contenuto:
- Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
- 1. Mangiatore emotivo
- 2. Mangiatore abituale
- 3. Mangiatore esterno
- 4. Mangiatore critico
- 5. Mangiatore sensuale
- 6. Mangiatore di energia
Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
Perdere peso e avere un corpo più snello è certamente il desiderio di molte persone. Alcuni degli sforzi compiuti dalla gente in generale sono l'esercizio, la selezione di cibo e modelli alimentari.
Apparentemente, c'è un altro fattore potente che può farti una persona che fallisce sempre nel suo programma di dieta. Questi fattori sono il tuo modo di mangiare. Qual è lo stile del mangiare? Brad Lamm, fondatore Respirare i centri di guarigione della vita dire che le abitudini quando si mangiano caratterizzano uno stile di mangiare.
Il peso non dipende solo da ciò che mangiamo, ma anche dai motivi per cui lo mangiamo. A volte, il fatto è che non falliamo nella dieta, ma è la dieta che ci sconfigge per fallire. Per evitare questo, ecco una descrizione di alcuni degli stili alimentari e della loro relazione con i programmi di dieta o di perdere peso.
1. Mangiatore emotivo
Mangiatore emotivo è il tipo di persona che fa cambiamenti emotivi come una scusa per mangiare. Ti sei mai sentito depresso e quindi la cosa che stai cercando di "risolvere" un problema è il cibo? O forse quando sei triste, arrabbiato o deluso, senti che la soluzione è il cibo? Se sì, intendi includere mangiatore emotivo.
Quindi, se con queste abitudini il peso corporeo continua a salire, significa che devi evitare il tuo stile alimentare. In realtà è facile, basta avvertirti e tenere d'occhio te stesso quando sei nei guai. Quando sei emotivo, cerca una soluzione diversa dal cibo. Puoi trovare il tuo migliore amico, puoi anche fare una passeggiata, cercare aria fresca e altre soluzioni per l'ansia, tranne il cibo.
2. Mangiatore abituale
Nel cambiare la dieta e il cibo, una delle cose più difficili da combattere è un'abitudine che si è formata molto tempo prima di provare a seguire una dieta. Ad esempio, ti senti familiare cibo spazzatura, promettiti di mangiare cibo spazzatura per l'ultima volta potrebbe essere un'abitudine che accade ogni giorno, ma poi negata il giorno successivo.
Quindi, come superarlo? In sostanza, registra tutto il cibo che consumi ogni giorno. Infatti, prendendo appunti, a volte è ancora allettante per noi negare e comprendere abitudini alimentari insalubri. Tuttavia, almeno la nota ci ha reso consapevoli che non possiamo riuscire a stare a causa della nostra negligenza, non di fattori esterni che sono sempre un capro espiatorio.
3. Mangiatore esterno
A volte, quando non hai fame, improvvisamente vai a passare il negozio di snack, poi senti subito il bisogno, compra e poi mangia. Brad Lamm afferma che per questo tipo di persona c'è un detto: "Vedo, poi mangio". È vero che quando ci muoviamo devono esserci cose che ci invitano a mangiare.
La cosa che succede generalmente è che ci sono amici che sono in festa e vogliono trattare. L'invito a mangiare con gli amici a volte ti rende anche chi non ha fame di fame. Non ci sono soluzioni per formule o schemi, l'importante è che se sei in questa categoria, sii consapevole e prova a resistere alle tentazioni esterne di mangiare.
4. Mangiatore critico
È piuttosto difficile spiegare questo tipo di abitudini alimentari. Fondamentalmente, questo tipo è una persona che comprende bene nutrizione e dieta. Questa persona ha sempre la sua dieta e le regole nella sua vita. Quindi, cosa c'è di pericoloso nell'essere il tipo di persona come questa?
Nel superare la noia a causa del mangiare sempre "cibo sano", questo tipo pensa spesso a vacanze occasionali. E quando è in vacanza, questo tipo è vulnerabile al "rilascio", quindi negheranno le regole rese immutate. Il cibo sarà molto incontrollabile, e se questo accade, potrebbe essere uno spreco dei benefici della dieta che aveva vissuto.
5. Mangiatore sensuale
Questo tipo è il tipo che mangia qualcosa in modo eccessivo. Ad esempio, goditi la sensazione di un cibo gustando ogni boccone con una sensazione eccessiva. Tagliare le spezie su gamberi in agrodolce fino a quando non rimane più alcun condimento, spendendo completamente i pezzi di pollo fino a quando non rimangono solo le ossa.
Per terminare un'abitudine, prendi l'abitudine di concentrarti sulle porzioni di cui hai bisogno, non sulle porzioni disponibili. Cerca di ignorare il cibo che è finito, lascialo e non ti senti così grato della sensazione di spendere cibo finché non è completamente sparito.
6. Mangiatore di energia
A volte, se abbiamo bisogno di energia o abbiamo appena perso energia, sentiamo la responsabilità di sostituire quell'energia. Tuttavia, spesso queste abitudini ci fanno abituare a consumare carboidrati in eccesso e non in accordo con le porzioni.
Diventano fanatici delle bevande energetiche e spuntino sano, ma poi consumarlo eccessivamente. Questa mentalità può rendere il tuo peso corporeo fuori controllo. Il suggerimento per la perdita di energia che puoi mantenere prestando attenzione alle tue porzioni di pasto.
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