contenuto:
- Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
- Elenco delle fonti alimentari ad alta energia che non fanno ingrassare
- 1. Frumento e riso integrale
- 2. Frutta
- 3. Verdure
- 4. Uova e carne a basso contenuto di grassi
- 5. Pesce
- 6. Yogurt
- 7. Noci
Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
Molte delle tendenze alimentari popolari rendono difficile per gli attivisti morire di fame limitando o arrestando seriamente l'assunzione di alcuni importanti nutrienti. In realtà, questo metodo non è necessariamente salutare per il corpo. Limitare l'assunzione di cibo può renderti stanco e letargico rapidamente. Importanti nutrienti, come carboidrati, grassi e proteine, sono ancora necessari all'organismo per produrre energia. Se vuoi continuare a seguire la dieta senza essere a corto di energia, una vasta scelta di fonti alimentari di energia è ancora sicura da mangiare senza paura del grasso.
Elenco delle fonti alimentari ad alta energia che non fanno ingrassare
Di seguito sono riportati i tipi di alimenti di origine energetica che possono essere la vostra alternativa in modo da rimanere sempre entusiasti delle vostre attività ma non fatevi ingrassare.
1. Frumento e riso integrale
Il corpo ha bisogno di energia per funzionare. Una fonte di cibo ad alta energia è tutto ciò che odora di carboidrati. Ma non maneggiare i carboidrati con noncuranza. Scegli cibi che includono carboidraticomplesso, per esempioriso integrale, farina d'avena e pane integrale.
I carboidrati complessi contengono fibre quindi è più difficile e a lungo digerito dal corpo. L'energia prodotta durerà a lungo senza che tu debba sentirti affamato velocemente. È inversamente proporzionale ai carboidrati semplici che lo rendono rapidamente debole.
2. Frutta
La frutta può essere una fonte di cibo ad alta energia grazie al suo contenuto di vitamine e minerali. Frutta come avocado, contengono grassi buoni che possono essere una fonte di energia.
I frutti sono anche a basso contenuto di calorie, quindi non devi aver paura dell'obesità perché mangi molti frutti. Scegli frutta fresca per i migliori risultati.
3. Verdure
Come con la frutta, anche le verdure sono ricche di minerali, fibre e vitamine che sono buone per produrre fonti di cibo ad alta energia. Aggiungere più verdure al menu pasto può anche aiutare a ridurre il peso perché le verdure non contengono grassi.
La fibra è più a pezzi nel corpo in modo da farti sentire più a lungo. Inoltre, la fibra funziona anche per pulire il tubo digerente, riducendo così il rischio di malattie croniche come l'ipertensione, il diabete, il cancro, l'ictus alle malattie cardiache.
Scegli verdure fresche o verdure al vapore senza aggiunta di salsa. Se non ha un buon sapore, puoi mangiarlo insieme a fonti proteiche come pesce magro o carne.
4. Uova e carne a basso contenuto di grassi
La carne magra può essere la scelta migliore come fonte di cibo ad alta energia, ad esempio petto di pollo senza pelle, tacchino, pesce o pezzi di filetto di manzo. Anche se il nome è senza grassi, non fare errori, queste carni contengono ancora una piccola quantità di grasso con una quantità sicura. Ricorda, lLa madre ha ancora bisogno del corpo per svolgere le sue funzioni e mantenere le cellule e gli organi in buone condizioni.
Inoltre, le uova possono anche essere un'opzione. Anche così, tieni a mente la porzione in modo da non esagerare. Il modo migliore per cucinare carne e uova magre è bollirle. Per varietà, puoi anche cuocerlo ma senza salse aggiuntive o altre fonti di grassi come olio e burro.
5. Pesce
Gli esempi di pesce che fanno bene alle fonti alimentari ad alta energia sono il salmone. Questo tipo di pesce è ricco di omega 3 che può prevenire malattie cardiache e mantenere la salute del cervello. Omega 3 funziona anche come un grasso essenziale. Questo tipo di grasso non può essere prodotto nel corpo umano, quindi deve essere ottenuto dal cibo che mangi.
6. Yogurt
Lo yogurt è un'alta fonte di proteine. Le proteine sono importanti per la formazione dei muscoli e ti faranno sentire più a lungo. Inoltre, lo yogurt ha anche probiotici che miglioreranno la salute dell'intestino e del cervello, in modo che possa migliorare il tuo umore. Ovviamente con l'aumentare dell'umore, sarai più eccitato nel subire attività super-dense.
7. Noci
Le noci sono anche una buona fonte di proteine. Un esempio sono i semi di soia trasformati in tempeh. Inoltre, i dadi contengono anche magnesio che funziona per la produzione di energia e aiuta il corpo a svolgere funzioni come il controllo dei livelli di zucchero nel sangue e la funzione muscolare. Le persone che si trovano in una condizione di bisogno di magnesio avranno bisogno di più ossigeno. Infatti, la frequenza cardiaca può aumentare fino a 10 battiti in un minuto. Ciò significa che il corpo deve lavorare molto duramente per svolgere attività.
