contenuto:
- Video medico: Puoi bere acqua quando mangi
- Cosa succede al corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?
- Quali alimenti o bevande dovrebbero essere consumati dopo aver mangiato cibo spazzatura?
- 1. Acqua
- 2. Tè verde
- 3. Banana
- 4. Anguria
- 5. Tè allo zenzero o menta piperita
- 6. Yogurt e frutti di bosco
Video medico: Puoi bere acqua quando mangi
A chi non piace mangiare cibo spazzatura? Oltre alla sua presentazione veloce, il gusto è davvero delizioso. Questo piace a molte persone. Ma, dietro la delicatezza, cibo spazzatura salvare gli effetti avversi che possono mettere in pericolo la salute. Quindi, ci sono alcuni cibi o bevande che possono ridurre l'impatto cibo spazzatura sul corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Cosa succede al corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Cibo spazzatura di solito contiene molto sale, zucchero e grassi e contiene solo alcuni nutrienti essenziali. Ciò aumenta i livelli di zucchero nel sangue dopo aver consumato cibo spazzatura. I livelli di colesterolo possono anche aumentare a causa di cibo spazzatura contiene un sacco di grassi saturi e grassi trans.
Contenuto di sale profondo cibo spazzatura può anche farti sentire sazio e gonfio perché si può verificare accumulo di liquidi dopo aver mangiato fast food. Non solo, sale in cibo spazzatura può anche aumentare la pressione sanguigna.
Tuttavia, ci sono un certo numero di cose che puoi fare per minimizzare questo effetto. Mangia determinati cibi o bevande dopo aver mangiato cibo spazzatura può ridurre questi rischi.
Quali alimenti o bevande dovrebbero essere consumati dopo aver mangiato cibo spazzatura?
Alcuni cibi e bevande che puoi consumare dopo aver mangiato cibo spazzatura sono:
1. Acqua
Bevi acqua dopo aver mangiato cibo spazzatura può aiutare il corpo a digerire meglio il cibo Inoltre, aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo e riduce l'eccesso di gas nello stomaco.
Mantenere il corpo idratato può far funzionare meglio il metabolismo del tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza fluido per funzionare normalmente. Si consiglia di consumare almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
2. Tè verde
Il tè verde contiene alti antiossidanti chiamati polifenoli. Gli antiossidanti possono proteggere le cellule del tuo corpo dai danni dovuti ai molti cibi malsani che entrano nel tuo corpo. Inoltre, diversi studi dimostrano anche che il tè verde può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e il desiderio di mangiare troppo.
Uno di questi è la ricerca presentata al congresso europeo della Società per l'aterosclerosi 2014. Lo studio ha dimostrato che gli antiossidanti si trovano nel tè verde, cioccolato fondente, e il caffè può ridurre la glicemia. Questo può essere perché gli antiossidanti possono aumentare la sensibilità all'insulina nel corpo.
3. Banana
Le banane sono conosciute come frutti che contengono potassio alto. Questo potassio serve per bilanciare liquidi ed elettroliti nel corpo. Inoltre, il potassio può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Quindi, se mangi troppi cibi che contengono sodio alto, come cibo spazzatura o cibi confezionati, puoi mangiare banane che contengono potassio. Pertanto, gli effetti dei cibi malsani, come il gonfiore, possono essere ridotti.
4. Anguria
L'anguria è un frutto che contiene molta acqua. Questo certamente può aiutare a idratare il corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura. Inoltre, l'anguria contiene anche vitamine e minerali che sono importanti per il tuo corpo. Inoltre, la fibra può aiutare a lisciare la digestione.
5. Tè allo zenzero o menta piperita
Il tè allo zenzero o alla menta piperita può essere la vostra scelta se provate l'indigestione dopo aver mangiato cibo spazzatura, come crampi allo stomaco, gonfiore e rantoli. Il contenuto di tè allo zenzero e menta piperita può aiutare a calmare i muscoli digestivi e aiutare a rimuovere il gas dallo stomaco.
6. Yogurt e frutti di bosco
Lo yogurt è un alimento che contiene probiotici o batteri buoni che possono mantenere la salute dell'apparato digerente. batterio Lactobacillus comunemente contenuto nello yogurt può aiutare a defecare regolarmente e aiutare a ridurre l'infiammazione intestinale che può essere causata da cibi dolci e alcolici.
Mentre le bacche contengono antiossidanti che possono proteggere le cellule del corpo dai danni. Quindi, mangiare yogurt mescolato con bacche è una combinazione adatta per migliorare la salute del tuo tratto digestivo dopo aver mangiato cibo spazzatura.
