contenuto:
- Video medico: 17 FAI DA TE CONTRO LO STRESS
- Vari modi per affrontare lo stress per i bambini del college
- 1. Dormi abbastanza
- 2. Mangia cibo nutriente
- 3. Esercitare regolarmente
- 4. Non forzarti a prendere parte a una miriade di attività
- 5. Coccolati di tanto in tanto
Video medico: 17 FAI DA TE CONTRO LO STRESS
Essere uno studente significa che devi essere preparato a occuparti di orari di lavoro impegnativi, una pila di compiti che sembrano infiniti, inviti a unirti alle organizzazioni qua e là, alla guida di tesi o al servizio comunitario. Se non riesci a gestire e bilanciare bene la tua vita universitaria, questa sensazione di travolgente può essere fruttuosa da stressare. Se permetti di continuare, lo stress non influirà solo sul tuo stato d'animo e sulla tua salute, ma anche sul rendimento scolastico. È bene trovare immediatamente un modo per affrontare il buon stress in modo da poter essere pronti a navigare nella vita del campus.
Vari modi per affrontare lo stress per i bambini del college
1. Dormi abbastanza
J. David Forbes, MD, un esperto nel campo della gestione dello stress, afferma che non importa quanto siano impegnate e fitte le attività quotidiane, è necessario prendere il tempo per dormire a sufficienza.
La privazione del sonno rende il cervello incapace di lavorare in modo efficiente, quindi è difficile per te concentrarti, focalizzare l'attenzione, trovare difficoltà a ricordare o imparare cose nuove e prendere decisioni. Un certo numero di queste cose può farti essere incapace di capire il contenuto del corso consegnato durante la lezione.
Inoltre, la mancanza di sonno può anche renderti più facile ammalarti. Cerca di dormire abbastanza per sette-otto ore ogni notte. Perché lo stress stesso è l'effetto collaterale più comune a causa della mancanza di sonno.
2. Mangia cibo nutriente
I bambini del college sono sinonimo di mangiare fast food o cibo istantaneo, per risparmiare denaro mensile. Anche così, la frequenza di mangiare cibo spazzatura si trasformerà in pericolo per il corpo e la salute mentale.
Il fast food ha una nutrizione minima, quindi abbassa l'energia del corpo. Un corpo che non è in forma è più suscettibile allo stress. Una volta che lo stress è tormentato, tenderai ad essere accecato dalle emozioni e tornerai a mangiare di nuovo cibo spazzatura perché senti che solo quel cibo è facile da ottenere.
Quindi, per quanto possibile, cerca di continuare a mangiare cibi sani anche se sei impegnato a studiare. Mangiare cibo sano non ha bisogno di essere costoso, puoi sopravvalutarlo prendendo il tempo per andare al mercato durante le vacanze per comprare frutta e verdura. Quindi, prepara un pasto semplice presso la pensione che è sicuramente più nutrizionalmente mantenuta. Cucinare te stesso può anche aiutare a risparmiare le spese mensili.
3. Esercitare regolarmente
Un modo per affrontare lo stress che è facile ed economico è quello di esercitare regolarmente. Non ha bisogno di essere lungo. Esercitare una leggera attività fisica per 10 minuti ogni giorno può effettivamente aiutare ad alleviare lo stress e mantenere un corpo sano.
L'esercizio più semplice che puoi fare è camminare. Se vivi in una pensione vicina al campus, prova a camminare. Inoltre, è possibile utilizzare la scala manuale anziché guidare l'ascensore durante lo spostamento delle classi. Durante le vacanze, puoi andare a fare ginnastica mattutina nel campus o nuotare.
4. Non forzarti a prendere parte a una miriade di attività
Partecipare alle organizzazioni qua e là e partecipare alle PMI non fa male a trascorrere del tempo libero. Hai davvero bisogno di approfittare del college per diventare uno studente attivo. Tuttavia, è anche necessario conoscere i limiti. Non essere pazzo di prendere tutte le attività che alla fine ti rendono incapace di vivere da solo.
Ricorda, le attività sono importanti ma mantenere la salute è più importante. Perché prendi una miriade di attività ma alla fine ti stressano solo per essere sopraffatto e ammalarsi?
È meglio scegliere saggiamente le attività che si è in grado di vivere da soli. Non ha bisogno di essere troppo in modo da poterti concentrare sul poter contribuire al massimo.
5. Coccolati di tanto in tanto
Quando ti senti stanco e stanco con una miriade di attività molto dense, prova a viziarti nei fine settimana. Andare in un salone, karaoke con gli amici, guardare un film o andare in posti che ti piacciono può essere un modo efficace per affrontare lo stress. Ogni tanto coccolarti non fa male, lo sai!
Passare attraverso la lezione non significa che tu sia solo impegnato con attività accademiche. Hai ancora bisogno di divertimento per rilassare la mente. Pensieri rilassanti senza pesi possono aumentare la produttività il giorno dopo.
Oltre ai cinque metodi sopra riportati, puoi anche trascorrere un momento con i tuoi cari che possono farti calmarci e ridere un momento per dimenticare la routine quotidiana stressante.
