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Innumerevoli altre informazioni sulla salute richiedono i benefici di dormire a sufficienza 7-9 ore al giorno e chi si mette in guardia dai rischi per la salute se si rimane spesso alzati fino a tardi. Ma si scopre, ci sono una serie di benefici per la salute di andare a letto tardi, che potresti non aver mai conosciuto prima. (Psstt ... Ha detto che le persone a cui piace dormire fino a tarda notte hanno un cervello più magro!)
Le persone che dormono fino a tardi hanno alta creatività
Le persone che vanno e si svegliano nei tempi previsti possono essere più produttive, ma coloro che dormono fino a tardi sono persone più creative. Questo perché passare attraverso la tua routine quotidiana riguarda ciò che puoi fare al meglio con il poco tempo che hai.
Quelli che si svegliano presto passano la mattinata a fare le loro solite abitudini, come andare in palestra, lasciare la caffetteria e andare al lavoro. Quando ti svegli alle 6 del mattino, alle nove ti sentirai stanco, il che significa che sei stanco alle cinque del pomeriggio. Di solito inizi la giornata con una raffica di energia, ma a mezzogiorno nel pomeriggio ti senti già tormentato da un'energia che è già molto stretta.
L'opposto di quelli a cui piace dormire fino a tardi. Usano l'ora della notte per lavorare e muoversi come al solito, per creare nuove cose. E la loro energia sarà in grado di rimanere costante per l'ora del mattino. E questo è stato dimostrato da un gruppo di ricercatori dell'Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano che hanno scoperto che le persone a cui piace stare alzati fino a tardi hanno maggiori probabilità di sviluppare soluzioni originali e creative ai problemi rispetto alle persone che si svegliano presto.
Inoltre, quando i ricercatori dell'Università di Alberta hanno confrontato la forza di nove persone a cui piace alzarsi presto con 9 persone a cui piace dormire fino a tarda notte. Quest'ultimo gruppo sperimenta gli impulsi del sistema nervoso centrale, aumentando così la stimolazione della corteccia motoria e del midollo spinale. Ciò significa che gruppi di persone che restano alzate fino a tardi hanno un aumento di energia più elevato in generale, il che può spiegare perché hanno difficoltà a seguire un programma di sonno precedente.
Lo stesso è stato trovato da un team di ricercatori dell'Università di Liegi in Belgio nel 2009. Hanno riferito che le persone a cui piace stare alzate fino a tardi hanno un'attività cerebrale più elevata in aree associate a attenzione e attenzione, anche dopo 10 ore di ritardo, piuttosto che persone persone che dormono abbastanza e si svegliano la mattina.
Le persone a cui piace stare alzati fino a tardi sono più immuni dallo stress
Coloro che dormono fino a tardi e si svegliano tardi possono spesso essere considerati come persone pigre e perdere molto tempo per iniziare le attività. Ma quelli che si svegliano tardi hanno un umore migliore tutto il giorno di quelli che dormono e si svegliano in tempo.
Gli esperti ritengono che gli sbalzi d'umore siano negativi a causa del risveglio mattutino legato al tempo delle attività mattutine più lunghe per occuparsi di varie attività in una volta e continueranno a essere impegnate fino all'intera giornata, quindi si sentono più frustrati, turbati e privi di energia alla fine. Al contrario, le persone a cui piace stare alzati fino a tardi e svegliarsi più tardi si sentono più rilassati nella loro giornata.
Il team di ricercatori dell'Università di Westminster ha analizzato la saliva di 42 volontari con diversi programmi di sonno otto volte durante il giorno per due giorni. Dopo aver analizzato tutti i campioni, hanno scoperto che le persone che dormivano in tempo e si svegliavano presto avevano livelli più elevati di cortisolo da ormone dello stress rispetto a quelli che rimanevano alzati fino a tardi e si svegliavano più tardi. Le persone che amano svegliarsi presto riferiscono anche mal di testa, raffreddori e brividi e dolori muscolari più frequenti - che rendono l'umore più precipitoso.
Le persone che rimangono spesso hanno un QI più alto
Satoshi Kanazawa, scienziato evoluzionista presso la London School of Economics and Political Science, spiega perché le persone a cui piace dormire fino a tardi hanno questo vantaggio. Secondo lui, gli esseri umani sono progettati evolutivamente per essere più attivi durante il giorno perché gli umani non possono vedere nell'oscurità, e quindi hanno bisogno di luce per guidare la direzione in cui andiamo. Ecco perché siamo "programmati" per svegliarsi all'alba e andare a dormire la notte.
Kanazawa ha continuato, gli individui più intelligenti hanno intenzionalmente ribellato questo "destino" dell'evoluzione, così hanno scelto di rimanere svegli tutta la notte e dormire all'alba.
La ricerca di Kanazawa mostra che coloro che creano nuovi modelli evolutivi (rispetto a quelli che sopravvivono ai modelli normali sviluppati dai nostri antenati) sono i gruppi più progressivi di esseri umani. Dopo tutto, quelli che per primi hanno cambiato, hanno osato uscire dagli stereotipi per cercare qualcosa di nuovo, essendo sempre il più progressista e intelligente in una società.
I ricercatori dell'Università di Madrid hanno esaminato il ritmo circadiano (orologio biologico corporeo) di 1.000 adolescenti e poi hanno valutato le loro prestazioni accademiche e l'intelligenza generale. Circa il 25% di essi comprende bambini che dormono in orario e si svegliano al mattino, il 32% sono quelli a cui piace dormire fino a tardi, e il resto sono tra di loro.
Il gruppo a cui piace stare alzati fino a tardi mostra una qualità di ragionamento induttivo più elevata rispetto agli altri due gruppi. Il ragionamento induttivo è l'aspetto cognitivo del cervello che misura l'intelligenza generale e può predire in grande misura le prestazioni accademiche. Anche i dormienti a tarda notte tendono ad avere migliori carriere lavorative e redditi più alti, quando vengono seguiti più tardi.
