contenuto:
- Video medico: COLAZIONE: perché se non la fai potresti ingrassare e avere stanchezza (da Biotipi Oberhammer)
- 1. Popcorn senza burro
- 2. macedonia di frutta
- 3. Yogurt
- 4. Cereali
- 5. Creazioni vegetali
- 6. Brodo di zuppa
- 7. Spuntini di soia
Video medico: COLAZIONE: perché se non la fai potresti ingrassare e avere stanchezza (da Biotipi Oberhammer)
Un pacchetto di popcorn non si staccerà sicuramente dalla tua mano quando guardi un film preferito. Sì, sembra che manchi qualcosa quando guardi un film senza fare merenda su qualcosa. Ma attenzione, gli spuntini incuranti possono influire negativamente sulla tua salute, lo sai! Quindi quali snack salutari sono adatti al consumo quando guardi un film? Controlla la recensione completa qui sotto.
1. Popcorn senza burro
Il popcorn è uno degli spuntini più salutari da scegliere quando si guarda un film. Popcorn contiene un numero di antiossidanti che possono aiutare a scongiurare il cancro e le malattie cardiache. Inoltre, il popcorn è anche ricco di fibre che fa bene alla salute.
Tuttavia, evitare ulteriori condimenti burro (burro) e sale. Perché questi due ingredienti possono aumentare l'assunzione di calorie, carboidrati e sodio che possono aumentare il rischio di obesità, ipertensione e malattie cardiache.
Piccoli popcorn senza alcuna copertura contengono circa 200 calorie, 22 grammi di carboidrati, 11 grammi di grassi, 1 grammo di grassi saturi e 190 milligrammi di sodio. Pertanto, compensare mangiando popcorn aumentando l'acqua potabile per neutralizzare il corpo.
2. macedonia di frutta
Vuoi uno spuntino sano senza paura del grasso? Basta scegliere una macedonia. Il motivo è che i frutti contengono zuccheri naturali chiamati fruttosio. Il fruttosio è un tipo di zucchero che viene più facilmente decomposto nel corpo.
Segnalazione da Livestrong, in una ciotola di macedonia composta da 50 grammi di banana, 50 grammi di melone, 50 grammi di mirtilli e 50 grammi di mele è possibile ottenere 1 grammo di proteine, 3 grammi di fibra, 300 milligrammi di potassio, 30 milligrammi di vitamina C e 70 vitamina A. micogramma
L'USDA riferisce che il contenuto di vitamine, minerali e altri nutrienti nella frutta fresca può ridurre il rischio di cancro, obesità, diabete di tipo 2, pressione alta e malattie cardiache.
3. Yogurt
Un altro snack sano adatto al consumo quando si guarda un film è lo yogurt. A differenza del gelato, la composizione dello yogurt tende ad essere più leggera e contiene probiotici (batteri buoni) che sono certamente utili per la salute del corpo, in particolare del sistema digestivo.
Prova a fare il tuo spuntino allo yogurt fresco. È facile, mescolare 50 grammi di fragole tritate, il cucchiaino di estratto di vaniglia e 170 grammi di yogurt pianura, Bene, ora puoi consumare spuntini salutari come amico per guardare un film.
4. Cereali
I cereali sono molto adatti al consumo durante la visione di un film. Perché, questo snack sano contiene grano ricco di fibre e vitamine del gruppo B che possono aiutare a nutrire il sistema digestivo e renderlo pieno più a lungo.
Scegli i cereali a basso contenuto di zuccheri, grassi e sale. Alcuni esempi di cereali che è possibile scegliere sono i biscotti di cereali di grano o il porridge di avena. La ricerca mostra che le diete ad alto contenuto di fibre possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Tuttavia, alcuni cereali sul mercato contengono abbastanza grassi e zuccheri. Pertanto, non dimenticare di controllare sempre le informazioni nutrizionali che si trovano sull'etichetta del cibo per assicurarne il contenuto.
5. Creazioni vegetali
Piuttosto che scegliere le patatine che contengono più sale, è meglio scegliere le creazioni di menu di verdure. Non puoi solo consumare verdure come menu principale, lo sai! Perché anche le verdure non sono meno adatte per accompagnare l'attività di guardare il film.
Crea il menu di creazione vegetale che ti piace nel modo più semplice possibile. Ad esempio, tagliare alcune carote e sedano, quindi aggiungere una salsa poco grassa come salsa di arachidi. Un altro esempio del menu è foglie di spinaci saltati con olio d'oliva e aglio, quindi mettere in una tazza di pane. Cuocere con il forno fino al termine. Anche i panini con gli spinaci sono pronti per accompagnare le tue attività di visione del film.
6. Brodo di zuppa
La zuppa di brodo è identica al cibo per i malati. Si, aspetta un attimo. La zuppa di brodo può anche essere uno spuntino sano e alternativo da riempire a stomaco vuoto mentre si guarda un film. Il consumo di zuppa di verdure, ad esempio, può aiutarti a migliorare il tuo umore in modo da goderti il flusso del film che stai guardando.
7. Spuntini di soia
I semi di soia sono alimenti molto densi con una miriade di sostanze nutritive, anche se sono consumati solo in piccole quantità. Snack con snack a base di soia è uno dei modi più salutari e più semplici per aumentare l'assunzione giornaliera con vari nutrienti importanti per il corpo.
In 50 grammi di soia tostata ci sono 194 calorie, 9,3 grammi di grassi, 17 grammi di proteine e 14,1 grammi di carboidrati. Inoltre, i prodotti a base di soia sono l'unica fonte di cibo che fornisce aminoacidi essenziali che fanno bene al corpo. Quindi, non sorprenderti se questo snack a base di soia è adatto per accompagnarti mentre guardi un film.
Quindi, quali snack salutari sceglieresti per guardare un film dopo?
