contenuto:
- Video medico: La corretta alimentazione per chi soffre di DIABETE
- Quindi, quali sono gli alimenti a basso contenuto di carboidrati che sono sicuri per il consumo?
- Elenco di alimenti a basso contenuto di carboidrati che possono essere consumati dai diabetici
- Che dovrebbe essere evitato quando si sottopone a un programma di dieta a basso contenuto di carboidrati per i diabetici
- Si commettono errori comuni quando si fa una dieta povera di carboidrati
Video medico: La corretta alimentazione per chi soffre di DIABETE
Come una persona con diabete, i cambiamenti nello stile di vita sono assolutamente necessari. Essere più fisicamente attivi per prestare attenzione all'apporto nutrizionale che entra nel corpo diventa una routine che deve essere mantenuta e sviluppata. Parlando di cambiamenti nella dieta, i diabetici devono essere più attenti a determinare cosa entrerà nel loro corpo. Perché, se non, invece di essere sani, invece, sorgono vari tipi di complicazioni a causa di uno zucchero nel sangue incontrollato.
Per le persone con diabete, ridurre lo zucchero è uno dei loro sforzi per mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Riducendo lo zucchero in questione si può ridurre la forma di zucchero o ridurre gli alimenti che producono zucchero, come i carboidrati.
Le diete a base di carboidrati sono spesso adottate da molte persone come loro dieta. Non solo per i diabetici, ma anche per coloro che vogliono iniziare una vita sana. I carboidrati sono noti per essere il più grande produttore di glucosio proveniente dal cibo. Ecco perché ridurre i carboidrati aiuterà automaticamente il corpo a ridurre l'assunzione di zucchero nel sangue che entra.
Le diete per carboidrati possono essere fatte in vari modi. Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati possono essere regolati da ogni persona. Non ci sono regole standard su come farlo. Tutto dipende dal livello di comfort della persona nel viverlo. Ci sono quelli che riducono solo la quantità di carboidrati, ci sono anche quelli che calcolano il grammo per soddisfare esattamente i loro bisogni. In sostanza, il concetto di una dieta a basso contenuto di carboidrati consiste nel limitare l'assunzione di carboidrati nel corpo.
Quindi, quali sono gli alimenti a basso contenuto di carboidrati che sono sicuri per il consumo?
Elenco di alimenti a basso contenuto di carboidrati che possono essere consumati dai diabetici
Ridurre i carboidrati in una dieta a basso contenuto di carboidrati ti porta a cercare un sostituto in modo che i tuoi bisogni nutrizionali siano ancora soddisfatti. Sostituti per i carboidrati che possono essere consumati da persone con diabete possono essere proteine. Questo è sicuramente più sicuro nel mantenere alti i livelli di zucchero nel sangue. È possibile ottenere una fonte di sostituti delle proteine carboidrati dai seguenti alimenti:
- Proteine animali: uova, carne, pollame, pesce e frutti di mare
- Latticini: formaggio, uova, burro, panna e yogurt (scegli uno a basso contenuto di grassi)
- Verdure: spinaci, broccoli, cavolfiori, carote e altri ortaggi ad eccezione di quelli contenenti farina
- Frutta: mele, arance, avocado, pere, mirtillo, e fragole
- Grassi e oli: olio d'oliva, olio di cocco, olio di pesce
- Grani: riso integrale, quinoa, orzo, segale
Che dovrebbe essere evitato quando si sottopone a un programma di dieta a basso contenuto di carboidrati per i diabetici
Gli alimenti derivati da cereali sottoposti a trasformazione spesso hanno un impatto sull'aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Alimenti che dovresti evitare in modo che la dieta a basso contenuto di carboidrati funzioni senza intoppi, tra cui:
- Cibo: pane bianco, riso bianco, farina d'avena istantanea, pasta, cereali, cracker, tuberi (come rimedi, patate dolci e taro)
- Bevande: succo (eccetto succo verde puro), bibite analcoliche, birra, tè freddo, gelato, latte, caffè con aggiunta di zucchero e latte
Si commettono errori comuni quando si fa una dieta povera di carboidrati
Mangiare troppo poco carboidrati
Avere una dieta a basso contenuto di carboidrati non significa ridurre o addirittura eliminare l'assunzione di carboidrati nel corpo. I carboidrati sono ancora necessari per il corpo. Tra una persona e un'altra persona ha un diverso bisogno di carboidrati. Ecco perché la quantità di carboidrati che consumi non può essere paragonata ad altre persone. Ascolta il tuo corpo sui bisogni di carboidrati che sono giusti per te. Non dimenticare di monitorare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue.
Troppo carboidrati di qualità
Se si consumano carboidrati solo da fonti non nutritive come le bevande analcoliche, è necessario aggiungere bacche, riso integrale o fagioli come carboidrati di qualità nella dieta.
Mancanza di fibra
Una dieta sana influenzerà anche la digestione sana. Una dieta a basso contenuto di carboidrati che a volte si concentra sull'aggiunta di proteine fa sì che coloro che lo vivono dimentichino che la fibra è uno dei componenti più importanti di una dieta sana. Non dimenticare di consumare fibre dalla lista degli alimenti sopra elencati.
Non apportare aggiustamenti alla dose di insulina
Se si è in trattamento con il diabete, sia con insulina che con farmaci per via orale, potrebbe essere necessario modificare il dosaggio associato alla dieta a basso contenuto di carboidrati che si sta assumendo. Consultare il proprio medico per quanto riguarda le esigenze di insulina e la dieta a basso contenuto di carboidrati per dosi più appropriate. Dovresti anche pianificare questa dieta insieme al tuo medico.
Mangiare troppo poco grasso
Sentendo la parola "grasso", la maggior parte delle persone lo associa già come una cosa negativa. Anche se ci sono grassi buoni che sono necessari anche per il corpo. Continua a consumare grassi buoni come sostituto dell'apporto calorico che entra nel corpo. Il grasso buono può essere trovato in avocado, olio d'oliva e olio di cocco vergine.
Troppi dolcificanti artificiali
Aggiungere troppi dolcificanti artificiali renderà difficile adattarsi ai gusti che non sono dolci. Può anche influire negativamente sul tuo intestino. Concentrarsi su dolcificanti artificiali naturali come la stevia.
