contenuto:
- Video medico: 춘향뎐(2000) / Chunhyang
- Cosa causa l'invecchiamento?
- Diligente mangiare frutta e verdura, consigli per i giovani che sono spesso sottovalutati
- Quali frutta e verdura possono renderti giovani?
- Altri consigli giovanili che sono anche facili da fare da ora
Video medico: 춘향뎐(2000) / Chunhyang
Molti consigli giovanili suggeriscono per le iniezioni di botox o la chirurgia plastica se si desidera mantenere un aspetto fisico per rimanere come un adolescente, anche se è già al tramonto. Non c'è bisogno di spendere profondamente per essere in grado di rimanere giovani, soprattutto per rischiare la salute del corpo. Il segreto per i giovani è in realtà semplice: mangiare molta frutta e verdura da quando ero giovane. Perché è così?
Cosa causa l'invecchiamento?
Nel tempo, non la tua età invecchia. Il tuo corpo invecchierà anche dall'esterno e dall'interno.
Diverse funzioni degli organi del corpo cominceranno a diminuire naturalmente a causa del fattore "U", alias età. La pelle non produrrà più collagene e melanina quanto prima. Invecchiando, la massa muscolare continuerà anche a diminuire. Di conseguenza, la pelle si asciugherà lentamente, rughe, cedimenti e pallido colore opaco.
Nel frattempo, fattori come l'esposizione al sole, l'inquinamento atmosferico e i fumi dei veicoli a motore, abitudini al fumo, stress, problemi di sonno, abitudini alimentari e routine fisiche contribuiscono all'invecchiamento dall'esterno.
Anche così, gli effetti dell'invecchiamento da vari tipi di fattori esterni possono essere il tuo avversario leggendo i seguenti suggerimenti senza età.
Diligente mangiare frutta e verdura, consigli per i giovani che sono spesso sottovalutati
Frutta e verdura sono fonti di cibo ad alto contenuto di vitamine e una miriade di antiossidanti che sono buoni per mantenere la pelle sana. I due tipi di vitamine che sono più importanti per la pelle sono sempre giovani sono la vitamina C e la vitamina E.
Nel corpo, la vitamina C aiuta a formare il collagene, una speciale proteina che rende la pelle elastica, soda e umida. La vitamina C ha anche dimostrato di aumentare il lavoro del collagene per riparare i danni alla pelle dovuti all'invecchiamento e all'esposizione ai raggi UV del sole, come macchie e punti neri, o danni correlati all'acne, come cicatrici da acne e ferite butterate. Inoltre, le vitamine che sono sinonimo di sapore aspro e fresco hanno anche dimostrato di ridurre le linee sottili e le rughe sul viso grazie alle proprietà antiossidanti che combattono i radicali liberi che causano l'invecchiamento.
L'aumento della produzione di collagene grazie alla vitamina C può anche rafforzare i vasi sanguigni e aumentare la sua elasticità. La struttura dei vasi sanguigni che sono forti ed elastici renderà il flusso del sangue più fluido in tutto il corpo, compresi pelle e viso. Più fluida è la circolazione del sangue, più ossigeno e sostanze nutritive vengono inviate alla pelle. Questo rende l'aspetto generale della tua pelle un aspetto sano, giovane e luminoso.
Lo stesso con la vitamina C, la vitamina E è anche un antiossidante che funziona per combattere i danni alla pelle dovuti alla luce solare. La vitamina E assorbe i raggi UV dannosi dal sole per aiutare a prevenire la formazione di macchie scure e rughe sulla pelle. Inoltre, la vitamina E aiuta a curare la pelle ruvida e secca, inumidendola dall'interno, riducendo l'infiammazione della pelle. Questa vitamina è anche dimostrata efficace per rimuovere le cicatrici testarde.
Nel frattempo, il contenuto di antiossidanti e beta-carotene in molte verdure e frutta funziona anche per prevenire l'irritazione della pelle rossa dall'esposizione ai radicali liberi dal sole. Il beta-carotene può anche mantenere la pelle elastica ed elastica e prevenire le rughe.
Quali frutta e verdura possono renderti giovani?
Puoi ottenere questi consigli giovanili mangiando frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C, vitamina E e beta-carotene antiossidante. Tra questi:
- Agrumi, come arance, pompelmi, limone.
- Fragole.
- Broccoli e spinaci
- Lattuga e pomodori
- Avocado.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananas.
- Patate dolci
Si consiglia di mangiare verdure fresche e frutta almeno 5 porzioni per l'intera giornata. Ad esempio, una porzione di piatti a base di verdure a colazione e una ciotola di frutta per il lavaggio delle labbra, la torrefazione dopo il pranzo, mentre spuntini nel pomeriggio, a cena e spuntini prima di andare a letto.
Se sei stanco di fare spuntini con frutta e verdura fresca, puoi elaborarli in vari modi per far tremare la tua lingua. Ad esempio, facendo una miscela di vari succhi di frutta. Puoi anche risolverlo preparando un piatto di insalata di verdure fresche con un po 'di olio d'oliva anch'esso ricco di vitamina E.
Altri consigli giovanili che sono anche facili da fare da ora
Oltre a mangiare frutta e verdura, ci sono molte altre cose facili che puoi fare da ora in poi per mantenere il tuo aspetto fisico giovane in età avanzata.
- Mantenere uno stile di vita sano con una dieta nutriente bilanciata, esercizio fisico regolare e mantenere il peso.
- Evitare o smettere di fumare; evitare anche il fumo di sigaretta.
- Fai attività di rilassamento o divertimento che ti fanno sentire felice e non stressato.
- Proteggi la pelle dall'esposizione al sole utilizzando una protezione solare minima SPF-30 prima di uscire di casa. Sarebbe anche meglio se aggiunto utilizzando occhiali neri, cappelli a tesa larga, maniche lunghe e pantaloni lunghi quando ci si muove sotto il sole cocente. Ricorda, oltre a causare l'invecchiamento, l'esposizione ad eccessiva luce solare può aumentare il rischio di sviluppare il cancro della pelle.
