Mangia già un sacco ma non un grasso, perché puoi?

contenuto:

Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
Relazione genetica con il peso corporeo
Metabolismo diverso
Livelli di ormone della crescita
Altri fattori
Strategia per aumentare il peso corporeo

Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato

Senti già che mangi molto ma le scale di peso non aumentano? O sei sorpreso dai tuoi amici che spesso mangiano ma non grassi? Ecco la spiegazione.

Relazione genetica con il peso corporeo

La ricerca riportata nel National Institute of Health afferma che i geni umani influenzano anche la distribuzione del grasso, l'indice di massa corporea e l'appetito. Lo studio ha coinvolto oltre 5.000 persone in 10 anni e ha inteso vedere la relazione tra geni e cambiamenti nel peso corporeo. Il risultato è un gene chiamato MMP2 che può causare aumento di peso e grasso nelle donne che ne hanno. Inoltre, nello stesso studio è stato riscontrato che l'87% delle donne intervistate aveva il gene FTO, che è il gene che ha la capacità di aumentare il peso corporeo.

Metabolismo diverso

Si presume che un metabolismo lento faciliti l'aumento di peso e che un rapido metabolismo non ti faccia aumentare di peso, è corretto?

Il metabolismo è davvero molto vicino al peso, ma quello che viene chiamato un metabolismo lento può rendere molto raro l'aumento di peso. Il metabolismo stesso è un processo chimico effettuato dall'organismo per convertire il cibo che è stato mangiato in energia e varie sostanze necessarie al corpo. Quando riposi, il metabolismo nel corpo si verifica ancora. Questo è ancora fatto per soddisfare le esigenze del corpo di eseguire le funzioni di base del corpo come la respirazione, la riparazione di cellule e tessuti e così via. Pertanto, se il metabolismo è veloce o no non è la ragione per cui il tuo peso sale sempre più o meno.

Livelli di ormone della crescita

Uno studio condotto da Horowitz presso l'Università del Michigan, ha dato 2000 intervistati al giorno. Quindi, alcuni partecipanti hanno ricevuto terapia con ormone della crescita e altri no. Qualche settimana più tardi ci fu un aumento del peso corporeo nel gruppo che non ottenne l'ormone della crescita, mentre il gruppo che ricevette la terapia con ormone della crescita non sperimentò affatto cambiamenti nel peso corporeo. C'erano anche partecipanti che hanno sperimentato la perdita di peso, ed era noto che questo gruppo aveva più ormoni della crescita.

Quindi Horowitz ha preso l'esempio del tessuto muscolare nel gruppo che aveva perso peso e non ha riscontrato variazioni nel peso corporeo, per vedere la sintesi proteica che si è verificata nel gruppo. Il risultato è che nel tessuto muscolare preso, sembra che la sintesi proteica abbia bruciato molta energia. Così ha concluso che l'ormone della crescita potrebbe rendere difficile per le persone aumentare il loro peso aumentando il processo di attività nel corpo, in modo che il corpo spenda più energia in un giorno. Questi risultati sono anche supportati da studi che esaminano i topi come un oggetto. Lo studio dimostra che maggiore è l'ormone della crescita, più resistente all'aumento di peso.

Horowits ha anche concluso che più invecchiamo, più facile sarà il nostro peso, questo è in linea con l'ormone della crescita, i cui livelli diminuiscono con l'età. Tuttavia, facendo attività fisica, può innescare l'ormone della crescita per lavorare in modo più efficace. Pertanto, l'esercizio fisico è uno dei fattori determinanti dei cambiamenti nel peso di una persona.

Altri fattori

Forse pensi di aver mangiato molto, ma si scopre che stai saltando i pasti e non te ne rendi conto. Inoltre, se rimuovi o consuma più energia rispetto all'energia che ottieni dal cibo, troverai difficile aumentare il peso. Dovresti annotare ciò che hai consumato in un giorno. Questo ti aiuterà a bilanciare l'energia in arrivo con l'energia rilasciata. Lo stress e la privazione del sonno possono anche rendere difficile l'aumento di peso. Entrambi questi possono ridurre la massa muscolare, che può influenzare il peso.

Strategia per aumentare il peso corporeo

Come con i programmi di perdita di peso, la chiave per aumentare il peso corporeo è consumare cibi sani e ordinati e la porzione giusta per le vostre esigenze. Ma per quelli di voi che vogliono aumentare di peso, si raccomanda di mangiare cibi ad alto contenuto di proteine e carboidrati e abbastanza grassi. Oltre a fare sport è anche importante. Puoi fare esercizi che rafforzano il tuo cuore e i muscoli del corpo, in modo che la massa muscolare aumenti. Dormire almeno 8 ore al giorno. Quindi, registra le calorie che vanno con le calorie che escono. Se necessario, consulta la tua situazione con un nutrizionista per rendere più facile il raggiungimento dei tuoi obiettivi.