contenuto:
- Video medico: ALIMENTAZIONE ► COME AUMENTO MASSA MUSCOLARE - Team Commando
- È normale che le donne abbiano muscoli muscolari?
- In tal caso, non si possono formare muscoli femminili?
Video medico: ALIMENTAZIONE ► COME AUMENTO MASSA MUSCOLARE - Team Commando
Avere forza muscolare è il desiderio della maggior parte degli uomini. Ma non di rado le donne lo vogliono, e alcuni sono addirittura riusciti ad averlo. I muscoli rigidi sono identici a una forma del corpo forte, sana e in forma. Tuttavia, è normale per le donne avere muscoli muscolosi e grandi come gli uomini? È sano?
È normale che le donne abbiano muscoli muscolari?
Puoi anche avere muscoli forti e forti come il tuo partner. Ma sfortunatamente non puoi eguagliare la tua forza e la massa muscolare con gli uomini. Il motivo è che questo è legato alle funzioni corporee e ai livelli ormonali posseduti da ogni donna e uomo. Le donne tendono ad avere molto grasso corporeo rispetto agli uomini.
Nelle donne normali, la quantità di grasso corporeo è intorno al 20-25% del peso corporeo totale. Mentre il corpo maschile contiene solo una media del 10-15% di grassi. In effetti, c'è ancora più grasso nelle atlete, che rappresenta circa l'8% del grasso negli atleti di sesso maschile, che è solo del 4%.
Quindi, per fare in modo che questi grassi diventino muscoli muscolari, devi lavorare molto duramente. E in realtà questo non è raccomandato. In effetti, una donna ha ancora bisogno di grassi nel suo corpo ed è molto necessaria quando partorisce e successivamente allatta al seno.
Dopotutto, la resistenza fisica di una donna è anche inferiore a quella di un uomo, che la rende incapace di pareggiare la sua forma muscolare. Per questo motivo, le donne devono lavorare più volte per ottenere muscoli muscolosi e grandi come gli uomini. E questo, se non viene monitorato e curato correttamente, potresti anche esercitarti troppo duramente, cosa che non fa bene alla salute.
In tal caso, non si possono formare muscoli femminili?
I muscoli delle donne possono ancora essere rafforzati e ingranditi. Ma non come un uomo che è abbastanza facile da allevare. I muscoli che si formano negli uomini sono in realtà influenzati anche dai livelli di testosterone che hanno. L'ormone testosterone rende più facile per gli uomini formare e ingrandire i muscoli. Quando si esercitano, questo ormone stimolerà il cervello a inviare proteine ai muscoli per renderlo più grande.
Ma non preoccuparti, le donne hanno anche l'ormone testosterone, ovviamente non tanto quanto gli uomini. Questo può aiutare le donne a rendere i loro muscoli più stretti e più grandi. In uno studio pubblicato su The Journal of Gerontology, si afferma che la risposta del corpo che si verifica in uomini e donne quando si sottopone a un allenamento è quasi la stessa.
Le misure adottate per ottenere muscoli forti nelle donne sono in realtà quasi le stesse di ciò che gli uomini dovrebbero fare. Se vuoi muscoli forti, devi fare regolarmente esercizio fisico. Non c'è bisogno di palestra, l'articolo sta facendo 20-30 sport al giorno, che viene fatto 3 volte a settimana.
Puoi fare semplici movimenti a casa, come squat, pushup, affondi o puoi anche usare pesi leggeri in modo da ottenere rapidamente i muscoli veloci.
