contenuto:
- Video medico: twenty one pilots: Heavydirtysoul [OFFICIAL VIDEO]
- Cos'è? nebbia del cervello?
- La causa del cervello è improvvisamente "nebbiosa"
- Uno stile di vita che ti fa sentire improvvisamente stordito
- Le carenze nutrizionali possono anche essere causa di confusione
- Condizioni di salute che si innescano nebbia del cervello
- Suggerimenti per superare pensieri offuscati
Video medico: twenty one pilots: Heavydirtysoul [OFFICIAL VIDEO]
Tutti hanno avuto difficoltà nel ricordare un certo numero di cose, ma se succede troppo spesso e anche nella memoria a breve termine, è pericoloso? Questo fenomeno improvviso confuso e frastornato è noto come il termine nebbia del cervello o mente nebbiosa, che è probabilmente un segno che il corpo sta vivendo uno squilibrio. anche se nebbia del cervello è qualcosa che è comune e può essere sperimentato da chiunque, ma è ancora una condizione di salute anormale.
Cos'è? nebbia del cervello?
Nebbia del cervello non è un termine medico standard, ma è un termine che descrive un senso di confusione, dimenticanza, mancanza di concentrazione e chiarezza mentale. Nebbia del cervello può anche essere interpretato come una fatica che ti rende incapace di pensare, e accade molto spesso nel giro di giorni o addirittura settimane. Nebbia del cervello anche un sintomo di demenza, solo persone con esperienza di demenza nebbia del cervello sperimenterà disturbi più gravi.
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La causa del cervello è improvvisamente "nebbiosa"
Non si sa perché nebbia del cervello può succedere a qualcuno perché ci sono fattori molto vari, ma fondamentalmente nebbia del cervello legati allo stile di vita, alle carenze nutrizionali e alle condizioni di salute.
Uno stile di vita che ti fa sentire improvvisamente stordito
- Mancanza di sonno il sonno è quando il cervello riposa ed è un processo che aiuta a migliorare la memoria. La mancanza di sonno farà sì che il cervello diventi più stanco e la formazione di memoria possa essere interrotta.
- Mancanza di attività fisica esercitarsi è un modo per mantenere la mente rilassata. Con meno attività fisica, gli ormoni dello stress saranno più difficili da controllare in modo che possa innescare disturbi cognitivi.
- Consumo di zucchero in eccesso - Gli zuccheri che sono semplici carboidrati sono una delle principali fonti di energia nel cervello. Il consumo di zucchero in eccesso può causare desiderio di zuccherodove il cervello è abituato a lavorare con alti livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, una diminuzione del consumo di zucchero influenzerà i livelli di zucchero nel sangue più in basso del solito, in modo che indirettamente possa causare disturbi del lavoro cerebrale.
- Mangiare troppo poco grasso - Oltre allo zucchero, il grasso è anche una fonte di energia nel cervello. Il cervello che la maggior parte (60%) è costituito da grasso avrà difficoltà a rigenerare le cellule se il grasso corporeo consumato è troppo piccolo. Tuttavia, il grasso proveniente da fonti alimentari naturali come noci, avocado, salmone, uova, carne e noce di cocco e oli d'oliva fa bene al cervello.
- Gli effetti collaterali smettono di consumare caffè - caffeina nel caffè che è simultanea e che può aiutarci a concentrarci. I cambiamenti nei modelli di consumo da troppo a troppo poco causano effetti collaterali come affaticamento, mal di testa, irritabilità a difficoltà di pensiero.
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Le carenze nutrizionali possono anche essere causa di confusione
Oltre alla salute fisica, diversi tipi di nutrienti hanno importanti funzioni nell'aiutare le funzioni cognitive del cervello, come il mantenimento delle cellule cerebrali e l'aiuto nel trasmettere segnali al cervello. Possono verificarsi carenze in alcuni tipi di sostanze nutritive di seguito nebbia cerebrale, tra i quali:
- Vitamina B12 - è utile per aiutare il processo di pensiero. La carenza di vitamina B12 è comunemente riscontrata dai vegetariani perché la vitamina B12 si trova solo negli alimenti a base animale.
- Vitamina D - utile nel rafforzare la memoria, e la mancanza di vitamina D può essere causata dalla dieta e il corpo non ottiene abbastanza luce solare.
- Omega-3 - è il componente principale del cervello che proviene principalmente da pesci marini come sardine e salmoni.
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Condizioni di salute che si innescano nebbia del cervello
- Condizioni allergiche - Il consumo di alimenti che ti rendono allergico può portare a difficoltà a pensare e ricordare. Tra questi tipi di alimenti sono trattati prodotti trasformati, uova, pesce e noci. Questi alimenti sono anche spesso parte della composizione degli alimenti trasformati e del cibo venduto nei luoghi di cibo. Pertanto, dovresti evitarlo se entro pochi giorni se lo provi nebbia del cervello.
- Effetti collaterali della chemioterapia - Questo trattamento del cancro provoca cambiamenti nell'attività cerebrale quando una persona è sottoposta a chemioterapia, quindi si innesca nebbia del cervello, Ma questo è anche esacerbato dai modelli di sonno, dai cambiamenti ormonali, dallo stress e dalle condizioni del cancro stesso.
- Disturbi dell'ormone della tiroide - un buon eccesso (ipertiroidismo) e la mancanza (ipotiroide) degli ormoni tiroidei possono causare disturbi cognitivi come difficoltà nel ricordare.
- menopausa – nebbia del cervello la possibilità può essere causata da cambiamenti ormonali nelle donne in menopausa.
- Prova lo stress - lo stress è una condizione anormale in cui l'ormone cortisolo aumenta in quantità eccessive. Se si verifica per un lungo periodo, i livelli di cortisolo saranno sufficienti a interrompere la riparazione e la crescita delle cellule cerebrali.
- disidratazione - Circa il 75% del volume del cervello proviene dall'acqua e la mancanza di acqua di almeno il 2% del volume può causare difficoltà nel pensare. La condizione di disidratazione è anche più probabile che si verifichi con l'età, dove la quantità di acqua che può uscire attraverso il sudore sarà molto più che in giovane età. Ecco perché le condizioni nebbia del cervello più probabile esperienza in individui più anziani.
Suggerimenti per superare pensieri offuscati
Le condizioni della nebbia cerebrale hanno un diverso schema di cause, ma se la si sperimenta, è probabile che questo sia un segno di problemi di salute. Ecco alcuni suggerimenti che è possibile fare per superare nebbia del cervello:
- Evitare cibi che causano reazioni allergiche e ridurre troppo il consumo di alimenti trasformati, specialmente quelli che hanno aromi come MSG, zucchero e dolcificanti e sale alto.
- Consuma grassi naturali come pesce grasso, noci, olio e avocado.
- Migliora i tuoi schemi di sonno, prova a fare una routine per andare a letto in pochi giorni o settimane.
- Esercitare e muoversi attivamente. Ciò faciliterà l'ossigeno e il flusso sanguigno e utilizzerà nutrienti più efficaci.
- Evita e gestisci lo stress che provi.
- Se hai determinate malattie, prova a controllarle, soprattutto se hai il diabete con livelli di zucchero nel sangue incontrollati.
- Discutere con il medico se il farmaco da assumere ha effetti collaterali su condizioni cognitive come ansia o ansia.
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