contenuto:
- Video medico: Il Digiuno fa Bene o fa Male? 7 Miti da Sfatare
- 1. Qual è la differenza tra i principi della dieta Paleo e Keto?
- Principio di dieta Paleo
- Il principio della dieta keto
- 2. La dieta Paleo e Keto regola le porzioni di pasto?
- 3. Quale è più facile da seguire?
- 4. Qual è la differenza tra i benefici della dieta Paleo e Keto?
- 5. Quale è più sicuro da scegliere?
Video medico: Il Digiuno fa Bene o fa Male? 7 Miti da Sfatare
Molti tipi di diete sono sorti e si stanno sviluppando ora, tra cui le diete Paleo e Keto. Entrambi hanno i loro vantaggi e svantaggi. Quali sono le differenze tra i due tipi di dieta? Quale è più sicuro? Dieta Paleo o dieta keto? Controlla le recensioni qui.
1. Qual è la differenza tra i principi della dieta Paleo e Keto?
Principio di dieta Paleo
La dieta paleo, che è anche chiamata la dieta del cavernicolo, ha il principio che il cibo disponibile per gli antichi esseri umani nei tempi antichi era più sano. Ciò significa che la dieta paleo enfatizza il consumo di alimenti naturali e riduce gli alimenti trasformati prodotti con tecniche di lavorazione speciali.
Gli alimenti che sono preferiti nella dieta paleo sono:
- Carne e pesce freschi
- uovo
- Noci e semi naturali
- frutta
- verdura
- Oli non raffinati come olio di cocco, olio d'oliva e olio di avocado
- I dolcificanti che sono trattati minimamente sono come il miele grezzo, lo zucchero di cocco o la stevia cruda
Il principio della dieta keto
La dieta keto ha diversi principi con la dieta paleo. La dieta keto enfatizza l'assunzione di grassi e basso contenuto di carboidrati. Questa dieta rende il corpo che è abituato a usare lo zucchero poiché l'energia cambia usando il grasso come energia chiamata chetosi. Questi sono i criteri per la dieta keto:
- Consumo di grassi del 60-80%
- 20-30 percento di consumo di proteine
- Consumo di carboidrati del 5-10%
La chetosi è fondamentalmente un normale processo metabolico nel corpo. Quando i livelli di zucchero sono molto bassi nel corpo, il corpo sostituirà il grasso in eccesso come energia.
Bene, questa dieta regola in modo che il corpo sperimenta una mancanza di zucchero e, infine, il grasso viene bruciato per perdere peso. Grasso bruciato quindi questa energia produce chetoni come sostituto energetico dello zucchero. In questo modo, il peso diminuisce.
2. La dieta Paleo e Keto regola le porzioni di pasto?
La dieta Paleo non enfatizza la riduzione di alcuni tipi di macronutrienti. È consentito consumare quante più proteine, grassi e carboidrati si desidera, a condizione che il cibo selezionato sia incluso nell'elenco degli alimenti consentiti per il paleo.
Nel frattempo, la dieta keto è più diretta a quanto vengono mangiati i macro nutrienti. Come discusso in linea di massima, esistono condizioni per la percentuale di carboidrati, grassi e proteine che devono essere consumati in un giorno. Quindi, è necessario regolare la porzione di cibo nella dieta keto in modo da poterlo stimare con precisione.
3. Quale è più facile da seguire?
La scelta di una dieta a base di keto richiede un impegno serio. Questa dieta richiede anche molta pianificazione alimentare e forza di volontà per sopravvivere. Perché questa dieta cambia le abitudini della maggior parte delle persone. I cambiamenti metabolici che si verificano in questa dieta sono anche abbastanza seri, ci si può sentire molto stanchi o vertigini. Devi essere intelligente per adattarti e dovresti fare questa dieta sotto la supervisione degli operatori sanitari.
Per Paleo, indipendentemente dal fatto che questo sia facile dipende da tutti. Scegliere una lista di cibi che possono o non possono essere abbastanza complicati. Tuttavia, quando sei abituato a seguire le linee guida dietetiche, sarà più facile viverle.
Le diete Paleo inoltre non hanno bisogno di calcolare porzioni o assunzione di nutrienti come la dieta keto. L'importante è che tu segua la lista degli alimenti raccomandata e quelli che non lo fanno.
Tuttavia, se non si controlla la porzione di cibo, una dieta paleo può effettivamente aumentare il peso.
4. Qual è la differenza tra i benefici della dieta Paleo e Keto?
Si sostiene che la dieta Keto aiuti a ridurre il peso rapidamente ea sopprimere l'appetito. Quindi, non c'è da meravigliarsi che questa dieta sia seguita da persone che vogliono perdere peso.
La dieta Paleo ha uno scopo leggermente diverso dalla dieta keto. Riportato dalla pagina Everyday Health, la dieta paleo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, il digiuno di zucchero nel sangue e i livelli di trigliceridi che sono grassi nel sangue. Potresti anche perdere peso da alimenti trasformati che contengono molto zucchero.
5. Quale è più sicuro da scegliere?
Quale dieta è meglio per te dipende in ultima analisi dagli obiettivi e dagli impegni di ogni persona. Qui è dove è possibile determinare quali impostazioni di cibo si desidera.
In secondo luogo, considera anche quale tipo di dieta puoi fare. Almeno puoi farlo gradualmente. Non scegliere un programma di dieta che non puoi applicare nella vita di tutti i giorni. La caduta era inutile.
Citando da Healthline, la dieta paleo è spesso considerata più salutare della dieta cheto. La dieta keto consente di scegliere il tipo di cibo più liberamente, in modo che le sostanze nutritive che si ottengono siano varie. Ciò incoraggia anche uno stile di vita sano nel suo insieme.
La libertà di scegliere il cibo rende i paleo più facili da mantenere a lungo termine con minori effetti collaterali.
Mentre la dieta keto non è necessariamente adatta a tutti. Non si può ignorare che le persone possono andare direttamente alla dieta keto. Keto è anche più difficile da mantenere perché è necessaria la disciplina per raggiungere la chetosi. Ciò richiede un'attenta pianificazione e non tutti possono adattarsi alla chetosi.
