contenuto:
- Video medico: Che cereali scegliere per la prima colazione?
- I cereali includono un menù salutare per la colazione?
- Se vuoi ancora fare colazione con cereali, cosa dovresti fare?
- Guarda la lista degli ingredienti
- Presta attenzione al contenuto di zucchero
- Seguire le istruzioni relative alla porzione per un pasto
Video medico: Che cereali scegliere per la prima colazione?
Una ciotola di cereali con latte aggiunto è spesso una scelta di menu per la colazione per le persone che sono inseguiti per tempo. Perché i cereali per la colazione non richiedono molto tempo, veloce e molto pratico. Anche se sembra pratico, il cereale è un menù salutare per la colazione che merita di essere un piatto d'apertura al mattino? Vedi la seguente recensione.
I cereali includono un menù salutare per la colazione?
I cereali sono generalmente ottenuti da semi di grano selezionati che vengono trasformati in farina insieme a zucchero e acqua, quindi cotti. I cereali attraversano anche il processo di estrusione e essiccazione. Fino a quando finalmente compattato e formato in vari tipi di pezzi interessanti prima di essere asciugato.
Il cereale è spesso considerato un menu salutare per la colazione. Non sbaglia in effetti, perché a volte i cereali sono anche arricchiti con varie vitamine e minerali che li rendono nutrienti. I cereali per la colazione sono effettivamente buoni, specialmente se aggiunti con latte, aumenteranno l'apporto di calcio, vitamina D e altri nutrienti sani per il corpo.
Purtroppo, la maggior parte dei cereali venduti oggi è stata aggiunta allo zucchero, che è piuttosto alta. Questo è il motivo per cui i cereali non sono più considerati un menu salutare per la colazione perché contengono zucchero alto e possono innescare un aumento della glicemia. Se il livello di zucchero nel sangue continua a salire, sarai a rischio di sviluppare il diabete.
Inoltre, questo aumento di zucchero nel sangue può anche far aumentare drammaticamente il peso corporeo. Questo perché il corpo è abituato a ricevere abbastanza zuccheri. Bene, quando non mangi lo zucchero, il tuo corpo morirà di fame e ti farà mangiare troppo.
Oltre a contenere molto zucchero aggiunto, non pochi prodotti a base di cereali ricevono un numero di coloranti artificiali, aromatizzanti e di sodio in un numero relativamente elevato, riportato nella pagina Healthy Eating.
Se vuoi ancora fare colazione con cereali, cosa dovresti fare?
In realtà, scivolare i cereali come un menu salutare per la colazione non è una cattiva idea. È solo che sarebbe meglio se si intersperse mangiando altri cibi nutrienti. Tuttavia, se il cereale rimane un menu a scelta al mattino, dovresti prestare attenzione alla composizione in una ciotola dei tuoi cereali.
Per mangiare un menu salutare per la colazione, puoi aggiungere fette di frutta e usare il latte, sia che si tratti di latte crema o latte magro a bassa percentuale di grassi. Evitare di consumare latte condensato zuccherato come una miscela di cereali, perché il contenuto di zucchero è piuttosto alto.
Non meno importante, devi anche essere più saggio quando vuoi comprare cereali per colazione. Bene, per aiutarti a scegliere i migliori prodotti di cereali, alcuni di questi suggerimenti potrebbero essere provati:
Guarda la lista degli ingredienti
Non fare affidamento solo sulle indicazioni sulla salute pubblicate nella parte anteriore del prodotto. Assicurati inoltre di controllare sempre tutti gli elenchi di ingredienti, in particolare due o tre ingredienti nell'ordine iniziale perché di solito sono i più contenuti nei prodotti a base di cereali.
Presta attenzione al contenuto di zucchero
Idealmente, scegliere i cereali con non troppo zucchero, ad esempio circa 5 grammi di zucchero in una porzione. Se lo trovi difficile, non importa confrontare in anticipo tra uno e l'altro i prodotti a base di cereali.
A volte ci sono prodotti che non specificano quanto zucchero ci sia. Questo potrebbe essere perché lo zucchero è scritto con un nome diverso, come saccarosio, fruttosio o glucosio.
Anche alcuni prodotti a base di cereali non includono i livelli di zucchero perché il loro contenuto è piuttosto elevato.
Seguire le istruzioni relative alla porzione per un pasto
La colazione con cereali è deliziosa e deliziosa, quindi vuoi mangiarla ancora e ancora. Anche non di rado, può consumare più porzioni in un unico pasto.
Anche se è importante leggere e rispettare sempre le linee guida per la porzione per un pasto o porzione di dimensioniche di solito è nascosto nella parte anteriore del prodotto. Assicurati di mangiare nella porzione appropriata.
