contenuto:
- Video medico: Ansia da prestazione che fare? 5 consigli applicabili da subito
- L'appetito può andare su e giù a causa dello stress
- Cattive abitudini alimentari che sorgono a causa dello stress
- L'impatto delle cattive abitudini alimentari quando stressato
Video medico: Ansia da prestazione che fare? 5 consigli applicabili da subito
Lo stress è una cosa naturale e chiunque lo ha vissuto. Di solito, lo stress sorge quando ci sono problemi familiari, lavoro d'ufficio, per l'ambiente circostante. Anche così, devi essere intelligente nel gestire lo stress in modo che non trascini e alla fine causi effetti negativi sulla salute fisica e mentale. Uno che è spesso uno sfogo quando lo stress è il cibo. Molti sostengono che mangiano molto a causa dello stress, ma ci sono anche quelli che effettivamente riducono il mangiare. In realtà, come può lo stress influenzare l'appetito di qualcuno?
L'appetito può andare su e giù a causa dello stress
Riferito alla pagina della Harvard Medical School, quando si verifica lo stress, una parte del cervello chiamata ipotalamo rilascia l'ormone corticotropina, che serve a sopprimere l'appetito.
Il cervello invia anche messaggi alle ghiandole surrenali che si trovano al di sopra dei reni per rilasciare più dell'ormone epinefrina (spesso noto come ormone surrenale). Questo epinefrina aiuta a scatenare la risposta del corpo a ritardare il consumo. Questo è uno dei rapporti di stress e cibo che possono accadere a chiunque.
Se lo stress continua o persiste, la storia sarà di nuovo diversa. La ghiandola surrenale rilascia un altro ormone chiamato cortisolo e questo ormone avrà un effetto per aumentare l'appetito e anche aumentare la motivazione generale, inclusa la motivazione a mangiare.
Alti livelli dell'ormone cortisolo e alti livelli di insulina nel corpo possono infine aumentare la ghrelina ormonale. Ghrelin chiamato anche "ormone della fame" agisce per dare segnali al cervello per mangiare e immagazzinare calorie e grassi in modo più efficace. Pertanto, l'aumento di questo ormone può rendere le persone difficili da perdere peso, il peso può aumentare.
Al contrario, se qualcuno è stressato, allora non vuole mangiare, significa l'ormone rilasciato quando lo stress sopprime la fame e alla fine diminuisce l'appetito. Questo dipende molto da come il corpo risponde allo stress che viene vissuto. Quindi, l'appetito può aumentare e diminuire a causa dello stress.
Cattive abitudini alimentari che sorgono a causa dello stress
Non solo rende l'appetito da mangiare su e giù, lo stress ti fa anche fare una varietà di cattive abitudini alimentari. Quali sono le cattive abitudini alimentari che si verificano a causa dello stress?
- Bevi un caffè eccessivo, Sentendo molta pressione, le persone stressate sperano di essere sempre svegli così da poter completare tutto il loro lavoro fino alla fine. Questo è ciò che alla fine rende le persone stressate anche loro senza tempo.
- Scelte alimentari sbagliate, Alcune persone perché i loro livelli di cortisolo aumentano, tenderanno a desiderare cibi ricchi di grassi, zuccheri e sale. Di conseguenza, molti hanno patatine, gelati o altri cibi spazzatura quando sono stressati. Una volta ingeriti, gli alimenti che contengono grassi e zuccheri sembrano avere l'effetto di essere in grado di inibire l'attività cerebrale che agisce per produrre ed elaborare stress ed emozioni. Questo rende il cibo ricco di zuccheri e ricco di grassi che il corpo cerca di combattere lo stress in quel momento.
- Salta mangiare e bere, Di fronte a giorni densi e stressanti, le persone dimenticano di mangiare, per non parlare del cibo sano come priorità. Finalmente la colazione fu persa, anche il pranzo non ebbe tempo perché era ancora occupato, la cena fu dimenticata. Se ti piace questo non mangi in un giorno. Non solo mangiando, anche bevendolo potrebbe essere dimenticato.
L'impatto delle cattive abitudini alimentari quando stressato
Lo stress e le relazioni alimentari avranno un impatto su varie condizioni. Quando non mangi abbastanza o non soddisfa i bisogni del tuo corpo con i nutrienti di cui ha bisogno, i livelli di zucchero nel sangue possono aumentare. Questo aumento causerà cambiamenti di umore, affaticamento, diminuzione della concentrazione e altri effetti negativi.
A lungo termine, questa condizione può portare a iperglicemia. L'iperglicemia che non viene gestita e gestita correttamente causerà varie complicazioni a lungo termine come malattie cardiache, diabete mellito di tipo 2, danni ai nervi, danni ai reni e altri.
Troppa caffeina può anche causare una diminuzione della concentrazione, bassa produttività, disturbi del sonno e aumento dei livelli di cortisolo nel sangue.
La scelta del cibo cattivo può alla fine ridurre l'immunità del corpo in modo che sia più suscettibile alle malattie. Soprattutto se mangi solo cibi ad alto contenuto calorico ma a basso contenuto di sostanze nutritive.
La diminuzione della resistenza può verificarsi anche quando le persone stressate scelgono di non mangiare. Questo diminuisce la sua capacità di combattere malattie e infiammazioni. Da questa diminuzione l'immunità può quindi diffondersi in varie altre condizioni di salute.
