contenuto:
- Video medico: Allenamento pettorali livello 1. Esercizi base a casa senza attrezzi
- Suggerimenti per superare la sensazione di non piace esercitare
- 1. "Lo sport non avrà alcun effetto se posso farlo solo per un po '."
- 2. "Non voglio forzarmi ad esercitare".
- 3. "Non ho alcuna motivazione".
- 4. "Non voglio esercitare. Voglio solo perdere peso. "
- 5. "Sento che l'esercizio è noioso."
- 6. "Ho una brutta esperienza con lo sport."
- 7. "Non ho abbastanza tempo."
Video medico: Allenamento pettorali livello 1. Esercizi base a casa senza attrezzi
Sentirsi antipatia per l'esercizio fisico è spesso la causa principale per cui sei pigro a fare sport. Tuttavia, questo articolo ti farà fare. Tuttavia, questi suggerimenti possono funzionare solo per le persone che non amano esercitare, ma sperano ancora e intendono farlo. E se davvero odi e non vuoi farlo, allora sarà difficile. Ecco alcune cose che possono negare le tue ragioni per odiare gli sport e rendere l'esercizio divertente.
Suggerimenti per superare la sensazione di non piace esercitare
Di seguito sono riportati vari motivi che vengono sempre generati da persone a cui non piace esercitare:
1. "Lo sport non avrà alcun effetto se posso farlo solo per un po '."
La maggior parte delle persone pensa che dobbiamo esercitarsi in un dato momento per ottenere abbastanza pratica. Tuttavia, in realtà, questo è solo il tempo minimo giornaliero raccomandato.
In effetti, 30 minuti non sembrano lunghi e tutti possono fare 30 minuti di esercizio ogni giorno per una settimana. Ma quante persone l'hanno fatto per i prossimi cinque anni? Questo è molto piccolo. Pertanto, iniziare gradualmente, come in 5 minuti, o vivere un programma di allenamento di 7 minuti che, come suggerisce il nome, richiede solo 7 minuti. In tal modo, il tuo cervello può adattarsi e non essere sorpreso dalle attività di elaborazione. Questa impreparazione spesso induce una persona a ritirarsi prima di provare.
Esercitare poco a poco può farti concentrare sull'inizio di aggiustare nuove abitudini. Dopo che puoi adattarti a qualche giorno, devi essere pronto ad aumentare il carico di formazione che fai, come aumentare il numero di esercizi o aumentare la durata dell'allenamento.
2. "Non voglio forzarmi ad esercitare".
Se ti forzi, allora c'è il 90% di possibilità che non lo farai. Sebbene molte persone debbano essere costrette prima a poter praticare sport, ci sono anche persone che non possono essere trattate in questo modo. Se sei una di quelle persone a cui non piace la coercizione, allora smetti di farlo. E non trattare te stesso come nessun altro. Più ti spingi, più odi fare sport. Pertanto, è necessario modificare il metodo di approccio iniziando un esercizio divertente prima.
3. "Non ho alcuna motivazione".
La motivazione è importante per iniziare gli sport. E in realtà la motivazione è sempre dentro di te. Se speri di fare sport, la tua motivazione emergerà. Se non lo fai, allora non è perché non sei motivato, ma perché qualcosa ti sta fermando.
Ad esempio, le persone che si esercitano ogni giorno non dipendono dalla motivazione a fare sport. Lo fanno in modo naturale, senza dover discutere prima con te di esercitare. Forse l'ostacolo nella tua mente è che devi prima lavorare duro e non ti piace immaginarlo. Qualunque sia la ragione, devi cancellare tutto nella tua mente.
4. "Non voglio esercitare. Voglio solo perdere peso. "
Molte persone si concentrano solo sul peso e non sugli altri. Anche se i nostri corpi devono avere una composizione corporea equilibrata per rimanere in salute. I seguenti sono benefici sportivi per il corpo:
- Ridurre il rischio di varie malattie e cattive condizioni di salute.
- Prolunga la vita.
- Migliora l'umore.
- Aumentare il livello di energia.
- Migliora il sonno.
- Migliora la vita sessuale.
- Ti aiuta a controllare il peso.
- Rendi in buona salute, anche se sei grasso.
5. "Sento che l'esercizio è noioso."
Se ritieni che l'allenamento per 30 minuti sia noioso, prova a farlo per 5 o 10 minuti. Se ritieni che ciò non abbia alcun effetto, torna alla punta n. 1, che è anche se le buone pratiche sono fatte in 30 minuti, ma ciò non significa che tu come principiante devi farlo immediatamente. Fatelo gradualmente in modo da non provare lo stress.
6. "Ho una brutta esperienza con lo sport."
Se hai avuto un'esperienza negativa legata all'esercizio fisico, evita luoghi o ambienti che ti fanno sentire traumatizzato. Devi credere che il passato non determina il tuo futuro. Ad esempio, nel caso di una donna che si sente a disagio con lo sguardo delle persone in palestra mentre sta esercitando, la donna non si arrende e cerca altre soluzioni. Alla fine ha iniziato a esercitare in altre zone della sua casa, o cercare ore in cui la palestra era tranquilla, quindi il problema è stato risolto. Ricorda che "non c'è rattan, le radici sono fatte".
7. "Non ho abbastanza tempo."
In realtà questo è probabilmente il motivo più frequentemente citato. Ma, lo sapevi che tutto ciò è in realtà solo una bugia? Se le persone che sono più occupate di te possono esercitare, perché non puoi? In realtà, il significato di essere occupato qui può dirsi occupato a fare altre cose che ritieni siano più importanti dell'esercizio, anche se l'esercizio fisico può migliorare la qualità del tuo lavoro e la salute generale. Gli sport non devono essere fatti in palestra, puoi persino farlo in ufficio, a casa e persino a letto
LEGGI ANCHE:
- 5 semplici trucchi per sbarazzarsi della fame dopo l'allenamento
- Suggerimenti per la scelta delle scarpe in base al tipo di sport
- 6 consigli per la motivazione di sé per essere più diligenti nell'esercizio
