contenuto:
- Video medico: I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]
- Alcuni errori quando si usano le scarpe sono la causa del dolore al piede
- 1. Indossare scarpe vecchie
- 2. Usa spesso le scarpe dita a punta
- 3. Troppo veloce per indossare scarpe nuove
- 4. La base del tallone si sta assottigliando
- 5. Non sostituire scarpe da corsa
Video medico: I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]
Hai mai sentito i piedi feriti quando non cadi o sei schiacciato da qualcosa? Potrebbe essere che il dolore sia dovuto alle scarpe che hai usato per tutto questo tempo. Sì, molte persone non si rendono conto che le loro scarpe possono causare dolore ai piedi. Allora, perché le scarpe possono causare dolore ai piedi?
Alcuni errori quando si usano le scarpe sono la causa del dolore al piede
L'uso di scarpe che non sono conformi alle attività che fai può causare dolore al piede. Anche le scarpe per lo sport devono essere conformi all'esercizio svolto. Tuttavia, ci sono molte altre cose che potresti non capire che le scarpe che indossi causano anche dolore al piede, come:
1. Indossare scarpe vecchie
Le dimensioni della gamba continueranno a cambiare con l'età. Quindi, indossare scarpe vecchie non è la cosa giusta. Anzitutto, alcuni legamenti e tendini diventano più sciolti, il peso e la gravità rendono le gambe più larghe e distese. L'uso di scarpe vecchie che non si adattano correttamente può causare vesciche.
Le donne incinte o che hanno determinate condizioni, come l'artrite reumatoide (articolazioni gonfie) e il diabete, di solito subiscono cambiamenti nella forma delle gambe. Pertanto, le persone con questa condizione tendono a provare formicolio, dolore o intorpidimento quando usano le loro vecchie scarpe.
2. Usa spesso le scarpe dita a punta
scarpa dita a punta è un tipo di scarpa con estremità strette o appuntite. Questo tipo di scarpe è generalmente troppo stretto sul davanti in modo da far sentire le dita dei piedi tese, rossastre o vesciche.
Le persone che usano spesso queste scarpe possono causare danni ai piedi come una borsite del piede (la forma dell'alluce), squilibri muscolari che causano danni a martello (dita piegate) e ai nervi.
3. Troppo veloce per indossare scarpe nuove
Sicuramente ti piace indossare scarpe nuove, ma d'altra parte ti fanno male i piedi. Quindi, indossare scarpe nuove troppo velocemente può far male ai piedi perché le scarpe hanno bisogno di tempo per regolare le dimensioni dei piedi.
Per superare questo, non indossare immediatamente le scarpe che hai appena acquistato. Raccomandiamo l'interno della scarpa con alcuni calzini spessi e lasciatelo. Questo metodo rende le scarpe più comode da indossare in seguito.
4. La base del tallone si sta assottigliando
Hai mai notato che la base del tuo tallone si sta assottigliando rispetto ad altre parti? Questo è normale se usi spesso queste scarpe. Il tallone è la parte del tuo piede che supporta tutto il tuo peso corporeo. Quando cammini, c'è pressione e attrito tra le scarpe e il pavimento o l'asfalto, rendendo più facile il diradamento.
Se continui ad usare queste scarpe, il pad del tallone diventerà più sottile. Inoltre, il diradamento tra le scarpe destra e sinistra potrebbe non essere lo stesso. Questo può renderti incapace di stare in equilibrio, rischiare di scivolare o cadere, e farti male ai talloni.
5. Non sostituire scarpe da corsa
Riferendosi a Reader Digest, un medico di nome Jack Schuberth crede che le persone che hanno una routine di corsa di 2,5 chilometri fino a quattro o cinque volte alla settimana debbano cambiare le scarpe con quelle nuove ogni mese. Le scarpe che continuano ad essere utilizzate faranno sì che il pattino si danneggi e aumenti la pressione sul piede.
Forse la condizione della scarpa che deve essere sostituita provoca dolore alle piante dei piedi, alle caviglie, alle articolazioni del ginocchio e ai fianchi se continua a essere usato. Anche se è più comune negli atleti, devi anche prestare attenzione alla situazione scarpe da corsa ancora buono da usare o no.
