contenuto:
- Video medico: 10 Regole Che i Coreani Seguono Per Sembrare Più Giovani e Belli
- Suggerimenti per ridurre le rughe cambiando il tuo stile di vita
- 1. Non lavare la tua faccia troppo spesso
- 2. Usa la protezione solare
- 3. Non fumare
- 4. Dormi abbastanza
- 5. Aumentare il consumo di frutta e verdura
- 6. Mangia più soia
- 7. Mangia più pesce, specialmente salmone
Video medico: 10 Regole Che i Coreani Seguono Per Sembrare Più Giovani e Belli
Le rughe sono un segno che non sei più giovane - perché le rughe appariranno come un segno del processo di invecchiamento. Anche se molte donne pensano che l'invecchiamento della pelle sia inevitabile, tuttavia, si può ancora sforzarsi di ridurre le rughe del viso.
Suggerimenti per ridurre le rughe cambiando il tuo stile di vita
Le rughe sul viso possono derivare da una serie di abitudini come fumare, bere alcolici, non usare la protezione solare quando esposta alla luce solare, fare la doccia con l'acqua calda per troppo tempo, lavarsi il viso troppo spesso e così via. Pertanto, ecco alcune cose che puoi fare per ridurre le rughe del viso:
1. Non lavare la tua faccia troppo spesso
Per mantenere pulita la pelle del viso, qualcuno si lava spesso la faccia troppo spesso. Suppongono che più spesso ti lavi il viso, meglio è perché manterrà il tuo viso pulito.
In effetti, non è del tutto sbagliato. È solo che, lavarsi la faccia troppo spesso non è raccomandato. Lavarsi il viso troppo spesso può rimuovere l'umidità e gli oli naturali che svolgono un ruolo nell'impedire la comparsa di rughe sul viso.
2. Usa la protezione solare
Le principali cause delle rughe includono l'esposizione a troppa luce solare e non si utilizza la protezione solare per proteggere la pelle. Uno studio mostra che una maggiore esposizione al sole è la causa della comparsa di rughe rispetto ai fattori ereditari. Lo studio ha anche scoperto che le persone esposte raramente alla luce del sole hanno meno rughe e sembrano più giovani di quelle che sono spesso esposte alla luce solare.
Pertanto, si consiglia di utilizzare la protezione solare per prevenire il cancro della pelle e la comparsa di rughe sul viso.
3. Non fumare
Il fumo è noto da tempo per avere un effetto dannoso sulla salute della pelle. Gli studi dimostrano anche che le sigarette possono causare l'invecchiamento precoce della pelle producendo enzimi che abbattere il collagene e l'elasticità della pelle. Altri studi mostrano anche che il fumo può aumentare il rischio che le rughe appaiano più velocemente e rendano la pelle più sottile rispetto ai non fumatori.
4. Dormi abbastanza
Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produrrà cortisolo, un ormone che distruggerà le cellule della pelle. Ma quando dormi abbastanza, almeno dalle sei alle otto ore al giorno, il tuo corpo produrrà HGH o Ormone della crescita umanoche può mantenere l'elasticità della pelle in modo da prevenire la comparsa di rughe.
5. Aumentare il consumo di frutta e verdura
Molti frutti e verdure contengono antiossidanti che possono combattere i radicali liberi sulla pelle che possono danneggiare la pelle. Il consumo di frutta e verdura può anche aiutare a ringiovanire la pelle e prevenire l'invecchiamento precoce.
6. Mangia più soia
La soia può migliorare l'aspetto della tua pelle e proteggerla. Uno studio dimostra che la soia può aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole. In realtà, gli studi sono pubblicati in European Journal of Nutrition dimostra che gli integratori a base di soia possono migliorare la struttura e la compattezza della pelle dopo sei mesi di utilizzo.
7. Mangia più pesce, specialmente salmone
I livelli di collagene nel corpo diminuiranno con l'età. Infatti, il collagene è molto importante nell'organizzare i muscoli, le articolazioni e la pelle, perché il 70 percento della pelle è collagene. Pertanto, è importante per voi mantenere il collagene, uno dei quali è aumentando il consumo di pesce.
Il pesce è una fonte di proteine e acidi grassi essenziali conosciuti come omega 3 che può aiutare a ridurre le rughe sulla pelle. Contiene il salmone astaxantina e carotenoidi che può aumentare l'elasticità della pelle, in modo da minimizzare la crescita delle rughe delle linee sottili.
Inoltre, sei anche incoraggiato a consumare vitamina C perché la formazione di collagene nel corpo sarà più ottimale se si soddisfano i bisogni di vitamina C nel corpo. La vitamina C può aumentare la quantità di collagene nella pelle, proteggere la pelle dai danni causati dall'esposizione ai raggi UV e ridurre il rossore, le macchie nere e il tono della pelle non uniforme.
