contenuto:
- Video medico: 10 consigli psicologici che ti aiuteranno a migliorare la tua vita
- Suggerimenti per l'auto motivazione all'esercizio
- 1. Fai varie attività che ti piacciono
- 2. Impegnarsi con gli altri
- 3. Fermati in palestra mentre tornate a casa dal lavoro
- 4. Esercizio anche quando sei troppo stanco
- 5. Presta attenzione a tutte le modifiche apportate al tuo corpo
- 6. Evita le cose che riducono l'entusiasmo
Video medico: 10 consigli psicologici che ti aiuteranno a migliorare la tua vita
Iniziare l'esercizio, o mantenere un programma di allenamento regolare, è davvero una cosa difficile da fare, specialmente se sei un principiante. In effetti, alcune persone che vivono da molto tempo concordano anche su questo, quando non lo fanno in pochi giorni, si sente pigro per ricominciare. Questo è un problema motivazionale. Non esiste una pillola magica che ti renda disciplinato e attivo nell'esercizio fisico. Quindi, come continui a motivare? È tutto nel tuo modo di pensare. Per questo motivo, diamo un'occhiata a vari consigli di auto-motivazione per renderti più attivo nello sport.
Suggerimenti per l'auto motivazione all'esercizio
1. Fai varie attività che ti piacciono
Ricorda che non ci sono regole che richiedono di andare in palestra o acquistare attrezzi da ginnastica per poter esercitare. Avere una varietà di attività, come sollevamento pesi, camminata, corsa, tennis, ciclismo, aerobica, nuoto e altro assicurerà che tu possa fare qualcosa indipendentemente dal tempo o dall'ora.
2. Impegnarsi con gli altri
L'aspetto sociale dell'esercizio è molto importante. Sarai più motivato ad esercitare regolarmente se lo fai con altre persone, come il tuo coniuge o amico. Pratica insieme tutti i giorni o secondo il programma concordato. Rendi il tuo partner sportivo anche un motivatore che si ricorderà a vicenda se qualcuno è pigro o se uno di voi non si unirà all'esercizio fisico perché ci sono altri bisogni.
3. Fermati in palestra mentre tornate a casa dal lavoro
La cosa migliore, oltre a fare esercizio al mattino prima di andare al lavoro, è farlo sulla strada di casa dal lavoro. Non andare prima a casa e poi ripartire per esercitare, perché non molte persone sono ancora motivate a tornare all'esercizio dopo aver messo piede in casa e aver cambiato i vestiti.
4. Esercizio anche quando sei troppo stanco
Molto probabilmente ti sentirai meglio dopo l'allenamento. Lo sport ci darà davvero energia. È necessario respirare profondamente durante l'attività fisica, migliorando così la circolazione dell'ossigeno. Otterrai l'euforia dovuta all'esercizio fisico, sia durante le attività che in seguito.
5. Presta attenzione a tutte le modifiche apportate al tuo corpo
È un buon segno quando i tuoi vestiti sono stretti sono più adatti nel corpo, quando puoi sollevare pesi più pesanti in palestra, o puoi allenarti più a lungo senza stancarti. Tuttavia, non ignorare altri progressi nel tuo corpo a causa di un regolare esercizio fisico, come ad esempio:
- Dormi meglio
- Pensando più chiaramente
- Avere più energia
- Realizzare i muscoli è abbastanza forte da aiutare gli amici a spostare i mobili
- Osservare una diminuzione della frequenza cardiaca a riposo nel tempo
- I risultati del test di colesterolo, pressione sanguigna, densità ossea, trigliceridi e glicemia sono molto migliori
Controllare e realizzare tutti questi progressi ti renderà più motivato a continuare a esercitare regolarmente.
6. Evita le cose che riducono l'entusiasmo
Molte persone smettono di allenarsi proprio quando sono sul punto di raggiungere il successo. Ecco alcuni errori che contribuiscono al fallimento dello sport, come ad esempio:
- Concentrandosi sulle scale. La perdita di peso non si verificherà in breve tempo. Per alcune persone, ci vogliono diversi mesi per vedere i cambiamenti in modo significativo. Quando si avvia un programma di esercizi, è meglio impostare risultati misurabili, come impostare quanti sport a settimana o aumentare la quantità di carico.
- Lavorare troppo duramente Un principiante a volte inizia il suo nuovo programma di allenamento come qualcuno che pratica da molto tempo. Iniziare l'esercizio con facilità e gradualmente renderà la tua pratica più piacevole, dando al tuo corpo il tempo di adattarsi alla pratica.
- Confrontati con gli altri. Se il tuo amico perde peso più velocemente di te, non significa che qualcosa non va con te. Perdiamo grasso con diversi processi e velocità. Cerca di rimanere concentrato sui progressi che fai e non sul progresso degli altri. Se non hai ancora visto alcun risultato, rinunciare non è qualcosa che puoi fare. Sia che tu veda i risultati o meno, ottieni sicuramente un beneficio per il corpo, come dormire meglio, più energia, pensieri chiari e così via.
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