contenuto:
- Cos'è un giorno di imbroglione?
- Dovrebbe esserci una vacanza dietetica?
- Non lasciare che le "vacanze" frustrino la tua dieta
Per quelli di voi che sono stati per settimane o mesi a dieta severa, ovviamente si dimentica la vecchia dieta. Ad esempio, spuntini cibo spazzatura o spuntini di notte. A volte quel desiderio può farti perdere la motivazione per perdere peso. Quindi, molte persone hanno iniziato a implementare "giorno del trucco"Quando a dieta, anche a dieta. Questo giorno speciale è determinato in modo specifico per poter mangiare bene, ma il programma di perdita di peso continua.
È vero che questo giorno speciale può essere una soluzione potente per perdere peso? O è addirittura rischioso contrastare la dieta? Dai, vedi la spiegazione completa qui sotto.
Cos'è un giorno di imbroglione?
Fondamentalmente, ognuno ha le proprie regole riguardo all'implementazione di una vacanza dietetica. Ma in generale, prendersi una pausa dalla dieta significa che si determina solo un giorno in cui si sta saltando dalla dieta che viene vissuta. Questo trucco è anche conosciuto come giorno del trucco.
Quel giorno, puoi mangiare cibi preferiti che dovrebbero essere evitati mentre sei a dieta. Tuttavia, il giorno dopo devi tornare alla tua dieta come prima.
Dovrebbe esserci una vacanza dietetica?
Anche se sembra che le vacanze dietetiche stiano tradendo, ci sono in realtà alcuni benefici che possono essere appresi da questo trucco. Una nutrizionista dell'Accademia di nutrizione e dietetica negli Stati Uniti, Marjorie Nolan, RD, ritiene che giorno del trucco quando una dieta è utile in modo da rimanere disciplinati a seguire una dieta sana ogni giorno.
Immagina solo che per un mese intero vai a scuola e lavori sodo continuamente, senza alcuna vacanza. Sicuramente ti annoierai e sarai pigro al lavoro, giusto? Di conseguenza, il tuo lavoro si sta persino deteriorando. Se invece lavori con le vacanze infranto, sei ancora più entusiasta e disciplinato nel completare il tuo lavoro, anche se non è facile.
Lo stesso è il caso della dieta. Secondo una nutrizionista e autrice di libri Rachel Beller, RD, in vacanza, puoi fare una pausa per un momento dalla difficoltà di contare le calorie, ad esempio. Il tempo di pausa funziona come un pulsante reset che può rendere il cervello fresco di nuovo quando devo tornare a prestare attenzione alla dieta rigorosamente.
Non lasciare che le "vacanze" frustrino la tua dieta
anche se giorno del trucco quando una dieta offre dei benefici sfortunati se mancati, non lasciare che le tue vacanze rovinino un programma dietetico andato liscio. Queste sono regole importanti degli esperti se si desidera implementare una vacanza dietetica.
- Solo vacanze in giorni speciali, Ad esempio, il compleanno del tuo migliore amico o la riunione con gli amici del college. Devi essere bravo a stabilire le priorità, eh!
- Mangia il tuo cibo preferito, Anche se stai saltando una dieta, non significa che devi mangiare tutti i cibi malsani. Limita le scelte agli alimenti che ti piacciono davvero.
- Deve essere equilibrato, Ad esempio, vuoi fare uno spuntino sul tuo gelato preferito, assicurati che il menu principale del cibo rimanga a basso contenuto di grassi.
- Specificare orari speciali per i pasti, Anche se il titolo è una vacanza, non lasciarti mangiare tutto il giorno. Concentrati su alcune ore in cui sei libero di mangiare bene, ad esempio nel pomeriggio.
- Non mangiare da solo, Quando sei in vacanza, chiedi ad amici o partner di ricordarti di non mangiare troppo.
- Rilassati e goditi la giornata, Si chiama anche una vacanza, dovresti sentirti calmo. Non essere nervoso o eccitato per il cibo che verrà mangiato. Le emozioni eccessive ti faranno impazzire.
- Pianifica una vacanza, Da lontano, pianifica quali cibi puoi gustare per primi. Quindi, quando arriverà il giorno, non cambierai rotta e invece mangi una varietà di cose.
