanza di sonno
- 6. movimento lento
- 7. Ammorbidire la rabbia
Video medico: 9 Indizi Che Indicano un Accumulo di Tossine nel Fegato ✦Vita Felice✦
Senza rendersene conto, il più grande nemico per te non è qualcun altro, ma te stesso. I tuoi pensieri e le tue abitudini, anche se spesso sottovalutate, possono influenzare il tuo umore e disturbare la tua salute mentale. Proprio come la salute del corpo, anche i disturbi mentali causano sintomi che alla fine ostacolano le tue attività quotidiane se non vengono affrontate immediatamente.
Ecco alcune abitudini che possono interferire con la tua salute mentale:
1. Pessimisti
Le persone pessimiste tendono a non avere buone speranze e sono facilmente scoraggiate. Pertanto, il pessimismo non riguarda solo il modo in cui guardi la vita, ma interferisce anche con la tua salute mentale. Perso la speranza e la disperazione, se lasciati trascinare, può essere uno dei sintomi del disturbo umore, vale a dire la depressione.
Quindi, impara a pensare positivamente. Conosci le tue debolezze e punti di forza e concentrati sui tuoi punti di forza. Non soffermarti solo sulle tue debolezze o cattive situazioni che stai affrontando.
2. Perfezionismo
Il perfezionismo tende a far desiderare a qualcuno tutto perfetto, andare secondo i piani e senza difetti. Questo standard perfetto non è raro da rendere qualcuno deluso e triste, soprattutto se ciò che è pianificato non diventa reale. Se non controllato, diventi vulnerabile ai disturbi d'ansia (disturbo d'ansia).
Stabilire obiettivi realistici, essere più realizzabili e affrontare errori o fallimenti come forma di apprendimento. Se sei già ansioso, calmati con tecniche di rilassamento, come fare un respiro profondo.
3. pensieri ossessivi
L'ossessione è un pensiero negativo che sorge ed è incontrollato e ripetitivo di un evento passato o attuale.
Ad esempio, se sei ossessionato dal controllo del tuo cellulare o dei social media, non vuoi perdere nessun tipo di informazione. Non tenere il cellulare per un po ', nella tua mente sono apparse cose negative, come "E se la coppia avesse chiamato perché c'era qualcosa di sbagliato?"incontriimportante? "
Ciò stresserà il tuo corpo e il tuo cervello, aumenterà il respiro e la frequenza cardiaca rapidamente, e il tuo corpo rilascia gli ormoni dello stress adrenalina e cortisolo. Tutto ciò avrà un impatto sulla tua salute fisica ed emotiva.
4. Bassa autostima
Il modo in cui giudichi te stesso può anche supportare o persino interferire con la tua salute mentale. Le persone che tendono ad essere inferiori, si giudicano carenti, si confrontano con gli altri e incolpare se stessi troppo spesso saranno facilmente stressati e depressi.
È meglio concentrarsi su ciò che si ha, massimizzare il potenziale che si ha, mettersi alla prova se si dispone di una miriade di capacità e non pensare troppo ai commenti di altre persone su di te.
5. Mancanza di sonno
Il sonno è il modo in cui il corpo si rigenera. Pertanto, la mancanza di sonno non solo ti rende facilmente sonnolento, ma può anche disturbare le prestazioni del sistema del corpo. Questo certamente disturberà la tua salute mentale. Numerosi studi hanno dimostrato il legame tra la privazione del sonno e vari tipi di disturbi mentali come la depressione, il disturbo bipolare e l'ADHD.
Familiarizza per dormire 8 ore al giorno. O se si verifica un disturbo del sonno, consultare immediatamente il proprio medico per scoprire le cause e come superarle.
6. movimento lento
Gli studi condotti da esperti dell'Università di Londra hanno trovato un collegamento tra attività fisica e depressione. Lo studio afferma che le persone attive tendono a non sperimentare la depressione, perché l'attività fisica riduce il rischio di depressione.
Inizia con una semplice attività fisica. Ad esempio, uscire da casa, su e giù per le scale, in bicicletta o qualsiasi attività che possa rendere il tuo corpo e la tua mente sempre attivi.
7. Ammorbidire la rabbia
Non fraintendermi, ospitare la rabbia può anche interferire con la salute mentale. Nella rivista Advances 2017, esperti nel Regno Unito hanno scoperto che le persone che non potevano esprimere la propria rabbia in modo sano erano più inclini a provare vari sintomi di depressione.
Pertanto, impara a sfogare le emozioni ed esprimere bene rabbia, delusione e altri sentimenti negativi. Non solo essere sepolto da solo, specialmente se disturba la tua salute mentale. Dì alle persone di cui ti fidi o condividi i tuoi sentimenti in un diario.
