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L'intestino ospita migliaia di miliardi di microrganismi che aiutano a regolare la digestione, il sistema immunitario e altri aspetti importanti della salute generale del corpo. Assumere integratori e alimenti ad alto contenuto di biotici è un buon passo per sostenere la salute del corpo delle donne incinte e dei futuri bambini.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono microrganismi viventi, generalmente sotto forma di batteri simili ai batteri trovati naturalmente nell'intestino umano. I tre batteri più comuni utilizzati come probiotici nei prodotti alimentari includono Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces.
Alcuni alimenti contengono probiotici naturali, mentre altri hanno attraversato il processo di fortificazione per aggiungere probiotici durante il processo di produzione. Gli alimenti contenenti probiotici includono:
- Bevanda di yogurt e yogurt. Ti miliardi di batteri in una porzione di yogurt fresco
- Kefir, una bevanda fermentata con probiotici e latte
- Kimchi, un cibo tradizionale coreano a base di cavoli fermentati
- Kombucha, tè nero fermentato
- Miso e tempeh, che sono fatti da semi di soia fermentati
- Sottaceti cetriolo
- Diversi tipi di formaggio, come Gouda, mozzarella, formaggio cheddar e cottage
I probiotici sono disponibili anche in forma di supplemento.
È sicuro che le donne in gravidanza prendano probiotici?
Potresti essere sopraffatto da un milione di dubbi quando senti la parola "batteri", specialmente quando sei incinta e devi stare molto attenta nel sistemare il cibo per la salute del feto nel grembo materno. I probiotici sono soprannominati "batteri buoni", perché questi batteri possono compensare i batteri cattivi nell'intestino e aiutare a mantenere un sano sistema digestivo.
I probiotici da fonti alimentari naturali e integratori sono di solito considerati sicuri per il consumo durante la gravidanza. "Considerato", perché ci sono molte varietà di batteri probiotici e limitata ricerca scientifica, quindi i probiotici non possono essere dichiarati completamente sicuri.
Nella ricerca limitata sull'uso dei probiotici durante la gravidanza, non è stata trovata alcuna associazione con l'uso di probiotici per aborti spontanei o qualsiasi forma di difetti alla nascita. Inoltre, i rapporti dei ricercatori canadesi non hanno rilevato alcuna associazione tra uso probiotico e possibilità di taglio cesareo, problemi di peso alla nascita o età gestazionale.
È importante ricordare che la produzione e la commercializzazione di prodotti supplementari sono altamente probiotici non regolamentati dal governo. Ciò significa che è impossibile sapere con certezza se il prodotto contiene abbastanza prebiotici per avere un effetto su di te o sul tuo bambino. Non c'è molta ricerca sui benefici e la sicurezza di assumere integratori probiotici in gravidanza, ma la possibilità di questo integratore non è un problema da consumare. Nel frattempo, gli alimenti che contengono probiotici naturali possono essere utilizzati come parte di una dieta sana e sono sicuri per il consumo durante la gravidanza.
"Non esiste uno studio specifico su quale sia il miglior metodo di assorbimento dei probiotici: attraverso integratori o cibo", ha detto Kristi Raja, R.D., portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, citata da Burn giornaliero, Tuttavia, Raja avverte che le persone che hanno malattie o condizioni di salute che influenzano il sistema immunitario devono stare molto attenti a prendere integratori probiotici. Inoltre, non vi è alcun limite alla raccomandazione giornaliera di assunzione di probiotici. Parlate con il vostro ostetrico o ostetrica prima di decidere qualsiasi cosa.
Benefici probiotici per le donne incinte
Durante la gravidanza, la composizione e l'equilibrio del microbiota nell'intestino giocano un ruolo importante non solo nel mantenimento della salute materna, ma anche nel costruire il metabolismo e l'immunità del feto e fornire una base digestiva sana per lui in futuro.
Benefici probiotici per la salute delle donne incinte
Secondo un rapporto pubblicato sul Journal of Maternal-fetal and Neonatal Medicine, riportato da Live Strong, l'assunzione di probiotici durante la gravidanza è nota per ridurre drasticamente il rischio di diabete gestazionale, diminuire il glucosio a digiuno e ridurre il rischio di preeclampsia (i probiotici aiutano a ridurre l'infiammazione nel rivestimento intestinale, che creduto di essere in grado di ridurre la pressione sanguigna).
Anche il rischio di aggiungere peso in eccesso è minimo tra le donne in gravidanza la cui dieta è arricchita da probiotici, rispetto ai gruppi di donne che non consumano affatto i probiotici. Questi risultati possono verificarsi perché i batteri buoni aiutano l'organismo ad assorbire più velocemente i nutrienti, convertire il cibo in energia e gestire altri fattori, come l'insulino-resistenza.
Diversi studi suggeriscono che i probiotici possono essere usati per trattare le infezioni da lieviti e la vaginosi batterica (BV), che è comune nelle donne in gravidanza. BV è un'infezione vaginale che può aumentare il rischio di complicanze della gravidanza come il parto pretermine. Tuttavia, non c'è abbastanza ricerca per dimostrare che i probiotici trattano la BV e prevengono il parto pretermine, anche quando i probiotici sono confrontati con il consumo di antibiotici.
Benefici probiotici per la salute dei bambini potenziali
La ricerca scientifica mostra anche che le donne in gravidanza che consumano abbastanza probiotici aiutano a migliorare la salute del bambino - almeno per i bambini nati durante il travaglio normale e quelli allattati al seno. L'intestino del bambino è fondamentalmente sterile fino a quando non viene riempito con batteri buoni nella vagina e nell'ASI della madre, secondo un articolo dell'American Journal of Clinical Nutrition.
I probiotici durante la gravidanza migliorano il sistema immunitario e la diversità dell'ecosistema intestinale del bambino. Un rapporto di meta-analisi pubblicato nel maggio 2012 sulla rivista Epidemiology ha rivelato che il consumo di probiotici durante la gravidanza e dopo il parto riduce il rischio di eczema e altri fenomeni allergici in futuro. I bambini allattati al seno da madri che completano la loro dieta quotidiana con i probiotici durante la gravidanza hanno anche livelli più bassi di diarrea, coliche e problemi di stitichezza tra i 2 ei 6 mesi.
