contenuto:
- Video medico: Cosa Succede se Non Mangi Nulla per 7 Giorni
- Che cosa causa il grasso dopo aver smesso di fumare?
- Consigli per non ingrassare dopo aver smesso di fumare
- 1. Cibo in scatola in frigorifero
- 2. Aumentare l'esercizio
- 3. Scegli spuntini sani
- 4. Evita diete severe
- 5. Assegnare denaro per sigarette a spuntini sani
- Cosa succede se ho già guadagnato peso a causa di smettere di fumare?
Video medico: Cosa Succede se Non Mangi Nulla per 7 Giorni
Potresti aver visto persone che smettono di fumare e ora ingrassano. O forse hai sperimentato il grasso corporeo dopo aver smesso di fumare?
Non fraintendermi. Smettere di fumare non ti farà necessariamente ingrassare. Ci sono molti altri fattori che ti fanno ingrassare dopo tanto tempo che non fumano più. In molte persone, smettere di fumare può persino aiutarti a perdere peso.
Che cosa causa il grasso dopo aver smesso di fumare?
L'aumento di peso dopo aver smesso di fumare deriva solitamente da diversi fattori in questa condizione:
- Sostituisci il fumo con l'abitudine di fare spuntini
- La nicotina accelera il metabolismo del tuo corpo, quindi quando smetti di fumare, il tuo metabolismo tornerà a una velocità normale più salutare, e in alcune persone potrebbe causare un aumento di peso
- In alcune persone la nicotina può agire come un soppressore dell'appetito, quindi all'inizio smetti di fumare, il tuo appetito ritorna normale.
Consigli per non ingrassare dopo aver smesso di fumare
Ma rilassati, se puoi anticipare le cose di cui sopra, puoi comunque smettere di fumare senza ingrassare.
1. Cibo in scatola in frigorifero
Riempi il tuo frigorifero di cibi sani come frutta, noci e verdure. Non conservare troppi snack non salutari come patatine, biscotti, caramelle, dolci, bevande analcoliche e cibi fritti. Prova ogni volta che hai fame, basta mangiare una porzione moderata, piuttosto che fare spuntini con cibo malsano.
2. Aumentare l'esercizio
Oltre a mantenere un peso corporeo ideale, l'esercizio fisico può anche essere una distrazione dalla sensazione di voler fumare.
3. Scegli spuntini sani
Se devi fare uno spuntino, per favore mangia frutta ed evita torte, dolci e altri cibi dolci. Evita anche il succo di frutta perché di solito contiene molto zucchero. La frutta fresca è migliore del succo di frutta.
4. Evita diete severe
Una dieta rigida e la fame ti faranno solo desiderare di fumare di più, e invece farai troppo quando è ora di mangiare. Non lasciarti deliberatamente non mangiare, specialmente la colazione.
5. Assegnare denaro per sigarette a spuntini sani
Quanti soldi spendi al giorno o alla settimana per comprare le sigarette? Cerca di raccogliere i soldi e usarli per comprare frutta preferita o cibo sano e delizioso.
Cosa succede se ho già guadagnato peso a causa di smettere di fumare?
Se sei già diventato grasso dopo aver smesso di fumare, non preoccuparti. Alcune persone prenderanno peso entro sei mesi dopo aver smesso di fumare, ma quando il corpo è abituato a fumare, il peso tornerà alla normalità.
Tieni presente che il tuo obiettivo finale è un corpo più sano senza sigarette. L'aumento di peso purché non eccessivo, non è pericoloso quanto gli effetti fatali che le sigarette possono causare. Finché non continuerai a mangiare troppo, il tuo peso tornerà gradualmente alla normalità.
