contenuto:
- Video medico: Come ridurre la quantità di calorie e perdere peso
- Abitudini salutari per mantenere il peso corporeo ideale
- 1. Esercizio ogni giorno
- 2. Mangia cibo sano
- 3. Non accidentalmente non mangiare
- 4. Dormi abbastanza
Video medico: Come ridurre la quantità di calorie e perdere peso
Per ridurre e mantenere un peso corporeo ideale, è necessario un cambiamento di stile di vita sano. Deliberatamente non mangiare fino a quando non muore di fame o eccessivo durante l'esercizio fisico, non sarà mai uno stile di vita sano su come perdere peso.
I passaggi per perdere peso e mantenere un corpo sano devono essere bilanciati. Altrimenti, il peso ideale che potresti avere non durerà a lungo. Apporterai solo modifiche a breve termine. Devi essere in grado di perdere peso e prendersene cura senza doverti sorprendere o interrompere la tua vita quotidiana.
Di seguito sono quattro modi sani per aiutarti a perdere il peso ideale, ma rimanere sani per un lungo periodo.
Abitudini salutari per mantenere il peso corporeo ideale
1. Esercizio ogni giorno
Fare un programma di routine di circa 15-20 minuti per esercitare ogni giorno. Puoi fare cardio come fare jogging o allenamento con la forza come sollevare un piccolo bilanciere.
Per fare questo, ti preghiamo di svegliarti 20 minuti prima del tuo orario di sveglia. Iniziare a fare la routine, almeno 4-5 volte a settimana.
Puoi anche perdere peso semplicemente, fare sport come piegare il ginocchio, push up, sit up e altri esercizi che puoi fare prima di una doccia mattutina.
L'esercizio quotidiano può fare la differenza nella forma del tuo corpo e nel modo in cui il tuo corpo elabora calorie. Quando fai esercizio, usi il cuore, la mente e il corpo, anche questo può farcela stato d'animo Stai meglio tutto il giorno.
Perché durante l'esercizio, il corpo rilascia endorfine che ti rendono felice e rinfrescare la mente, così puoi iniziare bene la giornata.
2. Mangia cibo sano
Mangiare cibi sani è il modo più importante per ridurre e mantenere un peso corporeo ideale. Nessuno ingrassa mangiando verdure. Evita di mangiare cibi che contengono molto zucchero, cibi lavorati e pasti pronti.
3. Non accidentalmente non mangiare
Per perdere peso, non accidentalmente non mangiare. Il tuo corpo ha bisogno di energia per bruciare i grassi. Quindi, saltando la colazione, il pranzo o la cena, il metabolismo del corpo rallenterà davvero.
Mangia su un programma regolare per tutto il giorno, perché questo può normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire una diminuzione della tua energia e della tua concentrazione giornaliera. Inoltre, la colazione con un basso contenuto glicemico può anche aumentare il tuo sistema di combustione di energia e aiutare a bruciare i grassi nel tuo corpo.
4. Dormi abbastanza
Dormire a sufficienza è una delle cose più importanti per rimanere in salute. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Soddisfare i tempi di sonno di qualità per 8 ore al giorno. La privazione del sonno tende a farti mangiare di più e voglie cibo malsano al mattino.
Phil è un professionista della salute e un esperto di trasformazione del corpo a starfitnesssaigon.com, Contatta Phil a phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly
