Varie cause di ipertensione che devi sapere

contenuto:

• Video medico: PRESSIONE ALTA? I cibi da evitare assolutamente
  
• Cause dell'ipertensione primaria
  
• 1. Assunzione di sale alta
  
• 2. Stress
  
• 3. movimento lento
  
• 4. Obesità
  
• 5. Fumare
  
• 6. Bere alcolici
  
• Cause di ipertensione secondaria
  
• Quali sono i fattori che possono aumentare il rischio di ipertensione?
  
• Quali sono i sintomi di alta pressione sanguigna a cui prestare attenzione?
  
• Come prevenire l'ipertensione?
  
• 1. Muoversi attivamente
  
• 2. Peso inferiore
  
• 3. Smetti di fumare
  
• 4. Espandi frutta e verdura che sono ricchi di fibre
  
• 5. Cuoco da solo a casa
  
• 6. Prestare sempre attenzione alle etichette degli alimenti
  
• 7. Gestire lo stress
  

Video medico: PRESSIONE ALTA? I cibi da evitare assolutamente

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che la prevalenza della pressione alta (ipertensione) nel mondo continua ad aumentare ogni anno. In Indonesia, i dati Riskesdas del Ministero della Sanità della Repubblica di Indonesia del 2013 mostrano che il 25,8% della popolazione dell'Indonesia ha ipertensione. Indirettamente, questo numero contribuisce a un aumento dei casi di ipertensione a livello globale in futuro. Conoscere le varie cause dell'ipertensione può ridurre il rischio di sviluppare questa malattia in futuro.

Esistono due tipi di ipertensione che sono determinati in base alla causa, cioè ipertensione primaria e ipertensione secondaria. Scopri tutte le informazioni sulle cause dell'ipertensione di seguito.

Cause dell'ipertensione primaria

Circa il 95 per cento delle persone con ipertensione arteriosa soffrono di ipertensione primaria (essenziale), che è alta pressione sanguigna senza una chiara causa della causa. Questo tipo di ipertensione tende ad apparire gradualmente nel corso di molti anni.

Gli esperti sospettano che i fattori genetici siano una delle cause dell'ipertensione primaria. Ma alcune abitudini di vita malsane possono anche contribuire alla causa dell'ipertensione primaria. Alcune di queste abitudini malsane includono:

1. Assunzione di sale alta

Il sale è uno degli additivi alimentari che causa l'ipertensione. Allora qual è la relazione tra il sale e la pressione sanguigna?

Si scopre che un'elevata assunzione di sale può interferire con l'equilibrio naturale di sodio nel corpo. Bene, i livelli di sodio nel corpo possono aumentare e causare ritenzione di sodio. La ritenzione di sodio può aumentare la pressione data dal flusso sanguigno alle pareti dei vasi sanguigni. Di conseguenza, c'è alta pressione sanguigna o ipertensione.

Pertanto, la maggior parte delle persone che soffrono di ipertensione deve essere avvertita dai medici di limitare l'assunzione di sale. Non solo sale normale o sale da cucina, le persone che hanno la pressione alta dovrebbero anche evitare il sale o il sodio in altre forme, ad esempio negli alimenti confezionati, fast foode così via. Infatti, anche se hanno assunto farmaci per abbassare la pressione sanguigna, le persone che soffrono di ipertensione devono anche ridurre l'assunzione di sale.

Una ricerca pubblicata nel Journal of Human Hypertension del 2002 afferma che ridurre l'assunzione di sale da 10 grammi a 6 grammi al giorno può ridurre il rischio di ipertensione. Alla fine può ridurre il rischio di morte per ictus del 14% e 9% dei decessi per malattia coronarica in pazienti con ipertensione.

2. Stress

La gente dice che lo stress prolungato può essere una causa di ipertensione. Apparentemente questa ipotesi non è un mito. Perché lo stress fa sì che il cervello rilasci gli ormoni dello stress nel corpo, come il cortisolo, l'adrenalina e la norepinefrina, tutti fattori che possono causare un aumento della frequenza cardiaca e restringere il diametro dei vasi sanguigni. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenterà del 30-40 percento. Anche se questo aumento della pressione sanguigna è temporaneo.

Anche così, l'innalzamento della pressione alta che si verifica all'improvviso e solo per poco tempo è ancora pericoloso. In realtà, è altrettanto pericoloso come la pressione alta cronica. In questa situazione possono verificarsi anche danni a vasi sanguigni, cuore e reni.

Quindi, se ti senti spesso stressato o ansioso, ad esempio ogni giorno, allora può causare danni ai vasi sanguigni, al cuore e ai reni, che possono scatenare l'ipertensione cronica in seguito.

Non solo, lo stress spesso ti fa anche abitudini malsane, come fumare, bere o anche mangiare in porzioni eccessive. Bene, alla fine queste cose possono effettivamente essere la causa della pressione alta.

3. movimento lento

Il movimento lento è una causa di ipertensione che viene spesso sottovalutata. Di solito le persone che non hanno attività fisica e attività fisica hanno una frequenza cardiaca che tende ad essere più veloce. Questo fa sì che il tuo cuore debba lavorare di più per pompare il sangue, che alla fine ha un impatto sull'aumento della pressione sanguigna.

L'attività fisica o esercizio fisico regolare è stata a lungo conosciuta come un modo efficace per ridurre il rischio di ipertensione e aiutare a controllare l'ipertensione nelle persone che hanno una storia della malattia.

Non ragionare Non hai tempo, gli sport sono in realtà molto facili da fare, davvero. Non è necessario un allenamento ad alta intensità, puoi salire in classe o in ufficio attraverso le scale, non con la scala mobile o con l'ascensore. Quando cammini nel centro commerciale, non stare sulla scala mobile. Sali le scale come se fossi una normale scala.

4. Obesità

L'obesità e il sovrappeso sono strettamente correlati all'ipertensione. In realtà, entrambi sono considerati le cause più comuni di ipertensione.

Appartiene al sovrappeso se il tuo indice di massa corporea è superiore a 23. Mentre sei classificato come obeso se il tuo indice di massa corporea è superiore a 25. Prima controlla il tuo indice di massa corporea con un calcolatore di BMI qui.

Più è pesante la massa corporea, più sangue è necessario per fornire ossigeno e sostanze nutritive a tutti i tessuti del corpo. Pertanto, la pressione nelle arterie aumenterà in modo che il sangue possa circolare liberamente. Di conseguenza, il cuore costretto a lavorare duramente per un lungo periodo può essere danneggiato.

5. Fumare

Il fumo può causare un aumento della pressione sanguigna. Questo non è sorprendente perché sui pacchetti di sigarette dichiarò apertamente che il fumo può essere una causa di ipertensione. Sì, il fumo può essere causa di alta pressione sanguigna perché fa aumentare drasticamente la pressione sanguigna diretta dopo la prima aspirazione - aumentando il livello di pressione arteriosa sistolica di 4 millimetri di mercurio (mmHg). Il contenuto di nicotina nelle sigarette innesca il sistema nervoso per rilasciare sostanze chimiche che possono costringere i vasi sanguigni mentre aumenta la pressione sanguigna.

Il fumo provoca anche danni a lungo termine ai vasi sanguigni, quindi non solo aumenta il rischio di ipertensione, ma può sviluppare altre malattie più tardi nella vita come ictus, malattie cardiache e attacchi di cuore.

In termini semplici, la combinazione di fumo e ipertensione ti mette a maggior rischio di sviluppare le varie malattie sopra menzionate rispetto alle persone che soffrono di ipertensione ma non fumano.

6. Bere alcolici

L'alcol può dilatare i vasi sanguigni in modo che possa ridurre temporaneamente la pressione sanguigna. Tuttavia, questo accade se l'alcol viene consumato su piccola scala. Vari studi hanno affermato che l'abitudine di bere quantità eccessive di alcol in un lungo periodo può essere causa di ipertensione o peggiorare i sintomi dell'ipertensione se vi è già stata diagnosticata la malattia.

L'alcol può effettivamente restringere i vasi sanguigni se consumato in dosi elevate e ripetuto. Nel tempo, questo può anche causare danni ai vasi sanguigni e altri organi interni che certamente aumentano i vari rischi per la salute.

Per controllare la pressione del sangue in modo che sia sempre all'interno della gamma normale, non consumare più di una bevanda alcolica al giorno per le donne e non più di due bicchieri al giorno per gli uomini. Se si riduce il consumo di alcol, la ricerca mostra che questo può ridurre il livello di pressione arteriosa sistolica di 3 mm Hg.

Ipertensione primaria può essere vissuta da tutte le età. Ma questa condizione si verifica più spesso nella mezza età. La maggior parte delle persone che soffrono di ipertensione di questo tipo non sentono i sintomi che sanno semplicemente avere la pressione alta quando lo fanno visita medicasu base regolare.

Cause di ipertensione secondaria

In alcuni casi, altre condizioni mediche che hanno già attaccato prima possono essere causa di ipertensione. L'aumento della pressione sanguigna per questo motivo è chiamato ipertensione secondaria.

L'ipertensione secondaria tende ad apparire improvvisamente e può causare un aumento della pressione sanguigna rispetto all'ipertensione primaria. Non solo l'influenza di determinate condizioni mediche, l'uso di alcuni farmaci può anche contribuire notevolmente alla causa dell'ipertensione secondaria.

Ecco alcune condizioni e farmaci che possono essere la causa dell'ipertensione secondaria:

• Apnea ostruttiva del sonno
• Problemi ai reni
• Tumore della ghiandola surrenale
• Problema della tiroide
• Difetti congeniti nei vasi sanguigni
• Alcuni farmaci, come pillole anticoncezionali, influenza, decongestionanti, antidolorifici e alcuni farmaci da prescrizione
• Farmaci illegali, come cocaina e anfetamine
• gestazione

Quali sono i fattori che possono aumentare il rischio di ipertensione?

Il termine "fattore di rischio" in sé non è la causa diretta dell'ipertensione. Ma solo abitudini, condizioni e cose simili che possono aumentare il rischio di ipertensione. Bene, quindi, maggiori sono i fattori di rischio per l'ipertensione, maggiore è la probabilità di avere la pressione alta.

I fattori di rischio per l'ipertensione sono divisi in due, cioè quelli che non possono essere modificati e possono essere modificati. Alcuni fattori di rischio per l'ipertensione che non possono essere modificati includono:

• età, Invecchiando, i nostri vasi sanguigni diventano più rigidi, non più elastici. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta. Sebbene l'ipertensione sia più comune negli adulti, anche i bambini sono a rischio. La causa dell'ipertensione nei bambini è principalmente dovuta a problemi ai reni o al cuore. Tuttavia, alcune abitudini di vita malsane possono anche aumentare il rischio di ipertensione nei bambini.
• Storia di ipertensione in famiglia.Se i genitori, i fratelli o altri membri della famiglia hanno la pressione alta, sei più a rischio di contrarre l'ipertensione.
• Sesso.Fino all'età di 64 anni, gli uomini sono più suscettibili alla pressione alta rispetto alle donne. Considerando che all'età di 65 anni e oltre, le donne che sono più inclini alla pressione alta.

Mentre i fattori di rischio per l'ipertensione che possono ancora essere modificati includono:

• Obesità e sovrappeso
• Mancanza di movimento
• dieta
• alcolismo
• stress
• fumo
• Prendi certi farmaci, come i FANS, le pillole anticoncezionali, le medicine per il raffreddore e così via

Quali sono i sintomi di alta pressione sanguigna a cui prestare attenzione?

Le persone che hanno la pressione alta di solito non mostrano alcuna caratteristica o sintomo. Anche tu potresti non rendertene conto di avere la pressione alta. La ragione principale di questo problema è che l'ipertensione non diagnosticata mostra spesso sintomi invisibili.

L'unico modo sicuro per determinare con sicurezza l'ipertensione è attraverso regolari test della pressione arteriosa.

Anche se molte persone soffrono di ipertensione senza chiari segni premonitori, è possibile che si verifichino sintomi che mostrano livelli di pressione arteriosa insalubri. Le persone in questa categoria hanno spesso la pressione arteriosa lontana superiore a 140/90 mmHg.

Il numero 140 mmHG si riferisce alla lettura sistolica, quando il cuore pompa il sangue in tutto il corpo. Nel frattempo, il numero 90 mmHG si riferisce alla lettura diastolica, quando il cuore è rilassato mentre riempie le sue camere di sangue.

In generale, alcuni dei sintomi dell'ipertensione che sono spesso vissuti da molte persone includono:

• Forte mal di testa
• vertigini
• Visione offuscata
• Sentirsi male
• Sembra confuso
• Dolore al petto
• difficoltà respiratorie
• Battito cardiaco irregolare
• La sensazione di battere sul petto, sul collo o sulle orecchie
• C'è sangue nelle urine

Se si verificano uno o più dei sintomi sopra menzionati e si è preoccupati per il livello attuale della pressione sanguigna, consultare immediatamente il medico.

Come prevenire l'ipertensione?

I cambiamenti dello stile di vita sono passi importanti da prevenire. Bene se ti è stata diagnosticata l'ipertensione, pre-ipertensione o normale pressione sanguigna. Sì, senza che tu sappia che esistono effettivamente alcune abitudini salutari che possono prevenire l'ipertensione. Non solo, se fatte regolarmente, le seguenti abitudini possono anche aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche a causa del peggioramento dell'ipertensione.

Ecco alcune abitudini salutari che possono essere fatte per aiutare a prevenire l'ipertensione:

1. Muoversi attivamente

Esercizio fisico e attività fisica sono fondamentali per mantenere la salute generale. In realtà, entrambi sono i modi più efficaci per prevenire l'ipertensione. Non devi allenarti ad alta intensità, attività fisiche leggere come camminare, pulire la casa, salire e scendere le scale, ecc. Hanno avuto una grande influenza su di te. La chiave è far muovere attivamente il tuo corpo.

2. Peso inferiore

Bene, oltre ad essere attivo, la riduzione del peso è anche efficace nel prevenire l'ipertensione. Quindi, se i trucchi sportivi non sono stati abbastanza efficaci da ridurre il peso, prova uno sport più intenso. Ad esempio esercizio ala palestra, jogging, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga. Non dimenticare, compensare l'applicazione di una dieta sana. In questo modo, il tuo processo di perdita di peso funzionerà in modo ottimale.

3. Smetti di fumare

Ricorda, il fumo è la causa più comune di ipertensione. Quindi, smetti di fumare per la normale pressione del sangue. Non è facile, ma ciò non significa che non puoi farlo. Inizia lentamente. Ad esempio, se puoi spendere un pacchetto di sigarette al giorno, prova a ridurre alcuni bastoncini. Riduci il numero di sigarette ogni giorno fino a quando non riesci a smettere di fumare completamente.

Per quelli di voi che non fumano, state lontani dal fumo di sigaretta per prevenire gli effetti sulla salute di essere un fumatore passivo.

4. Espandi frutta e verdura che sono ricchi di fibre

Frutta e verdura sono ricche di fibre alimentari, vitamine, potassio, antiossidanti e magnesio. Quindi, una dieta ricca di frutta e verdura può aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna. Anche uno studio dimostra che mangiare molta frutta può impedirti di sperimentare l'ipertensione in seguito.

Consuma frutta e verdura ricca di fibre. Un certo numero di studi pubblicati nel Journal of Hypertension ha rilevato che l'assunzione di fibre elevate era associata a una significativa riduzione dei tassi di pressione sistolica e diastolica per le persone con ipertensione.

5. Cuoco da solo a casa

Le abitudini di cottura a casa sono molto importanti se si vuole ridurre o addirittura prevenire la pressione alta. Cucinando a casa, puoi assicurarti che il cibo che consumerai più tardi sia un ingrediente alimentare di qualità e nutriente. Inoltre, è possibile misurare la quantità di sale utilizzata in un cuoco. Perché, il consumo di un sacco di sale contribuisce notevolmente all'aumento della pressione sanguigna.

Ricorda, il cibo prodotto in fabbrica viene elaborato in modo tale che la durata di conservazione sia lunga. La fibra sarà presa, aggiunta varie sostanze chimiche e dato il sale, il grasso e lo zucchero aggiunto.

Quindi, d'ora in poi, prendere l'abitudine di cucinare a casa piuttosto che comprare fuori. Prima prova le ricette semplici che ti piacciono, in modo che gli spettacoli di cucina siano divertenti.

6. Prestare sempre attenzione alle etichette degli alimenti

Ricorda sempre che il sale è il nemico dell'ipertensione. Quindi, per quanto possibile, ridurre i cibi che sono ricchi di sodio e troppo salati dagli alimenti di tutti i giorni. È facile, davvero. Puoi leggere le informazioni nutrizionali stampate sulle etichette degli alimenti.

Senza rendersene conto, gli alimenti confezionati tendono a contenere molto sodio. Anche se il cibo è etichettato come "cibo sano" o "cibo naturale". Associazione americana del cuore ha notato che il pane, la carne confezionata e la zuppa in scatola si sono rivelati abbastanza ricchi di sodio.

7. Gestire lo stress

Come prevenire l'ipertensione è spesso sottovalutato. In effetti, molte persone non lo sanno nemmeno. Infatti, la gestione dello stress gioca un ruolo nel stabilizzare la pressione sanguigna, prevenendo così il verificarsi di ipertensione.

Lo stress severo restringerà i vasi sanguigni. Questo è ciò che contribuisce alla causa della pressione alta, anche se solo temporaneamente. Tuttavia, a partire dallo stress si può fare una varietà di abitudini malsane. Ad esempio, mangiare per lo più, stare alzati fino a tardi, dipendenti da sigarette o bere bevande alcoliche eccessive.

Pertanto, gestisci il tuo stress nel miglior modo possibile. Ad esempio esercitando,sfogoai tuoi amici più cari, fai una pausa o calma la mente con tecniche di respirazione profonda. In sostanza, evitare tutte le cose che causano l'ipertensione come menzionato sopra. In questo modo diminuirà anche il rischio di contrarre questa malattia in futuro.